التمور – فوائد التمر للبشرة، للشعر، للحامل، للقلب، للدماغ، و للهضم

التمر هو فاكهة النخيل والمزروعة منذ حوالي 6000 سنة قبل الميلاد، و هي واحدة من أحلى الفواكه حول العالم. وهي أيضا تأتي في العديد من الأصناف المختلفة. على الرغم من أن التمور يمكن أن أكلها طازجة، وفي كثير من الأحيان مجففة، تشبه الزبيب أو الخوخ. ولكن سواء كانت جديدة أو جافة، فإن الفوائد الصحية للتمور تبقى وفيرة فيها.

التمر غني بالألياف، البوتاسيوم، و النحاس،  غني أيضا بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية، وبالتالي تقدم التمور العديد من الفوائد الصحية.

وتحدد البيانات الغذائية التالية بعض العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في التمور، وتستند إلى 100 غرام من الفاكهة.

الألياف – 6.7 غرام – 27٪ RDA
البوتاسيوم – 696 ملليغرام – 20٪ RDA
النحاس – 0.4 ملليغرام – 18٪ RDA
المنغنيز – 0.3 ملليغرام – 15٪ RDA
المغنيسيوم – 54 ملليغرام – 14٪ RDA
فيتامين ب6 – 0.2 ملليغرام – 12٪ RDA

RDA أو Recommended Dietary Allowance هي الكمية الغذائية الموصى بها يوميا.

ملاحظة: التمور هي مرتفعة في محتوى السكر – توفر الفاكهة 66.5 غرام لكل 100 غرام . فمن المستحسن الحد من تناول السكر قدر الإمكان، حتى عندما يكون مصدر السكر من الفاكهة.

ماهي فوائد أكل التمر للبشرة للمرأة الحامل والجنين للشعر للمعدة والقولون للقلب للالتهابات لضغط الدم المرتفع .. ؟

فوائد التمر المعروفة على الصحية

يقدم التمر العديد من الفوائد الصحية جنبا إلى جنب مع الذوق العظيم. وفيما يلي بعض الفوائد الصحية التمور.

فوائد التمر على صحة الجهاز الهضمي والتخفيف من الإمساك

الألياف ضرورية لتعزيز صحة القولون وجعل حركات الأمعاء العادية. الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في التمور تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي، والسماح للقولون للعمل على مستويات أعلى من الكفاءة. بعض الفوائد الأخرى المتعلقة بالألياف وصحة القولون هي تقليل مخاطر التهاب القولون وسرطان القولون والبواسير. (حتى يمكن أن يقترن التمر مع العلاجات المنزلية الأخرى للبواسير).

فوائد التمر للبشرة الدهنية و الجافة

التمر واحد من أحلى الفواكه في هذا العالم، غني بالفيتامينات A، B1، B2، البروتينات، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد والمغنيسيوم. التمر جيد للصحة العامة، بما في ذلك للبشرة. فهو يساعد في تعزيز مرونة الجلد وأيضا يثري الأنسجة تحت البشرة مما يجعل الجلد لينا وسلسا.

تناول التمور مفيد جدا، لأنه يحتوي على كمية وافرة من فيتامين C الذي يمنع الشيخوخة المبكرة للبشرة الناجم عن تلف جذري في خلايا الجلد.

فيتامين C في التمر يساعد على مقاومة الأكسدة ومنع زيادة الميلانين داخل جسمنا وبالتالي تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. وتشتهر التمور الحمراء لتجديد وإثراء الدم، وبالتالي الحفاظ على بشرة شابة.

تحتوي التمور على فيتامين (ب) وهو مفيد للبشرة. نقص فيتامين (ب) يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الجلدية مثل علامات التمدد. يمكن للتمر إزالة هذه المشكلة.

الزيوت المستخرجة من التمر تحتوي على خصائص مضادة للميكروبات ويتم تحميلها مع القيمة الغذائية يجعل زيت التدليك المثالي لعلاج مشاكل الجلد وأيضا هو معروف شعبيا علاج قديم جدا لتجديد وتجديد شيخوخة الجلد، وإزالة الجراح والندوب.

فوائد التمر للشعر المتساقط والضعيف

الصحة السليمة العامة للجسم تشمل الشعر أيضا. التمر معبأ بالعناصر الغذائية التي تساعد على النمو الأمثل وصيانة الشعر لأن بصيلات الشعر تتطلب المواد الغذائية كغيرها من أعضاء الجسم.

