10 فوائد صحية لأكل التفاح يوميا

لعل الكثير من الناس ينسون أنه في بعض الأحيان تكون البساطة في الحلول المقترحة لمسألة ما هي الأكتر فاعلية، كذلك في الصحة حيث تكمن المحافظة عليها بكل بساطة في الأغذية التي نتناولها كل يوم ومتوفرة بالقرب منا. ولعل من بين أهم هذه الأغذية نجد التفاح.

فاكهة التفاح تتوفر في الأسواق طوال العام وتتميز بلونها حيث نجد التفاح الاخضر، التفاح الاحمر و التفاح الاصفر الأكتر شيوعا وتتصف بطعمها الشهي و رائحتها الطيبة بالإظافة إلى فوائدها المجربة للتخسيس و للرجيم. ما هو اذن السر وراء فوائد هذه الفاكهة العجيبة للجسم و كذا شهرتها؟

التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة التي من شأنها ترميم و حماية الخلايا من الأكسدة التي تحصل لها عند النشاط والعمل العادي لها، ومن بين أهم المواد المضادة للأكسدة هناك البوليفينول و الكيرسيتين.

التفاح يتوفر أيضا على مادة البيكتين. هذا العنصر الغذائي هو عبارة عن نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء ويتميز بكونه لزج ويتخمر في المعدة و الأمعاء. تحتوي تفاحة كاملة بقشرتها متوسطة الحجم على 4 غرامات من البكتين.

 

فوائد التفاح الصحية و التجميلية على الجسم

1. يساعد التفاح على الحصول على أسنان صحية وأكتر بياضا

قد لا يعوض أكل التفاح فرشاة الأسنان ولكن مضغ التفاح يحفز الجسم على إنتاج اللعاب في الفم وبذلك إنقاص مستوى البكتيريا لحفظ الأسنان من النسوس

2. يحمي الجسم ضد مرض الزهايمر
3. يحمي الجسم ضد باركنسون الشلل الرعاش
4. يقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان
5. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

أكل تفاحة كل يوم يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 28٪ أكتر من الناس الذين لا يتناولون التفاح

6. يقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم
7. الحصول على قلب بصحة جيدة
8. الحماية من الحصى في المرارة
9. الحماية من الإسهال والإمساك
10. السيطرة على الوزن والسمنة المفرطة

أضف تعليقاً