أسرار متعة فقدان الوزن – فوائد الخروب للتنحيف و للتخسيس

الخروب هو مصدر كبير من الألياف، وهو أمر حاسم لصحة ووظيفة الجهاز الهضمي السليمة. فإنه يساعد على تنظيف القولون والأمعاء، وأنه يساعد الجسم في إزالة السموم ومعالجة الالتهابات الجهاز الهضمي.

فائدة الخروب للتخسيس

مستويات الخروب العالية من الألياف تساعد على إبقاء الشعور بالشبع أكثر لفترة أطول. كما الألياف تستغرق وقتا أطول لجسمك لهضمها مع الأطعمة الأخرى، فهو يخفف من الرغبة الشديدة غير المرغوب فيها بالجوع كل ساعة أو ساعتين. وهذا يساوي عدد قليل من السعرات الحرارية المستهلكة ومشروع فقدان الوزن يصير عموما أسهل وتلقائي.

الخروب أيضا عالي جدا من مادة السيلينيوم. كوب واحد فقط من دقيق الخروب يحتوي على نحو 5.5 ميكروغرام من السيلينيوم (أو حوالي 10 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به). كما السيلينيوم أمر بالغ الأهمية لصحة وظيفة الغدة الدرقية، والذي يدعم التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على كسر الدهون، واستهلاك كمية عالية من الخروب وبالتالي السيلينيوم يمكن أن يحسن نتائج فقدان الوزن بشكل ملحوظ وطبيعي.

إذا قمت باستبدال الحلويات التقليدية عالية الدسم، ذات السعرات الحرارية العالية بالخروب، والحد من السعرات الحرارية الإجمالية من المرجح أن يسبب فقدان الوزن. الألياف في الخروب تعزز هذه الجهود.

أضاف تقرير نشر في “مراجعات التغذية” في نيسان / أبريل 2009 أن إضافة الألياف الغذائية كانت لها فوائد كبيرة في السيطرة على الوزن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، كما أن عددا كبيرا من الناس يقل مستوى الألياف المستهلك عندهم عن 14 غراما لكل ألف سعرة حرارية مستهلكة والتي هي النسبة الدنيا الموصى بها. الألياف تقوي السيطرة على الشهية.

في تجربة سريرية أجريت في الولايات المتحدة، أدى استهلاك لب الخروب انخفض الردود بعد الأكل من الغريلين وهو هرمون يخبر الجسم أنه جائع، وكذلك الدهون الثلاثية، مما يشير إلى تغيير نحو زيادة أكسدة الأحماض الدهنية. وبعبارة أخرى، قد فان ألياف الخروب والمواد الموجودة فيها لها آثار مفيدة في استهلاك الطاقة، وبالتالي الحد من وزن الجسم.

طريقة استخدام الخروب للتخسيس

هناك العشرات من الطرق لتناول الخروب كل يوم في الطعام من أجل التخسيس.

في الواقع، غالبا ما يستخدم صمغ الخروب كمثبت ومثخن في العديد من المنتجات التجارية والأطعمة.

يعتبر الخروب بديل جيد للشوكولاته منخفض السعرات الحرارية، وبدون الكافيين.

الخروب متاح للشراء على النحو التالي:

  • طازج أونيئ
  • مسحوق powder
  • رقائق chips
  • شراب مركز syrup
  • عصير
  • دبس

يمكنك أن تأكل قرون الخروب عندما تكون طازجة أو مجففة أيضا. الناس الذين قامو بإضافة الخروب إلى نظامهم الغذائي شهدوا فوائد ملموسة عديدة مثل فقدان الوزن واختفاء مشاكل المعدة.

 

 

 

 

وصفة الخروب للتخسيس

كيف يستعمل الخروب للتخسيس

استخدام الخروب للتخسيس

 

أضف تعليقاً