أكل 3 تمرات كل يوم تساعد على تعزيز بصيلات الشعر وجعل خيوط الشعر أقوى وأكثر صحة.

التمر يحتوي على فيتامين (ب) والحديد الذي هو مفيد لقوة الشعر. نقص هذه العناصر يؤدي إلى ضعف الشعر و هشاشته وتناول التمور هو علاج فعال للنساء من فقر الدم أثناء الحيض و الحمل.

أخذ التمر الجاف يمكن أن يغذي جذور الشعر ويجعل شعرك أقوى. زيت التمر ممتازة لمشاكل الشعر مثل تساقط الشعر.

فوائد التمر للحمل الصحي و الولادة السليمة

نناول التمر هي وسيلة رائعة لمساعدة النساء بشكل طبيعي على الحمل والولادة بشكل أقصر وأسهل وأنها تساعد على التقليل من خطر الحث على الوضع.

النساء اللواتي يتناولن التمور يكون عندهم توسيع بمعدل 3.5 سم عند القبول، بالمقارنة مع 2 سم لدى أولئك الذين لم يفعلوا ذلك
96٪ من النساء اللواتي يستهلكن التمور ذهبن إلى ولادة عفوية ولم يكن من الضروري تحريضهن على الولادة.

النساء اللواتي يستهلكن التمور يحتجن إلى البيتوسين (28٪) مقابل من لم يستهلكن التمر (47٪)،

النساء اللواتي يستهلكن التمور قد تمزقت عندهم الأغشية في الولادة المبكرة بنسبة أقل بالمقارنة مع النساء اللواتي لم يستطعن (17 في المائة مقابل 40 في المائة)

 فوائد التمر على صحة القلب

بالإضافة إلى حماية صحة القولون، ألياف التمر تعزز صحة القلب و الشرايين أيضا.

التمر غني بمضادة للالتهابات

التمور غنية بالمغنيسيوم – هذا المعدن له خصائص معروفة للفوائد المضادة للالتهابات.

وجدت إحدى الدراسات أن “المؤشرات الالتهابية في الجسم مثل CRP بروتين (C-رياكتيف بروتين) و تنف TNF (عامل نخر الورم ألفا) و IL6 (انترلوكين 6) قد انخفضت جميعها عند زيادة كمية المغنيسيوم.” وعلاوة على ذلك، فإن الالتهاب في جدران الشرايين تم انخفاضه أيضا مع تناول المغنيسيوم.

استنادا إلى خصائص المغنيسيوم المضادة للالتهابات ونتائج هذه الدراسة، يمكن المغنيسيوم تقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر، وغيرها من الأمراض الصحية ذات الصلة الالتهاب.

فوائد التمر على ضغط الدم المرتفع

المغنيسيوم يساعدة في خفض ضغط الدم، والتمور مليئة بالمعادن. بالإضافة إلى ذلك، البوتاسيوم هو معدن آخر في التمر التي لديها العديد من الوظائف داخل الجسم، والمساعدة في العمل السليم للقلب والمساعدة في خفض ضغط الدم.

فوائد التمر لخفض خطر السكتة الدماغية

بعد تقييم 7 دراسات نشرت على مدى فترة 14 عاما، وجد الباحثون خطر السكتة الدماغية انخفض بنسبة 9٪ لكل 100 ملليغرام من المغنيسيوم يستهلكها شخص يوميا. يمكن العثور على البحث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

فوائد التمر على صحة الدماغ

وجدت بعض الدراسات، كالتي أجريت في JAMA Internal Medicine جاما الطب الباطني، أن مستويات كافية من فيتامين B6 ترتبط مع تحسين أداء الدماغ.

ملخص فوائد التمور على الصحة: التمر مفيد جدا ل:

  • خسارة الوزن
  • تخفيف الإمساك، ودعم حركات الأمعاء العادية
  • تعزيز صحة القلب، والحد من مخاطر أمراض القلب
  • الإسهال
  • فقر الدم الناجم عن نقص الحديد و البوتاسيوم
  • خفض ضغط الدم المفرط
  • الضعف جنسى
  • تعزيز صحة الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي
  • الحمل و الولادة
  • الوقاية من مشاكل البواسير
  • الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل
  • الحد من خطر التهاب القولون
  • الوقاية من سرطان القولون

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *