فوائد الكركم والسكري

الكركم يمكن مساعدة أو منع مرض السكري؟

ماهي فوائد الكركم لمرضى السكري

مرض السكري هو حالة شائعة مرتبطة بالاضطرابات في مستوى السكر في الدم. يلعب مستوى السكر في الدم دورًا مهمًا في كيفية استقلاب جسمك الغذائي وطريقة استخدامه للطاقة. يحدث داء السكري عندما لا يستطيع الجسم إنتاج أو استخدام الأنسولين بشكل صحيح لتنظيم مستويات السكر في الدم. يؤثر على ما يقرب من 13 في المئة من الناس الذين تتراوح أعمارهم 20 سنة فما فوق.

الكركم هو نوع من التوابل المصنوعة من جذور نبات الكركم. على مر السنين ، قد تم التعرف على الكركم لخصائصه الطبية. يعتقد أن لديه مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تخفيف الآلام والوقاية من الأمراض المحتملة.

على سبيل المثال ، الكركمين ، المكون النشط في الكركم ، قد يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

ما هي فوائد الكركم؟

الكركم هو من التوابل التي غالبا ما توجد في الطعام الآسيوي والكاري. يساعد على إعطاء الطعام لونه المصفر. لعدة قرون ، وقد تم استخدامه في الطب الشرقي للصحة العامة. وغالبًا ما يستخدم في تحسين وظائف الكبد والهضم ، وكذلك لتخفيف الألم من حالات مثل التهاب المفاصل.

يتمتع الكركم بمتابعة كبيرة بين مستخدمي الطب البديل ويكتسبون شعبية في الطب العام. في الآونة الأخيرة ، تلقت الكثير من الاهتمام لاستخدامها المحتمل في الوقاية من السرطان وأمراض أخرى. ويعتقد أن الكركم له خصائص مضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى والالتهاب.

وقد اقترحت البحوث أيضا أن تناول الكركم يمكن أن يعالج مرض السكري ويمنعه.

ماذا يقول البحث

يُنسب عنصر الكركم الفعال ، وهو الكركمين ، إلى العديد من الفوائد الصحية.

تشير مراجعة الدراسات لعام 2013 إلى أن الكركمين يمكن أن يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم ، بالإضافة إلى المضاعفات الأخرى المرتبطة بالسكري. وجد الباحثون أيضا أن الكركمين قد يكون لها دور في الوقاية من مرض السكري. هناك حاجة إلى المزيد من التجارب السريرية مع البشر لفهم أفضل للكركمين وتأثيرات الكركم.

توحي أبحاث أخرى بأن مستخلص الكركم يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وجعل السكري أكثر قابلية للإدارة. يمكن العثور على هذه المادة في المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية. وقد يوفر أيضًا فوائد صحية عامة ، مثل المساعدة في الهضم.

المخاطر والتحذيرات

يعتبر الكركم عادة آمنة للاستهلاك. عندما يتم أخذ الكركمين ، المكون النشط من الكركم ، بجرعات كبيرة – أكثر مما يستهلك عادة في وجبة بنكهة الكركم – قد يتسبب في آثار جانبية غير سارة. تعتبر الجرعة العالية عادة فوق 4 غرام من الكركمين يوميا.

قد تشمل الآثار الجانبية:

  • غثيان
  • عسر الهضم
  • إسهال

تناول كميات كبيرة من الكركم بشكل متكرر قد يسبب مشاكل في الكبد.

إذا كان لديك مرض المرارة ، يجب تجنب الكركم. قد تتفاقم حالتك.

التشاور مع طبيبك قبل استخدام الكركم. يمكنهم تقييم ملفك الطبي ومناقشة الفوائد والمخاطر المحتملة.

طرق أخرى لإدارة مرض السكري

بشكل عام ، تعني إدارة مرض السكري الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نمط حياة متوازن. سيعمل طبيبك معك لمساعدتك في تطوير أفضل خطة إدارة لك.

تركز معظم خطط الحمية على تناول المزيد من الأطعمة الكاملة. وتشمل هذه الأطعمة الخضار والفواكه والحبوب. إذا كان لديك مرض السكري ، فمن المهم البحث عن الأطعمة الغنية بالألياف وانخفاض السكر. هذا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.

يوصي الأطباء عادة بالتمرين والنشاط المنتظمين ، لأن ذلك سيساعد أيضًا على خفض مستويات سكر الدم لديك واستقرارها.

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فقد تتمكن من إدارة حالتك من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية بمفردك. يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول ، وبعض الأشخاص المصابين بالنوع 2 ، تناول أدوية الأنسولين أيضًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *