أرشيف التصنيف: معلومات مفيدة

معلومات متنوعة و مفيدة

الحليب ومنتجات الألبان غنية باليود

منتجات الألبان هي المصادر الرئيسية لليود ، وخاصة في الأنظمة الغذائية الأمريكية.

تختلف كمية اليود في الحليب والألبان بشكل كبير بناءً على محتوى اليود في علف الماشية واستخدام المطهرات المحتوية على اليود أثناء الحلب.

وقامت دراسة شاملة بقياس محتوى اليود في 18 ماركة مختلفة من الحليب المباع في منطقة بوسطن. ووجدت أن جميع العلامات التجارية الثمانية عشر كانت تحتوي على 88 مكغ على الأقل في كوب واحد (8 أونسات) من الحليب. حتى أن بعض العلامات التجارية احتوت على 168 ميكروغرام في كوب واحد.

بناءً على هذه النتائج ، يمكن أن يوفر كوب واحد من الحليب 59-112٪ من الكمية اليومية الموصى بها من اليود.

الزبادي هو أيضا مصدر جيد لمنتجات الالبان من اليود. كوب واحد من الزبادي العادي يوفر ما يقرب من نصف الكمية الموصى بها يوميا.

كمية اليود في الجبن تختلف باختلاف النوع. الجبن المنزلية هي واحدة من أفضل مصادر اليود. كوب واحد من الجبن يوفر 65 ميكروغرام ، في حين أن أونصة واحدة من جبنة الشيدر توفر حوالي 12 ميكروغرام.

ملخص
على الرغم من اختلاف كمية اليود في منتجات الألبان ، إلا أن الحليب واللبن والجبن تعد من المصادر الرئيسية لهذا الغذاء في النظام الغذائي.

اعراض القلق النفسي

ماهو القلق النفسي

القلق هو استجابة جسمك الطبيعية للإجهاد. إنه شعور بالخوف والقلق حول ما سيحدث. قد يؤدي اليوم الأول من المدرسة ، أو الذهاب إلى مقابلة عمل ، أو إلقاء الخطاب إلى جعل معظم الناس يشعرون بالخوف والعصبية. ولكن إذا كانت مشاعرك من القلق شديدة ، وتستمر لأكثر من ستة أشهر ، وتتدخل في حياتك ، فقد يكون لديك اضطراب قلق.

من الذي يعاني من اضطرابات القلق؟

اضطرابات القلق هي أكثر أشكال الاضطراب العاطفي شيوعًا ويمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر. وفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي ، فإن النساء أكثر عرضة من الرجال لتشخيص اضطرابات القلق.

إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فقد تكون أيضًا مصابًا بالاكتئاب. بعض الناس الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضا تعاطي الكحول أو أدوية أخرى في محاولة لتشعر بتحسن. قد يوفر هذا راحة مؤقتة ، ولكن يمكن أن يجعل الحالة أسوأ في النهاية. قد يكون من الضروري علاج مشكلة الكحول أو المخدرات قبل أن يمكن معالجة القلق.

ماذا يشعر القلق؟

القلق يشعر بشكل مختلف في مختلف الأفراد. قد تشعر كأنك تقف في وسط مبنى متداعي لا يوجد به سوى مظلة لحمايتك. أو قد تشعرين بأنك تمسك بجولة سريعة وتذهب لمسافة 65 ميل في الساعة ولا يمكنك فعل أي شيء لإبطائها. قد تشعر بالفراشات في معدتك ، أو قد يكون قلبك يتسابق. قد تواجهك كوابيس أو ذعر أو أفكار مؤلمة أو ذكريات لا يمكنك السيطرة عليها. قد يكون لديك شعور عام بالخوف والقلق ، أو قد تخاف من مكان أو حدث معين.

تشمل أعراض القلق العام ما يلي:

  • زيادة معدل ضربات القلب
  • تنفس سريع
  • الأرق
  • صعوبة في التركيز
  • صعوبة في النوم

ما هو الفرق بين القلق واضطراب القلق؟

القلق هو شعور بالخوف لديك عندما يجب عليك القيام بشيء مرهق. من الطبيعي أن تشعر بالقلق من الانتقال إلى مكان جديد ، أو بدء عمل جديد ، أو إجراء اختبار. القلق العادي غير سار ، لكنه قد يحفزك على العمل بجدية أكبر والقيام بعمل أفضل. القلق الطبيعي هو شعور يأتي ويذهب ، ولكنه لا يتداخل مع حياتك اليومية.

في حالة اضطراب القلق ، قد يكون الشعور بالخوف معك طوال الوقت. إنها شديدة وأحيانًا مضعفة. قد يسبب هذا النوع من القلق لك التوقف عن فعل الأشياء التي تستمتع بها. في الحالات القصوى ، قد يمنعك من الدخول إلى المصعد أو عبور الشارع أو حتى مغادرة منزلك. إذا تركت دون علاج ، سيزداد القلق سوءا.

ما هي أنواع اضطرابات القلق؟

هناك العديد من الاضطرابات المختلفة التي يكون فيها القلق سمة رئيسية ، بما في ذلك:

اضطراب الهلع: يتميز بنوبات من الخوف الشديد أو الإرهاب الذي يتطور بسرعة وبشكل غير متوقع

الرهاب: الخوف المفرط من كائن أو وضع أو نشاط معين
اضطراب القلق الاجتماعي: الخوف الشديد من الحكم عليه من قبل الآخرين في المواقف الاجتماعية

اضطراب الوسواس القهري: أفكار متكررة غير عقلانية تقودك إلى أداء سلوكيات محددة ومتكررة

اضطراب القلق الانفصالي: الخوف من الابتعاد عن المنزل أو أحبائك
hypochondriasis: القلق من صحتك
اضطراب ما بعد الصدمة: القلق بعد حدث صادم

ما هي التوقعات لشخص ما يعاني من اضطراب القلق؟

يمكن علاج اضطرابات القلق بالأدوية أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين. بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب قلق خفيف أو خوف من شيء يمكنهم تجنبه بسهولة ، يقررون العيش مع الحالة وعدم طلب العلاج.

من المهم أن نفهم أن اضطراب القلق هو مرض ويمكن علاجه ، حتى في الحالات الشديدة.

ماهي مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي مركبات تنتج في الجسم وتوجد في الأطعمة. فهي تساعد في الدفاع عن خلاياك من التلف الذي تسببه جزيئات ضارة محتملة تعرف باسم الجذور الحرة.

عندما تتراكم الجذور الحرة ، فإنها قد تسبب حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي. قد يؤدي ذلك إلى تلف الحمض النووي الخاص بك والهياكل الهامة الأخرى في الخلايا الخاصة بك.

للأسف ، يمكن أن يزيد الإجهاد التأكسدي المزمن من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان.

لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة على زيادة مستويات مضادات الأكسدة في الدم لمحاربة الإجهاد التأكسدي والحد من مخاطر هذه الأمراض.

يستخدم العلماء عدة اختبارات لقياس المحتوى المضاد للأكسدة في الأطعمة.

واحد من أفضل الاختبارات هو تحليل FRAP (قدرة التقليل الحديدي للبلازما ferric reducing ability of plasma). يقيس المحتوى المضاد للأكسدة في الأطعمة من خلال قدرته على تحييد جذر حر معين.

كلما زادت قيمة FRAP ، كلما زادت مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الطعام.

التخدير العام ومخاطره على ذاكرتك

الخضوع للتخدير العام أو الكلي قد يؤثر على ذاكرتك

خلص الباحثون إلى أن الأشخاص في منتصف العمر لديهم مخاطر أكبر لفقدان الذاكرة وانخفاض في الإدراك بعد خضوعهم لعملية تخدير كلي جراحي.

قد تتوقع أن تتعرض بشكل مؤقت للتخدير العام أثناء الجراحة ، لكن الأبحاث الجديدة وجدت أنه قد يكون لها تأثيرات دائمة على الذاكرة والإدراك.

وقد وجد الباحثون بالفعل أدلة على أن التخدير يمكن أن يزيد من خطر التدهور المعرفي لدى كبار السن ، ولكن وجدت دراسة جديدة نشرت اليوم في المجلة الطبية Anesthesia دليلا على أنها قد تؤثر أيضا على الناس في منتصف العمر.

يبقى التخدير لغزا للأطباء من نواح كثيرة ، على الرغم من استخدامه على نطاق واسع لأكثر من قرن من الزمان. لا يزال الأطباء لا يفهمون آلية التخدير وكيف يعمل على المساعدة في جعل المرضى غير واعين.

في هذه الدراسة ، قام الباحثون بفحص 964 مشاركًا بمتوسط ​​عمر يبلغ 54 عامًا من سجل ويسكنسن للوقاية من مرض الزهايمر (WRAP).

خضع المشاركون لاثنين من اختبارات التقييم المعرفي على مدى أربع سنوات لمعرفة ما إذا كانت مجموعة واحدة من المرجح أن تواجه انخفاض في الإدراك أو ضعف الذاكرة.

من بين المشاركين 670 الذين لديهم ذاكرة طبيعية في بداية الدراسة ، كان أولئك الذين أجريت لهم جراحة خلال فترة الدراسة أكثر عرضة مرتين تقريباً لإظهار علامات “ذاكرة غير طبيعية” من أولئك الذين لم يخضعوا لعملية جراحية.

في المجموع ، 21 من 114 شخصا الذين خضعوا لعملية جراحية طورت ذاكرة غير طبيعية بحلول نهاية الدراسة.

كانت هذه النسبة أعلى بكثير من 56 من أصل 556 مشاركاً طوروا ذاكرة غير طبيعية ولم يخضعوا لعملية جراحية.

وعموما ، وجد الفريق أن المشاركين الذين خضعوا لعملية جراحية كانوا أكثر عرضة لذكرى أكثر شذوذًا وقضايا متعلقة بالوظيفة التنفيذية ، على الرغم من أن التغييرات في الذاكرة كانت صغيرة إلى حد ما.

“هذه البيانات تشير إلى أن المرضى الذين لديهم جراحة والتخدير هم أكثر عرضة لأداء ضعف في الاختبارات النفسية العصبية للذاكرة والوظيفة التنفيذية” ، كما كتب مؤلفو الدراسة.

ووجد الباحثون أيضا أن الجراحة ارتبطت بانخفاض في الذاكرة الفورية والتعلم اللفظي الذي كان ضعف معدل الانخفاض بين المشاركين الذين لم يخضعوا لعملية جراحية.

التغييرات في الذاكرة صغيرة ولكنها مهمة

وأوضح الدكتور كيرك هوغان ، وهو مؤلف دراسة أقدم من كلية الطب والصحة العامة في جامعة ويسكونسن-ماديسون ، أن التغييرات في الذاكرة قد تكون صغيرة ولكنها لا تزال كبيرة.

وقال هوجان في بيان “التغيرات المعرفية التي نبلغ عنها ذات دلالة إحصائية كبيرة في ضوء المعايير المعيارية الداخلية التي نستخدمها.” “لكن التغيرات الإدراكية بعد الجراحة صغيرة – على الأرجح بدون أعراض وتحت وعي الشخص”.

وقال هوجان وزملاؤه في الدراسة إنهم ما زالوا “يلاحظون انخفاضات صغيرة ولكنها مهمة في اختبارات الذاكرة والوظيفة التنفيذية.”

كما وجدوا أن معدل التدهور قد تسارع بالنسبة للأشخاص الذين لديهم بالفعل أداء إدراكي أقل في بداية الدراسة.

قال هوجان إن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لفهم الآثار الطويلة الأمد للتخدير على نحو أفضل في المجموعات السكانية الأخرى.

وقال “إن النتائج تنتظر تأكيدا في كل من تحقيقات المتابعة في عينة سكاننا بعد المزيد من العمليات الجراحية في المشاركين المتقدمين في السن ، وبواسطة محققين آخرين بعينات سكانية أخرى”.

التخدير المحلي مقابل التخدير العام

وقال الدكتور غاياتري ديفي ، طبيب الأعصاب في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك ، إن الدراسة كشفت عن مقدار ما يجب فعله لفهم جميع تأثيرات التخدير ، لا سيما إذا كان المريض بالفعل عرضة لخطر اضطرابات الذاكرة.

“لطالما شعرت بالقلق من التخدير العام في ممارسة اضطرابات ذاكرتي لأني وجدت أنها تزيد من سوء الإدراك لدى مرضاي” ديفي ، وهو أيضًا مؤلف كتاب “طيف الأمل: نهج متفائل وجديد لمرض الزهايمر وغيره من الخرف” ، قال Healthline.

قالت ديفي إنها توصي بالتخدير الموضعي إذا أمكن للمساعدة في تقليل المخاطر المرتبطة بالتخدير العام.

“هناك ، بالطبع ، عمليات جراحية لا يمكن تجنبها دون أي خيار سوى التخدير العام” ، قالت. “ولكن كلما أمكن ، أنا أدعو للتخدير المحلي أو الإقليمي”.

“هذه الدراسة تؤكد أن التخدير ، حتى بالنسبة للإجراءات غير المعقدة ، في المرضى الأصغر سنا في الخمسينات من العمر ، قد يفاقم الإدراك بشكل عابر ، على الرغم من أن الآثار طويلة الأجل غير معروفة” ، أوضح ديفي. “يجب إجراء المزيد من الدراسات حول آثار التخدير على الإدراك على المدى الطويل”.

اختبار الحمل عن طريق الدم عند الطبيب

اختبار البول السريري

يمكنك الحصول على اختبار البول السريري في مكتب طبيبك. هذه الاختبارات ليست بالضرورة أكثر دقة من HPT. ومع ذلك ، قد يتمكن الطبيب من المساعدة في القضاء على أي أخطاء محتملة قد تؤثر على دقة الاختبار. اعتمادا على خطة التأمين الصحي الخاصة بك ، قد تكلف اختبار البول السريري أكثر من HPT.

قد تختلف نتائج اختبار البول السريري اعتمادًا على المرفق الطبي الذي تزوره. ومع ذلك ، يمكنك عادةً توقع نتائجك في غضون أسبوع من إجراء الاختبار.

اختبار الحمل عن طريق الدم

يتم أخذ هذه الاختبارات في مكتب طبيبك. مختبر يختبر الدم لكشف الهرمون الموجهة للغدد التناسلية المشيمية.

هناك نوعان من اختبارات دم الحمل:

  • اختبار الدم hCG النوعي: يتحقق هذا الاختبار لمعرفة ما إذا كان يتم إنتاج أي hCG في الجسم. إنه يعطي إجابة بنعم أو لا بسيطة حول ما إذا كنت حاملاً.
  • اختبار الدم الكمي لـ hCG: يقيس هذا الاختبار المستوى المحدد لـ hCG في الدم.

إذا كان مستوى الـ hCG الخاص بك أعلى أو أقل من المتوقع على أساس المدى الذي تعتقد أنك في فترة الحمل ، قد يطلب الطبيب إجراء المزيد من الاختبارات. يمكن أن تشمل الموجات فوق الصوتية أو تكرار اختبار قوات حرس السواحل الهايتية في غضون يومين. السبب الأكثر شيوعًا لمستوى hCG للظهور بشكل غير طبيعي هو عدم التأكد من تواريخك. هذا يعني أنك إما أن تستمر في الحمل أو لا بقدر ما كنت تعتقد.

فحوصات الدم الكمي (hCG) الدقيقة دقيقة جداً لأنها تقيس كمية الـ hCG الدقيقة في الدم. يمكن الكشف عن كميات أصغر من الهرمون من اختبار الدم hCG النوعي أو اختبار البول.

يمكن أن اختبارات الدم الكشف عن قوات حرس السواحل الهايتية في وقت سابق من اختبارات البول. اختبارات الدم عادة ما تكون أكثر تكلفة من الاختبارات المنزلية ، ويجب عليك الانتظار لفترة أطول لنتائجك. يمكن أن تستغرق نتائج اختبارات الدم أكثر من أسبوع ، وأحيانًا مرتين ، لتسليمها.

اعراض الحمل المبكرة في الشهر الاول

يمكنك معرفة ما إذا كنت حاملاً من خلال ملاحظة أعراض واحدة على الأقل. إذا كنت تعاني من أي من أعراض الحمل ، فيجب إجراء اختبار الحمل المنزلي أو زيارة الطبيب لتأكيد الحمل.

من المحتمل أن تحصل على نتائج دقيقة من اختبار الحمل بعد يوم واحد من أول فترة غياب الدورة. ومع ذلك ، فمن الأفضل الانتظار لمدة أسبوع على الأقل بعد انتهاء الفترة الضائعة للتأكد من حصولك على نتائج الاختبار الأكثر دقة.

الأعراض المبكرة للحمل

بعض أعراض الحمل ملحوظة بشكل خاص في وقت مبكر ، بما في ذلك:

  • غياب الدورة
  • شعور بالارهاق
  • التبول أكثر من المعتاد
  • حساسة ، وتورم الثديين
  • غثيان
  • قيء

إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض الاولى، تحدثي إلى طبيبك.

اختبار الحمل المنزلي في الاسبوع الاول

اختبار الحمل المنزلية

يمكن استخدام اختبار الحمل المنزلي (HPT) في اليوم الأول من الفترة غياب الدورة. يمكن استخدام بعض الاختبارات الحساسة للغاية في وقت سابق.

هذا اختبار تعمل عن طريق الكشف عن هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) في البول. هذا الهرمون موجود فقط في الجسم أثناء الحمل. مادة كيميائية في العصا يتغير لونها عندما تتلامس مع هذا الهرمون. تختلف أوقات الانتظار باختلاف الاختبار ، ولكن معظمها يستغرق حوالي 10 دقائق لتقديم قراءة دقيقة.

يوصي معظم المصنعين بتصنيع HPT مرتين ، نظرًا لأن النتائج قد تختلف إذا قمت بإجراء الاختبار بعد وقت قصير جدًا من أول فترة غياب الدورة. في بعض الحالات ، تكون مستويات الهرمون الموجهة للغدد التناسلية المشيمائية لديك منخفضة للغاية ولا يمكن التقاطها في وقت مبكر. يختلف مقدمو الطلبات من علامة تجارية إلى أخرى، ولكن الاختبارات غير مكلفة عمومًا.

اختبار الحمل دقيقة عند استخدامها بشكل صحيح. من الممكن أن تكون لديك سلبيات خاطئة ، والتي تحدث عندما تكونين حاملاً ولكن الاختبار يقول أنك لست كذلك. إذا فاتتك الدورة الشهرية ولم تصل بعد بضعة أيام ، فأعد الاختبار أو تحقق مع طبيبك.