فوائد شاي البابونج للنوم الجيد

لقد استخدم لسنوات شاي البابونج كعلاج طبيعي للحد من الالتهابات ، والحد من القلق وعلاج الأرق.

في الواقع ، يعتبر البابونج عادة بمثابة مهدئ معتدل أو محرض النوم.

قد تنسب آثاره المهدئة إلى مضادات الأكسدة التي تسمى apigenin ، والتي توجد بكثرة في شاي البابونج. يرتبط Apigenin بمستقبلات معينة في دماغك قد تقلل من القلق وتبدأ في النوم.

ووجدت دراسة أجريت على 60 من أهالي دار رعاية المسنين أن أولئك الذين تلقوا 400 ملغ من مستخلص البابونج يومياً لديهم نوعية نوم أفضل بكثير من أولئك الذين لم يتلقوه.

وجدت دراسة أخرى شملت النساء بعد الولادة الذين يعانون من سوء نوعية النوم أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج لمدة أسبوعين أبلغوا عن نوعية نوم أفضل بشكل عام من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونج.

وعلاوة على ذلك ، وجدت دراسة اشتملت على أشخاص يعانون من الأرق المزمن أن أولئك الذين تلقوا 270 ملغ من مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا ، غفوا لمدة 15 دقيقة أسرع من المشاركين الذين لم يتلقوا المستخلص. بالإضافة إلى ذلك ، استيقظ أولئك الذين تلقوا المستخرج مرات أقل في منتصف الليل ، مقارنةً بالمجموعة الثانية.

نتائج هذه الدراسات مشجعة ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحصول على ليلة جيدة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد من آثار شاي البابونج على النوم.

ملخص
يحتوي شاي البابونج على مادة مضادة للأكسدة تدعى apigenin ، مما يساعد على بدء النوم. أيضا ، قد يساعد شرب شاي البابونج على تحسين نوعية نومك بشكل عام.

فوائد الشوكولاته السوداء لصحة القلب

الشوكولاته السوداء أو الداكنة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد ، والتي يمكن أن تساعد على تعزيز صحة القلب. ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات ارتبطت بتناول الشيكولاتة السوداء مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

الشوكولاته السوداء وفوائدها

أظهرت دراسة واحدة كبيرة أن أولئك الذين تناولوا الشوكولاته السوداء على الأقل خمس مرات في الأسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 57 ٪ من أمراض القلب التاجية من غير أكلة الشوكولاته.

وجدت دراسة أخرى أن تناول الشوكولاته السوداء مرتين على الأقل في الأسبوع كان مرتبطا مع خطر أقل بنسبة 32 ٪ من وجود اللوح المتكلس في الشرايين (40).

ضع في اعتبارك أن هذه الدراسات تُظهر ارتباطًا ولكن لا تمثل بالضرورة عوامل أخرى قد تكون ضالعة في ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشوكولاتة أن تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، الأمر الذي يمكن أن ينفي الكثير من خصائصها المعززة للصحة.

تأكد من اختيار شوكولاتة داكنة عالية الجودة مع محتوى الكاكاو بنسبة 70٪ على الأقل ، وقم بتخفيف استهلاكك للاستفادة القصوى من فوائده الصحية للقلب.

ملخص
الشوكولاتة السوداء أو الداكنة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدز. وقد ارتبطت مع انخفاض خطر تطوير اللوح المتكلس في الشرايين وأمراض القلب التاجية.

كيف تفقد الوزن بسرعة: 3 خطوات بسيطة ، بناء على العلوم

هناك العديد من الطرق لفقدان الكثير من الوزن بسرعة. ومع ذلك ، فإن معظمهم سيجعلك جائعًا وغير راضٍ.

إذا لم يكن لديك قوة إرادة حديدية ، فإن الجوع سوف يجعلك تتخلى عن هذه الخطط بسرعة.

الخطة الموضحة هنا سوف:

  • تجعلك تقلل من شهيتك بشكل كبير.
  • تجعلك تفقد الوزن بسرعة ، دون جوع.
  • تحسين الصحة الأيضية في نفس الوقت.

هنا خطة بسيطة من 3 خطوات لإنقاص الوزن بسرعة.

1. خفض مرة أخرى على السكريات والنشويات

الجزء الأكثر أهمية هو خفض السكريات والنشويات (الكربوهيدرات).

هذه هي الأطعمة التي تحفز إفراز الأنسولين أكثر. إذا لم تكن تعرف بالفعل ، فإن الأنسولين هو هرمون تخزين الدهون الرئيسي في الجسم.

عندما ينخفض الانسولين ، فإن الدهون لديها وقت أسهل في الخروج من مخازن الدهون ويبدأ الجسم في حرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات.

فائدة أخرى لخفض الأنسولين هي أن الكلى تخلص من الصوديوم والماء الزائد من جسمك ، مما يقلل من سخام المياه ووزن الماء غير الضروري.

ليس من غير المألوف أن تفقد ما يصل إلى 10 أرطال (في بعض الأحيان أكثر) في الأسبوع الأول من تناول الطعام بهذه الطريقة ، كل من الدهون في الجسم ووزن الماء.

الخلاصة:
إزالة السكريات والنشويات (الكربوهيدرات) من النظام الغذائي الخاص بك سوف يقلل مستويات الانسولين ، ويقتل شهيتك ويجعلك تفقد الوزن دون الجوع.

2. تناول البروتين والدهون والخضروات

يجب أن تحتوي كل وجبة من وجبات الطعام على مصدر بروتين ومصدر للدهون وخضروات منخفضة الكربوهيدرات. سيحضر إنشاء وجبات الطعام بهذه الطريقة تلقائياً كمية الكربوهيدرات في النطاق الموصى به من 20-50 غرامًا في اليوم.

مصادر البروتين:

اللحوم – لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير ولحم الضأن ولحم الخنزير المقدد ، الخ
الأسماك والمأكولات البحرية – سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط ، الجمبري ، الكركند ، الخ
البيض – أوميغا 3 أو بيض مخصب هي الأفضل.
لا يمكن المبالغة في أهمية تناول الكثير من البروتين.

وقد ثبت أن هذا يعزز الأيض بنسبة 80 إلى 100 سعرة حرارية في اليوم (5 ، 6 ، 7).

يمكن أن تقلل الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين من الأفكار الهوسية عن الطعام بنسبة 60٪ ، وتقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل بمقدار النصف ، وتجعلك ممتلئًا تمامًا بحيث يمكنك تناول 441 سعرًا حراريًا أقل يوميًا … فقط بإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي (8 ، 9).

عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، فإن البروتين هو ملك المغذيات. فترة.

خضروات منخفضة الكربوهيدرات:

بروكلي
قرنبيط
سبانخ
كرنب
كرة قدم
الكرنب
سويس شارد
الخس
خيار
كرفس

لا تخف من تحميل طبقك بهذه الخضروات منخفضة الكربوهيدرات. يمكنك تناول كميات هائلة منها دون تجاوز 20-50 صافي الكربوهيدرات في اليوم الواحد.

يحتوي النظام الغذائي القائم على اللحوم والخضروات على جميع الألياف والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لتكون صحية. لا توجد حاجة فسيولوجية للحبوب في النظام الغذائي.

مصادر الدهون:

زيت الزيتون
زيت جوز الهند
زيت الأفوكادو
زبدة
الشحم الحيواني
تناول 2-3 وجبات يوميا. إذا وجدت نفسك جائعاً في فترة ما بعد الظهر ، قم بإضافة وجبة رابعة.

لا تخف من تناول الدهون ، فحاول أن تفعل كل من الكربوهيدرات المنخفضة والدهون في نفس الوقت هو وصفة للفشل. سوف يجعلك تشعر بائسة وتتخلى عن الخطة.

أفضل الدهون في الطبخ لاستخدام زيت جوز الهند. وهو غني بالدهون يسمى الترايسليسريد متوسط السلسلة (MCTs). هذه الدهون هي أكثر ملاءمة من غيرها ويمكن أن تعزز الأيض قليلا (10 ، 11).

لا يوجد سبب للخوف من هذه الدهون الطبيعية ، حيث تشير الدراسات الجديدة إلى أن الدهون المشبعة لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب على الإطلاق (12 ، 13).

لمعرفة كيف يمكنك تجميع وجبات الطعام الخاصة بك ، تحقق من هذه الخطة منخفضة وجبة الكربوهيدرات ، وهذه القائمة من 101 وصفات منخفضة الكربوهيدرات.

الخلاصة:
تجميع كل وجبة من مصدر البروتين ، مصدر الدهون والخضراوات منخفضة الكربوهيدرات. هذا سوف يضعك في نطاق الكربوهيدرات 20-50 غرام ويقلل بشكل كبير مستويات الانسولين.

3. ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع

لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة لفقدان الوزن على هذه الخطة ، ولكن من المستحسن.

الخيار الأفضل هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 3-4 مرات في الأسبوع. إذا كنت جديدًا في صالة الألعاب الرياضية ، فاطلب من المدرب بعض النصائح.

من خلال رفع الأوزان ، سوف تحرق عدد قليل من السعرات الحرارية وتمنع الأيض من التباطؤ ، وهو من الآثار الجانبية الشائعة لفقدان الوزن.

تظهر الدراسات على الحمية منخفضة الكربوهيدرات أنه يمكنك حتى الحصول على القليل من العضلات في حين تفقد كميات كبيرة من الدهون في الجسم.

إذا لم يكن رفع الأثقال خيارًا بالنسبة لك ، فستكون هناك بعض التمارين البسيطة مثل تمارين الجري أو الركض أو السباحة أو المشي.

الخلاصة:
من الأفضل القيام بنوع من تدريب المقاومة مثل رفع الأثقال. إذا لم يكن هذا خيارًا ، فإن التمرينات الرياضة الأخرى تعمل أيضًا.

10 نصائح لتخفيف الوزن لجعل الأشياء أسهل (وأسرع)

فيما يلي 10 نصائح إضافية لإنقاص الوزن بشكل أسرع:

  1. تناول وجبة فطور غنية بالبروتين. وقد تبين تناول وجبة الإفطار عالية البروتين للحد من الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية على مدار اليوم
  2. تجنب المشروبات السكرية وعصير الفواكه. هذه هي أكثر الأشياء تسمينًا التي يمكن وضعها في جسمك ، وتجنبها يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
  3. شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. وأظهرت إحدى الدراسات أن مياه الشرب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام زادت من فقدان الوزن بنسبة 44٪ على مدى ثلاثة أشهر
  4. اختر الأطعمة المناسبة لإنقاص الوزن (انظر القائمة). بعض الأطعمة مفيدة جدا لفقدان الدهون. هنا قائمة من 20 أطعمة أكثر خسارة للوزن على الأرض.
  5. تناول الألياف القابلة للذوبان. تظهر الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان قد تقلل الدهون ، خاصة في منطقة البطن. مكملات الألياف مثل glucomannan يمكن أن تساعد أيضا
  6. شرب القهوة أو الشاي. إذا كنت شارب القهوة أو الشاي، ثم شرب بقدر ما تريد مثل الكافيين فيها يمكن أن تعزز الأيض الخاص بك عن طريق 3-11٪
  7. تناول الطعام في الغالب ، والأطعمة غير المصنعة. قاعدة معظم النظام الغذائي الخاص بك على الأطعمة الكاملة. هم أكثر صحة وأكثر ملأ وأقل عرضة للتسبب في الإفراط في تناول الطعام.
  8. تناول طعامك ببطء. أكلة سريعة تكسب وزنا أكثر بمرور الوقت. إن تناول الطعام ببطء يجعلك تشعر بالشبع ويزيد من هرمونات خفض الوزن
  9. استخدام لوحات أصغر. تظهر الدراسات أن الأشخاص يأكلون بشكل تلقائي أقل عندما يستخدمون أطباقًا أصغر. غريب ، لكنه يعمل
  10. الحصول على ليلة نوم جيدة ، كل ليلة. يعتبر النوم السيئ أحد أقوى عوامل الخطر لزيادة الوزن ، لذا فمن المهم العناية بالنوم

 

مدى السرعة التي ستخسرها (والفوائد الأخرى)

يمكنك أن تتوقع خسارة 5-10 باوندات من الوزن (أحيانًا أكثر) في الأسبوع الأول ، ثم فقدان الوزن بشكل متناسق بعد ذلك.

أستطيع أن أخسر شخصيا 3-4 رطل في الأسبوع لبضعة أسابيع عندما أفعل هذا بدقة.

إذا كنت جديدًا في اتباع نظام غذائي ، فمن المحتمل أن تحدث أشياء بسرعة. كلما زاد الوزن الذي يجب أن تخسره ، ستفقده بشكل أسرع.

خلال الأيام القليلة الأولى ، قد تشعر بالغرابة بعض الشيء. لقد كان جسمك يحرق الكربوهيدرات طوال هذه السنوات ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعتاد على حرق الدهون بدلاً من ذلك.

يطلق عليه “إنفلونزا الكربوهيدرات” وعادة ما يكون خلال بضعة أيام. بالنسبة لي ، يتطلب الأمر 3. إن إضافة بعض الصوديوم إلى حميتك يمكن أن يساعد في ذلك ، مثل إذابة مكعب مرن في كوب من الماء الساخن وشربه.

بعد ذلك ، معظم الناس يتحدثون عن شعور جيد جدا وإيجابي ونشط. عند هذه النقطة سوف تصبح رسميا “الوحش حرق الدهون”.

على الرغم من عقود الهستيريا المضادة للدهون ، فإن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يحسن صحتك بطرق أخرى:

  • يميل السكر في الدم للذهاب إلى أسفل على الحمية منخفضة الكربوهيدرات.
  • تميل الدهون الثلاثية إلى النزول.
  • LDL الصغيرة والكثيفة (السيئ) ينخفض ​​مستوى الكوليسترول (41 ، 42).
  • HDL (الجيد) الكوليسترول ترتفع (43).
  • ضغط الدم يتحسن بشكل كبير (44 ، 45).

علاوة على ذلك ، يبدو أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات سهلة المتابعة مقارنة بالأنظمة الغذائية قليلة الدهون.

الخلاصة:
يمكنك أن تتوقع خسارة الكثير من الوزن ، لكن ذلك يعتمد على الشخص الذي سيحدث بسرعة. كما تعمل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على تحسين صحتك بطرق عديدة أخرى.

فوائد شرب منقوع الزنجبيل أو مغلي الزنجبيل

فوائد شرب منقوع الزنجبيل

منقوع الزنجبيل أو مغلي الزنجبيل أو أيضا ماء الزنجبيل كلها تسميات للماء المستخلص من الماء المغلي مع الزنجبيل. لهذا الشرب فوائد كثيرة على الصحة.

كما هو الحال مع الكثير من الأدوية العشبية ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم أفضل واستخدامات لمنقوع الزنجبيل والزنجبيل. هناك العديد من الحكايات حول استخدامات مغلي الزنجبيل التي لا يمكن ضمانها صحية أو فعالة. ومع ذلك ، هناك العديد من الفوائد المحتملة مدعومة بمحدودية الأبحاث.

المضادة للالتهابات

يعتبر الالتهاب أحد وظائف الحفاظ على الذات الطبيعية في جسمك. يمكن أن تسبب الجراثيم والكيماويات والحمية السيئة الكثير من الالتهابات وتؤذي جسمك.

أصبح الالتهاب تجربة شائعة لدى الكثير من الناس. قد تكون التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ضرورية لمكافحة الالتهاب المزمن.

قد يساعد تناول الزنجبيل في منع وعلاج الالتهاب. وجدت إحدى الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من الحساسية ، حيث يمكن أن يلعب الالتهاب دورًا.

كما أظهرت دراسة صغيرة أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الزنجبيل اليومية يعانون من آلام عضلية أقل بعد التمرين. يمكن أن يحدث ألم العضلات بسبب الالتهاب.

مضادات الأكسدة

الخصائص المضادة للاكسدة من الزنجبيل قد تساعد على منع:

  • مرض القلب
  • الأمراض العصبية التنكسية ، مثل باركنسونز ، ومرض ألزهايمر ، وهنتنغتون
  • سرطان
  • أعراض الشيخوخة

تحارب مضادات الأكسدة أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) ، والتي تسبب الإجهاد التأكسدي وتضر بالخلايا. جسمك يجعل ROS طبيعيا ، ولكن بعض خيارات نمط الحياة ، مثل شرب كميات كبيرة من الكحول ، والتدخين ، أو تعاني من التوتر المزمن يمكن أن يجعلك تنتج الكثير من ROS. يمكن استهلاك الأطعمة والمشروبات مع مضادات الأكسدة ، مثل مياه الزنجبيل ، تساعد في منع ومكافحة الآثار الجانبية السلبية من ROS.

وجدت دراسة واحدة أن الزنجبيل يمكن أن يمنع أو يبطئ الفشل الكلوي. قد يعمل الزنجبيل أيضًا على إبطاء نمو الأورام ، ووجدت إحدى الدراسات أدلة على أن الزنجبيل قد يساعد في السيطرة على بعض أنواع السرطان.

مكافحة الغثيان وصعوبة الهضم

تأخذ الثقافات في جميع أنحاء العالم الزنجبيل بانتظام للمساعدة في تخفيف عسر الهضم والقيء والغثيان. الدراسات غير حاسمة بالنسبة لمدى فعالية هذا.

توازن نسبة السكر في الدم

وجدت دراسة واحدة أن الزنجبيل تحسن سكر الدم الصائم عند المصابين بداء السكري. وتبين هذه النتائج وغيرها أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في علاج المخاوف الصحية الناجمة عن مرض السكري المزمن.

الكولسترول

أظهرت دراسة حديثة أن الزنجبيل يقلل من علامات أمراض القلب مثل نشاط الارجينيز ، الكولسترول الضار (LDL) ، والدهون الثلاثية في الفئران يعطي غذاء عالي الدهون.

فقدان الوزن

قد يساعد ماء الزنجبيل في إنقاص الوزن عند الدمج مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. وأظهرت إحدى الدراسات أن الزنجبيل قمع السمنة لدى الجرذان في الوجبات الغنية بالدهون. ووجدت دراسة أخرى أن الرجال الذين شربوا مشروب الزنجبيل الساخن بعد تناول الطعام شعروا أنهم أكثر ملاءمة لفترة أطول. يمكن أن يمنعك سكر الدم المتوازن من الإفراط في تناول الطعام.

 

  • فوائد شرب منقوع الزنجبيل والليمون
  • فوائد شرب منقوع الزنجبيل على الريق
  • فوائد شرب منقوع الليمون والزنجبيل

طريقة عمل ماء الزنجبيل

يعود أصل الزنجبيل لجنوب شرق آسيا ، وهو شائع في الغذاء والدواء في جميع أنحاء العالم. نبات الزنجبيل غني بالمواد الكيميائية الطبيعية التي يمكن أن تعزز صحتك وعافيتك.

ماء الزنجبيل ، المعروف أيضا باسم شاي الزنجبيل ، هو إحدى الطرق للاستمتاع بمزايا الزنجبيل. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول فوائد ماء الزنجبيل ، والاستخدامات ، والآثار الجانبية.

هل يمكن أن يكون ماء الزنجبيل مادة للتخلص من السموم

تهدف برامج التخلص من السموم إلى تخليص جسمك من السموم ببطء مع مرور الوقت. يستخدم بعض الناس ماء الزنجبيل الممزوج بعصير الليمون كسماد. ليس هناك سوى أدلة غير مؤكدة لدعم هذا الاستخدام.

بما أن الزنجبيل قد يحارب الجراثيم والمرض والالتهاب والجزيئات المسببة للسرطان ، فإن شرب القليل من الزنجبيل كل يوم يمكن أن يدعم صحتك العامة. الزنجبيل هو جذر طبيعي ، لذا فإن شربه سيعطيك أيضًا مغذيات إضافية.

كيف تصنع ماء الزنجبيل بنفسك

الزنجبيل الطازج هو أفضل مصدر لصنع مياه الزنجبيل الخاصة بك. تحتوي الكثير من المنتجات على نكهة الزنجبيل أو الزنجبيل الاصطناعي ، ولكنك ستحصل على أقصى فائدة من مياه الزنجبيل التي تصنعها بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل التحضير.

يمكنك العثور على الزنجبيل الطازج في قسم المنتجات في متجر البقالة. إنه جذر بلون بيج ، يبلغ طوله بضع بوصات.

لجعل ماء الزنجبيل ، سيكون عليك طهي الزنجبيل في الماء وإعداد الشاي. يمكنك ترك الجلد على الزنجبيل لأنك لن تأكله مباشرة والعديد من العناصر الغذائية تحت الجلد.

يمكنك استخدام الماء أو الزنجبيل أكثر أو أقل اعتمادا على مدى قوة الماء الذي تريده. نسبة الماء إلى الزنجبيل أدناه تعادل 1 جرام مستخلص نبات الزنجبيل.

  • اغسل جزء جذر الزنجبيل الذي ستستخدمه.
  • استخدام zester لصب 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
  • تغلي 4 أكواب من الماء على الموقد.
  • يضاف الزنجبيل بمجرد غلي الماء.
  • أزل ماء الزنجبيل من الحرارة ودع الزنجبيل ينقع في الماء لمدة 10 دقائق.
  • توتر قطع الزنجبيل من الماء وتجاهل الزنجبيل.
  • يشرب ماء الزنجبيل ساخن أو بارد.

مياه الزنجبيل لذيذة مع ملعقة صغيرة أو أقل من إضافة العسل أو عصير الليمون ، ولكن لا تكثر من المحليات المضافة. إذا كنت تظن أنك ترغب في شرب ماء الزنجبيل كل يوم ، يمكنك عمل كمية كبيرة والحفاظ عليه في الثلاجة.

ماهي فوائد الزنجبيل

ماهي فوائد الزنجبيل المختلفة

عرف الزنجبيل بعلاجاته لاضطرابات المعدة وكذا الغثيان.

  • الزنجبيل يساعد على الهضم
  • الزنجبيل مفيد جدا في حالات الغثيان والشعور بالقيء الناجم عن الدوار والدوخة كدوار السفر والبحر
  • الزنجبيل يقلل من حدة الألم في الجسم
  • الزنجبيل قد يخفف من آلام التهاب المفاصل بما في ذلك الروماتويدي
  • الزنجبيل يخفف صداع الراس
  • الزنجبيل يساعد في انخفاض الكولسترول

الزنجبيل يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض عند النساء الحوامل وخاصة عند أخد جرعات عالية منه.

العطل الرسمية في المغرب 2018

يعرف المغرب كل سنة (السنة الجارية 2018)، العديد من العطل الدينية و الوطنية التي تختلف مدتها بين الموظفين في القطاع الخاص أو العمومي و قطاع التعليم.

العطل في المغرب

العطل الرسمية في المغرب 2018 وتشمل العطل المدرسية العطل الجامعية العطل الادارية و العطل الدينية في المغرب.

العطل الدينية:

  • الجمعة والسبت 15 و16 يونيو، عيد الفطر.
  • الأربعاء والخميس 22 و23، عيد الأضحى.
  • الثلاثاء 11 شتنبر، محرم.
  • الأربعاء 21 نونبر، عيد المولد النبوي.

عطل الأعياد الوطنية:

  • الخميس 11 يناير، تقديم وثيقة الاستقلال.
  • فاتح ماي، عيد الشغل.
  • الاثنين 30 يوليوز، عيد العرش.
  • الثلاثاء 14 شغت، ذكرى استرجاع وادي الذهب.
  • الاثنين 20 غشت، ذكرة ثورة الملك والشعب.
  • الثلاثاء 21 غشت، عيد الشباب.
  • الثلاثاء 6 نونبر، ذكرى المسيرة الخضراء.
  • الأحد 18 نونبر، عيد الاستقلال.

عيد الفطر 2018 المغرب

متى عيد الفطر بالمغرب لسنة 2018

عيد الفطر المبارك 2018 في المغرب سيكون ان شاء الله تعالى يوم الجمعة 15 يونيو 2018 م.

عيد الفطر هو عطلة دينية في المغرب يتم ترقبه والاحتفال به من كافة الناس. عيد الفطر هو اليوم الأول من شهر شوال الإسلامي ونهاية شهر رمضان المبارك.

  • موعد عيد الفطر بالمغرب
  • تاريخ عيد الفطر بالمغرب 2018
  • عيد الفطر 2018 المغرب

الفرق بين البيتا كاروتين و فيتامين A

البيتا كاروتين هو مقدمة لفيتامين A الذي هو فيتامين مهم جدا، في أي سن، وخاصة لصحة الخلايا والرؤية. فيتامين A هو أيضا من مضادات الأكسدة القوية، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

  • البيتا كاروتين هو مادة مقدمة لفيتامين A
  • يتحول البيتا كاروتين إلى فيتامين أ حسب حاجة الجسم
  • البيتا كاروتين مادة موجودة حصريا في المملكة النباتية
  • فيتامين (أ) مهم جدا في الرؤية الليلية
  • البيتا كاروتين يعتبر من مضادات الأكسدة قوية

يوجد فيتامين أ فقط في المنتجات الحيوانية: الكبد واللحوم والأسماك والحليب الكامل (الحليب المقشود المقوى بفيتامين أ) والزبدة والبيض والجبن وغيرها. .

يتم توفير البيتا كاروتين (بروفيتامين أ) من قبل بعض الخضروات والفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة منه: الجزر والمشمش والمانجو والخضار الخضراء الداكنة والبطاطس الحلوة والبقدونس، الخ. يتم تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين (أ) فقط إلى الحد الذي يحتاج إليه الجسم.

فواكه وخضروات فصل الربيع

يأتي فصل الربيع ومعه العديد من الخضروات والفواكه التي تعود بالفوائد المهمة على صحة الجسم ومن أهمها:

خضروات موسم الربيع

  • الكوسا
  • البازلاء
  • القرنبيط
  • الفاصوليا الخضراء
  • الطماطم
  • الخرشوف
  • السبانخ

فواكه موسم الربيع

  • الفراولة
  • الكرز أو الفراولة
  • المشمش
  • البرتقال (أبو سرة)

 

معلومات و فوائد عن الخروب