فوائد شاي الخزامى للنوم وتخفيف الأرق

الخزامى Lavender هو عشب غالبا ما توصف لرائحة عطرية ومهدئة. أصلة منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، وقد نمت الآن زراغة الخزامى في جميع أنحاء العالم.

في العصور القديمة ، غالباً ما يضيف اليونانيون والرومان الخزامى إلى حماماتهم المرسومة ويتنفسون العطر الهادئ.

يتكون شاي اللافندر من البراعم الأرجوانية الصغيرة في النبات المزهر.

كثير من الناس شرب الشاي الخزامى للاسترخاء ، وتسوية أعصابهم وتحفيز النوم.

في الواقع ، هناك أبحاث لدعم هذه الفوائد المفترضة.

أظهرت دراسة أجريت في 80 امرأة تايوانية بعد الولادة أن أولئك الذين تناولوا بعض الوقت لشم رائحة الرائحة وشرب الشاي اللافندر يوميا لمدة أسبوعين أفادوا بتعب أقل ، بالمقارنة مع أولئك الذين لم يشربوا شاي اللافندر.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أخرى في 67 امرأة تعاني من الأرق تخفيضات في معدل ضربات القلب ، وتغير معدل ضربات القلب والتحسينات في النوم بعد 20 دقيقة من استنشاق الخزامى مرتين أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا.

وقد أظهرت الأبحاث أيضا أن الخزامى قد يقلل من القلق ويحسن نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الأرق.

لذلك ، إذا كان القلق هو أحد الأسباب التي قد تجعلك تفوتك بعض الأشياء الحيوية ، فقد يساعدك تناول شاي الخزامى.

ملخص
تشتهر الخزامى Lavender برائحتها المريحة. شرب شاي الخزامى قد يحسن من نوعية النوم ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو الاضطرابات المرتبطة بالقلق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *