فوائد شاي البابونج للنوم الجيد

لقد استخدم لسنوات شاي البابونج كعلاج طبيعي للحد من الالتهابات ، والحد من القلق وعلاج الأرق.

في الواقع ، يعتبر البابونج عادة بمثابة مهدئ معتدل أو محرض النوم.

قد تنسب آثاره المهدئة إلى مضادات الأكسدة التي تسمى apigenin ، والتي توجد بكثرة في شاي البابونج. يرتبط Apigenin بمستقبلات معينة في دماغك قد تقلل من القلق وتبدأ في النوم.

ووجدت دراسة أجريت على 60 من أهالي دار رعاية المسنين أن أولئك الذين تلقوا 400 ملغ من مستخلص البابونج يومياً لديهم نوعية نوم أفضل بكثير من أولئك الذين لم يتلقوه.

وجدت دراسة أخرى شملت النساء بعد الولادة الذين يعانون من سوء نوعية النوم أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج لمدة أسبوعين أبلغوا عن نوعية نوم أفضل بشكل عام من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونج.

وعلاوة على ذلك ، وجدت دراسة اشتملت على أشخاص يعانون من الأرق المزمن أن أولئك الذين تلقوا 270 ملغ من مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا ، غفوا لمدة 15 دقيقة أسرع من المشاركين الذين لم يتلقوا المستخلص. بالإضافة إلى ذلك ، استيقظ أولئك الذين تلقوا المستخرج مرات أقل في منتصف الليل ، مقارنةً بالمجموعة الثانية.

نتائج هذه الدراسات مشجعة ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحصول على ليلة جيدة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد من آثار شاي البابونج على النوم.

ملخص
يحتوي شاي البابونج على مادة مضادة للأكسدة تدعى apigenin ، مما يساعد على بدء النوم. أيضا ، قد يساعد شرب شاي البابونج على تحسين نوعية نومك بشكل عام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *