شاي نعناع بلسم الليمون وفوائده للأرق وتحسين النوم

بلسم الليمون ينتمي لعائلة النعناع ويوجد في جميع أنحاء العالم.

في حين تباع في كثير من الأحيان في شكل مستخرج لاستخدامها في الروائح ، يتم تجفيفها أوراقها أيضا لصنع شاي بلسم الليمون.

تم استخدام هذا العشب العطري المعطر للحد من التوتر وتحسين النوم منذ العصور الوسطى في أشكال مختلفة كشاي بلسم الليمون.

تظهر الأدلة أن بلسم الليمون يزيد من مستويات GABA في الفئران ، مما يشير إلى أن بلسم الليمون قد يعمل كمسكن. علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة بشريّة انخفاضًا في أعراض الأرق بنسبة 42٪ بعد أن حصل المشاركون على 600 ملجم من خلاصة بلسم الليمون يوميًا لمدة 15 يومًا.

إذا كنت تعاني من مشاكل النوم بشكل مزمن ، فقد يساعدك شرب شاي نعناع بلسم الليمون قبل النوم.

ملخص
بلسم الليمون هو عشب عطري يزيد من مستويات GABA في أدمغة الفئران ، مما يؤدي إلى التخدير. شرب الشاي بلسم الليمون قد يقلل من الأعراض المرتبطة بالأرق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *