أرشيف التصنيف: معلومات مفيدة

معلومات متنوعة و مفيدة

اعراض الحمل المبكرة في الشهر الاول

يمكنك معرفة ما إذا كنت حاملاً من خلال ملاحظة أعراض واحدة على الأقل. إذا كنت تعاني من أي من أعراض الحمل ، فيجب إجراء اختبار الحمل المنزلي أو زيارة الطبيب لتأكيد الحمل.

من المحتمل أن تحصل على نتائج دقيقة من اختبار الحمل بعد يوم واحد من أول فترة غياب الدورة. ومع ذلك ، فمن الأفضل الانتظار لمدة أسبوع على الأقل بعد انتهاء الفترة الضائعة للتأكد من حصولك على نتائج الاختبار الأكثر دقة.

الأعراض المبكرة للحمل

بعض أعراض الحمل ملحوظة بشكل خاص في وقت مبكر ، بما في ذلك:

  • غياب الدورة
  • شعور بالارهاق
  • التبول أكثر من المعتاد
  • حساسة ، وتورم الثديين
  • غثيان
  • قيء

إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض الاولى، تحدثي إلى طبيبك.

اختبار الحمل المنزلي في الاسبوع الاول

اختبار الحمل المنزلية

يمكن استخدام اختبار الحمل المنزلي (HPT) في اليوم الأول من الفترة غياب الدورة. يمكن استخدام بعض الاختبارات الحساسة للغاية في وقت سابق.

هذا اختبار تعمل عن طريق الكشف عن هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) في البول. هذا الهرمون موجود فقط في الجسم أثناء الحمل. مادة كيميائية في العصا يتغير لونها عندما تتلامس مع هذا الهرمون. تختلف أوقات الانتظار باختلاف الاختبار ، ولكن معظمها يستغرق حوالي 10 دقائق لتقديم قراءة دقيقة.

يوصي معظم المصنعين بتصنيع HPT مرتين ، نظرًا لأن النتائج قد تختلف إذا قمت بإجراء الاختبار بعد وقت قصير جدًا من أول فترة غياب الدورة. في بعض الحالات ، تكون مستويات الهرمون الموجهة للغدد التناسلية المشيمائية لديك منخفضة للغاية ولا يمكن التقاطها في وقت مبكر. يختلف مقدمو الطلبات من علامة تجارية إلى أخرى، ولكن الاختبارات غير مكلفة عمومًا.

اختبار الحمل دقيقة عند استخدامها بشكل صحيح. من الممكن أن تكون لديك سلبيات خاطئة ، والتي تحدث عندما تكونين حاملاً ولكن الاختبار يقول أنك لست كذلك. إذا فاتتك الدورة الشهرية ولم تصل بعد بضعة أيام ، فأعد الاختبار أو تحقق مع طبيبك.

معلومات عن الجزر

الجزر (Daucus carota) هو من الخضروات الجذرية التي غالباً ما يُدعى أنها الغذاء الصحي المثالي.

إنه لذيذ ومغذي للغاية. الجزر هو مصدر جيد بشكل خاص للبيتا كاروتين والألياف وفيتامين K والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

الجزر لديه عدد من الفوائد الصحية. هو غذاء لفقدان الوزن و لخفض مستويات الكوليسترول وتحسن صحة العين. كما تم ربط مضادات الأكسدة الكاروتين فيها بتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

لقد تم العثور على الجزر في العديد من الألوان ، بما في ذلك الأصفر والأبيض والبرتقالي والأحمر والأرجواني.

يحصل الجزر التقليدي البرتقالي على لونه الزاهي من البيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة يتحول إلى فيتامين أ في الجسم.

خلاصة:
الجزر هي وجبة خفيفة مثالية ، مقرمشة ، مليئة بالمواد الغذائية ، منخفضة في السعرات الحرارية ، وطعم الحلو. وقد تم ربطها مع فوائد لصحة القلب والعين ، وتحسين عملية الهضم ، وكذلك تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان. هناك أنواع عديدة من الجزر بألوان وأحجام وأشكال مختلفة ، وكلها إضافات عظيمة لنظام غذائي صحي.

فوائد حبوب الدخن للدهون الثلاثية في الجسم والتغدية الجيدة

على الرغم من أنه الأكثر شيوعًا كمكون أساسي في بذور الطيور ، إلا أن الدخن هو حبة قديمة مغذية جدًا قد توفر العديد من الفوائد الصحية.

وجدت دراسة حيوان واحد أن تغذية الدخن على الفئران خفضت كل من الدهون الثلاثية والالتهاب في الدم.

بحثت دراسة أخرى في آثار الدخن على مستويات السكر في الدم في ستة مرضى السكري. ووجدت أن الدخن أدى إلى انخفاض استجابة نسبة السكر في الدم وانخفاض مستويات السكر في الدم مقارنة بالأرز والقمح.

يحتوي كوب واحد (174 غراما) من الدخن المطبوخ على 2 غرام من الألياف، و 6 غرامات من البروتين بالإضافة إلى 19٪ من حاجتك اليومية من المغنيسيوم.

يمكنك دمج الدخن في وجبة الإفطار الخاصة بك مع وعاء ساخن من عصيدة الدخن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام دقيق الدخن أو الدخن لطهي الفلافل أو الخبز أو الكروكيت.

ملخص:
وقد وجدت الدراسات الحيوانية والبشرية أن الدخن قد يقلل من الدهون الثلاثية في الدم والالتهابات وسكر الدم.

ماهي عوامل و مضاعفات ارتفاع الكوليسترول في الدم

عوامل الخطر لارتفاع نسبة الكوليسترول

قد تكون أكثر عرضة لارتفاع نسبة الكوليسترول إذا كنت:

  • تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
  • نظام غذائي غير صحي
  • لا تمارس الرياضة بانتظام
  • تتناول منتجات التبغ والدخان
  • لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول
  • لديك مرض السكري أو مرض الكلى أو قصور الغدة الدرقية

الناس من جميع الأعمار والجنسين والعرقيات يمكن أن يكون لديهم ارتفاع الكوليسترول في الدم على حد سواء.

مضاعفات ارتفاع الكوليسترول في الجسم

إذا تركت دون علاج ، يمكن أن ارتفاع الكوليسترول يسبب تراكم الترسبات في الشرايين. مع مرور الوقت ، يمكن لهذه اللوحة تضييق الشرايين. تُعرف هذه الحالة بتصلب الشرايين.

تصلب الشرايين هو حالة خطيرة. يمكن أن تحد من تدفق الدم عبر الشرايين. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بجلطات دموية خطيرة.

يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى العديد من المضاعفات التي تهدد الحياة ، مثل:

  • السكتة الدماغية
  • نوبة قلبية
  • الذبحة الصدرية (ألم في الصدر)
  • ضغط دم مرتفع
  • أمراض الأوعية الدموية الطرفية
  • مرض الكلى المزمن

يمكن أن يؤدي أيضًا ارتفاع نسبة الكولسترول إلى اختلال توازن الصفراء ، مما يزيد من خطر الإصابة بالحصوات المرارية. انظر الطرق الأخرى التي يمكن أن تؤثر على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.

كيفية تشخيص ارتفاع الكوليسترول في الدم

لقياس مستويات الكوليسترول ، سيستخدم الطبيب اختبار دم بسيط. انها تعرف باسم لوحة الدهون. يمكنهم استخدامها لتقييم مستويات الكولسترول الكلي ، الكولسترول الضار ، الكولسترول HDL ، والدهون الثلاثية.

لإجراء هذا الاختبار ، سيأخذ طبيبك أو أخصائي رعاية صحية آخر عينة من دمك. سوف يرسلون هذه العينة إلى مختبر للتحليل. عندما تصبح نتائج الفحص متاحة ، فإنها سوف تتيح لك معرفة ما إذا كانت مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية مرتفعة للغاية.

للتحضير لهذا الاختبار ، قد يطلب منك الطبيب تجنب تناول أو شرب أي شيء قبل 12 ساعة على الأقل. تعرف على المزيد حول اختبار مستويات الكوليسترول لديك.

طرق علاج الكوليسترول المرتفع في الدم

كيفية خفض و علاج نسبة الكوليسترول المرتفع

إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، قد يوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة للمساعدة في خفضه. على سبيل المثال ، قد يوصون بالتغييرات التي تطرأ على نظامك الغذائي أو عادات ممارسة الرياضة أو الجوانب الأخرى من روتينك اليومي. إذا كنت تدخن منتجات التبغ ، فمن المحتمل أن ينصحك بتركه.

قد يصف لك الطبيب أيضًا أدوية أو علاجات أخرى للمساعدة في خفض مستويات الكولسترول لديك. في بعض الحالات ، قد يحولونك إلى أخصائي لمزيد من الرعاية. انظر كم من الوقت قد يستغرق لعلاج الكوليسترول الخاص بك للعمل.

خفض الكوليسترول من خلال النظام الغذائي

لمساعدتك على تحقيق مستويات الكولسترول الصحية والحفاظ عليها ، قد يوصي طبيبك بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي.

على سبيل المثال ، قد ينصحونك بما يلي:

  • الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة
  • اختيار المصادر الخالية من البروتين ، مثل الدجاج والسمك والبقوليات
  • تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
  • اختيار الأطعمة المخبوزة ، المشوية ، المطهوة على البخار ، المشوية والمحمولة بدلاً من الأطعمة المقلية
  • تجنب الوجبات السريعة

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة أو الدهون غير المشبعة تشمل:

  • اللحوم الحمراء، صفار البيض ، ومنتجات الألبان عالية الدهون
  • الأطعمة المصنعة المصنوعة من زبدة الكاكاو أو زيت النخيل أو زيت جوز الهند
  • الأطعمة المقلية مثل رقائق البطاطس وحلقات البصل والدجاج المقلي
  • بعض السلع المخبوزة ، مثل البسكويت والكعك

إن تناول الأسماك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أوميجا -3 قد يساعد أيضًا على خفض مستويات LDL لديك. على سبيل المثال ، سمك السلمون والماكريل والرنجة هي مصادر غنية من أوميغا 3S. الجوز واللوز والبذور كبذور الكتان ، والافوكادو تحتوي أيضا على أوميغا 3S.

ما الأطعمة عالية الكولسترول

تم العثور على الكولسترول الغذائي في المنتجات الحيوانية ، مثل اللحوم والبيض والألبان. للمساعدة في علاج ارتفاع الكوليسترول ، قد يشجعك الطبيب على الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول.

على سبيل المثال ، تحتوي المنتجات التالية على مستويات عالية من الكوليسترول:

قطع دسمة من اللحوم الحمراء
الكبد واللحوم الأخرى
البيض ، وخاصة صفار البيض
منتجات الألبان عالية الدسم ، مثل الجبن كامل الدسم والحليب والآيس كريم والزبدة
اعتمادًا على توصيات طبيبك ، قد تتمكن من تناول بعض هذه الأطعمة باعتدال. تعلم المزيد عن الأطعمة عالية الكولسترول.

أدوية الكوليسترول

في بعض الحالات ، قد يصف لك الطبيب الأدوية للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول.

العقاقير المخفضة للكوليسترول هي الأدوية الأكثر شيوعًا لارتفاع الكولسترول. أنها تمنع الكبد من إنتاج المزيد من الكوليسترول.

من أمثلة العقاقير المخفضة للكوليسترول:

  • Atorvastatin أتورفاستاتين (ليبيتور Lipitor)
  • Fluvastatin فلوفاستاتين (ليسكول Lescol)
  • Rosuvastatin رسيوفاستاتين (كريستور Crestor)
  • Simvastatin سيمفاستاتين (زوكور Zocor)

قد يصف لك الطبيب أيضًا أدوية أخرى لارتفاع نسبة الكوليسترول ، مثل:

  • النياسين Niacin
  • راتنجات أو مرتبات حمض الصفراء ، مثل كوليسيفالام (Welchol) ، كوليستيبول (كولستيد) ، أو كوليسترامين (بريفاليت)
  • مثبطات امتصاص الكوليسترول ، مثل ezetimibe (Zetia)

تحتوي بعض المنتجات على مجموعة من الأدوية للمساعدة في تقليل امتصاص الجسم للكولسترول من الأطعمة وتقليل إنتاج الكوليسترول في الكبد. مثال واحد هو مزيج من ezetimibe و simvastatin (Vytorin).

 

كيفية خفض الكوليسترول بشكل طبيعي

في بعض الحالات ، قد تتمكن من خفض مستويات الكوليسترول دون تناول الأدوية. على سبيل المثال ، قد يكون كافياً تناول حمية غذائية وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب تدخين منتجات التبغ.

يدعي بعض الناس أيضا أن بعض المكملات العشبية والغذائية قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. على سبيل المثال ، تم تقديم مثل هذه الادعاءات حول:

  • الثوم
  • الزعرور البرى hawthorn
  • الكاحل astragalus
  • الأرز الخميرة الحمراء red yeast rice
  • نبات ستيرول و ستانول sterol and stanol
  • نخالة الشوفان oat bran
  • بذور الكتان الأرض

ومع ذلك ، يختلف مستوى الأدلة المؤيدة لهذه الادعاءات. أيضًا ، لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على أي من هذه المنتجات لعلاج ارتفاع الكوليسترول. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم المساعدة في علاج هذه الحالة.

دائما التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ أي المكملات العشبية أو الغذائية. في بعض الحالات ، قد يتفاعلون مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. معرفة المزيد عن العلاجات الطبيعية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

كيف يمكن الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الجسم

كيفية الوقاية من ارتفاع الكوليسترول

لا يمكن السيطرة على عوامل الخطر الوراثية لارتفاع نسبة الكوليسترول. ومع ذلك ، يمكن إدارة عوامل نمط الحياة.

لتخفيض خطر الإصابة بفرط الكوليسترول المرتفع:

تناول حمية مغذية منخفضة الكوليسترول والدهون الحيوانية ، والالياف بنسبة عالية.
تجنب الاستهلاك المفرط للكحول.
الحفاظ على وزن صحي.
التمرن الرياضي بانتظام.
لا تدخن

يجب أيضًا اتباع توصيات طبيبك لفحص الكولسترول الروتيني. إذا كنت معرضًا لخطر ارتفاع نسبة الكوليسترول أو أمراض القلب التاجية ، فمن المرجح أن تشجعك على اختبار مستويات الكولسترول لديك بشكل منتظم. تعرف على كيفية فحص مستويات الكولسترول لديك.

نتائج مستوى الكوليسترول الجيد و الضار الطبيعي في الدم

المبادئ التوجيهية الأخيرة لمستويات الكوليسترول الطبيعية في الدم

يحتاج جسمك إلى بعض الكوليسترول لتعمل بشكل صحيح ، بما في ذلك بعض LDL. ولكن إذا كان مستوى LDL لديك مرتفعة جدًا ، فقد تزيد من مخاطر المشاكل الصحية الخطيرة.

في عام 2013 ، وضعت الكلية الأمريكية لأمراض القلب (ACC) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) إرشادات جديدة لعلاج ارتفاع الكوليسترول.

قبل هذا التغيير ، كان الأطباء يديرون الكوليسترول على أساس الأرقام في مخطط مستويات الكوليسترول. سيقوم الطبيب بقياس الكوليسترول الكلي ، الكولسترول HDL ، و مستوى الكولسترول LDL. ثم يقررون ما إذا كانوا يصفون أدوية خفض الكوليسترول على أساس عدد الأرقام مقارنة بالأرقام الموجودة في الرسم البياني.

وبموجب الإرشادات الجديدة ، بالإضافة إلى مستويات الكوليسترول ، فإن توصيات العلاج تعتبر عوامل خطر أخرى لأمراض القلب. وتشمل عوامل الخطر هذه مرض السكري والمخاطر المقدرة لعشرة أعوام لحدوث نوبة قلبية مثل نوبة قلبية أو سكتة دماغية. لذا تعتمد مستويات الكوليسترول “الطبيعي” في الجسم على ما إذا كان لديك عوامل خطر أخرى لأمراض القلب.

توصي هذه الإرشادات الجديدة أنه إذا لم يكن لديك عوامل خطر لأمراض القلب ، يجب أن يصف الطبيب العلاج إذا كان LDL الخاص بك أكبر من 189 ملغ / ديسيلتر. لمعرفة ما هي توصياتك الخاصة بالكوليسترول ، تحدث إلى طبيبك.

تحليل نتائج فحص مستويات الكوليسترول

مع التغييرات المذكورة أعلاه في المبادئ التوجيهية لعلاج ارتفاع الكوليسترول ، لم تعد تعتبر الكوليسترول في الدم أفضل طريقة للأطباء لقياس إدارة مستوى الكوليسترول في البالغين.

ومع ذلك ، يصنف المعهد القومي للقلب والرئة والدم ، بالنسبة إلى الطفل والمراهق ، مستويات الكوليسترول (mg / dL) على النحو التالي:

 

 

الكوليسترول الكلي

الكوليسترول الجيد HDL 

الكولسترول الضار LDL

مقبول

أقل من 170

أعلى من 45

أقل من 110

حدودي

170–199

40–45

110–129

مرتفع

أعلى من 200

n/a

أعلى من 130

منخفض n/a

أقل من 40

n/a

فحص الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم

فحص مستويات الكولسترول في الدم

إذا كنت تبلغ من العمر 20 عامًا أو أكبر ، توصي جمعية القلب الأمريكية بفحص مستويات الكولسترول مرة واحدة على الأقل كل أربع إلى ست سنوات. إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع نسبة الكولسترول أو عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية ، قد يشجعك الطبيب على اختبار مستويات الكولسترول لديك بشكل متكرر.

يمكن لطبيبك استخدام لوحة الدهون لقياس مستوى الكوليسترول الكلي ، وكذلك الكولسترول الضار ، الكولسترول HDL ، ومستويات الدهون الثلاثية. مستوى الكوليسترول الكلي لديك هو إجمالي كمية الكوليسترول في الدم. وهو يتضمن الكولسترول LDL و HDL.

إذا كانت مستويات الكولسترول الكلي أو الكولسترول الضار عالية جداً ، فإن طبيبك سيشخصك بكولسترول عالي. يكون ارتفاع الكولسترول خطيرًا بشكل خاص عندما تكون مستويات LDL عالية جدًا ومستويات HDL منخفضة جدًا. اكتشف المزيد عن مستويات الكوليسترول الموصى بها.

نصائح مهمة

  • انتبه إلى الدهون المشبعة وغير المشبعة على ملصقات الطعام ، بالإضافة إلى السكريات المضافة. كلما كان استهلاكك منها أقل ، كلما كان ذلك أفضل. لا ينبغي أن تتناول أكثر من 10 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة أو السكريات المضافة.
  • لا تقلق بشأن ضرورة تناول كمية كافية من الكوليسترول. لأن جسمك يصنع ما يكفي من الكوليسترول سواء كنت تستهلكه أم لا.
  • تناول المزيد من الدهون الصحية وغير المشبعة. حاول استبدال الزبدة بزيت الزيتون البكر في الطهي، وشراء قطع اللحم الخالية من الدهون، وتناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور بدلاً من البطاطس المقلية أو الأطعمة الخفيفة السريعة Fast Food.

ما هي الدهون الثلاثية أو ثلاثي الغليسيريد Triglycerides في الجسم

ما هو ثلاثي الغليسيريد Triglycerides، و ما هي الدهون الثلاثية في الجسم

ثلاثي الغليسيريد Triglycerides (أو ثلاثي الجليسريد) هي الدهون الثلاثية وهي نوع آخر مختلف من الدهون. إنها مختلفة عن الكوليسترول. بينما يستخدم جسمك الكولسترول لبناء خلايا وهرمونات معينة ، فإنه يستخدم ثلاثي الغليسيريد كمصدر للطاقة.

عند تناول المزيد من السعرات الحرارية التي يمكن لجسمك استخدامها على الفور ، فإنه يحول هذه السعرات الحرارية إلى ثلاثي الجليسريد. يقوم بتخزين الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية الخاصة بك. كما أنه يستخدم البروتينات الدهنية لتدوير الدهون الثلاثية من خلال مجرى الدم.

إذا كنت تأكل بانتظام أكثر من السعرات الحرارية التي يمكن أن يستخدمها جسمك ، فإن مستويات الدهون الثلاثية يمكن أن تصبح عالية. هذا قد يزيد من مخاطر العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية.

يمكن أن يستخدم طبيبك اختبار دم بسيط لقياس مستوى ثلاثي الجليسريد ، وكذلك مستويات الكولسترول لديك. تعلم كيفية الحصول على اختبار مستوى ثلاثي الغليسيريد triglyceride.