أرشيف التصنيف: معلومات مفيدة

معلومات متنوعة و مفيدة

فوائد الخروب الطبية والغذائية النادرة لصحة الجسم

عرف الخروب عبر التاريخ وتعاقب الحضارات بفوائده وعلاجاته المتعددة الناجعة و النافعة الشيء الذي جعل منه طعاما حاضرا بقوة الى يومنا الآن خاصة في بعض الدول كفلسطين ولبنان، هذه الدول تستهلك بشكل يومي أنواع متعددة من الأطعمة و المشروبات التي تحضر من الخروب ك «دبس الخروب» و «شراب الخروب».

للخروب منافع و فضائل متعددة ومجربة اكتشفت و استخدمت منذ القدم. فالخروب مفيد جدا للجهاز الهضمي بجميع أعضائه «الفم، المريئ، المعدة، الأمعاء الرقيقة، القولون»، مخفض لضغط الدم المرتفع والكوليسترول المفرط، الخروب ليس مضر لمرضى السكري من النوعين 1 و 2، وهو مكمل غذائي جيد بصفة عامة وفي حالة فقر الدم بصفة خاصة لما يحتويه من مكونات غذائية مهمة كالمعادن و الفيتامينات، … متابعة قراءة فوائد الخروب الطبية والغذائية النادرة لصحة الجسم

فوائد الثوم لضغط الدم المرتفع الكوليسترول ونزلات البرد

فوائد الثوم في علاج ضغط الدم المرتفع

يمكن القول إن الثوم هو واحد من ألذ المكونات والخضروات في العالم. لقد تم استخدامه كنبات طبي لفترة طويلة جدا ، بما في ذلك حضارة اليونانيين والرومان.

وتتمثل الآثار الرئيسية للثوم من مركب نشط هو الأليسين. وهو مادة مفيدة للغاية لصحة القلب والشرايين.

وقد أظهرت الدراسات أن الثوم يمكن أن يخفض الكوليسترول الكلي والكولسترول LDL بنحو 10-15٪ ، في المتوسط.

والأهم من ذلك ، أنه من فوائد الثوم خفض ضغط الدم بشكل كبير ، وهو عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى والموت المبكر.

في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يقلل الثوم من ضغط الدم الانقباضي بمقدار 8.4 ملم زئبق ، وضغط الدم الانبساطي بمقدار 7.3 ملم زئبقي ، في المتوسط.

في إحدى الدراسات التي أجريت على 210 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، كان مستخلص الثوم القديم أكثر فاعلية من ضغط الأدينولول المخفف لضغط الدم.

كما يبدو أن الثوم فعال في تعزيز وظيفة المناعة والمساعدة في مكافحة نزلات البرد الشائعة ، وهي أكثر الأمراض المعدية شيوعًا في العالم.

في إحدى الدراسات ، خفضت نسبة نزلات البرد بنسبة 63 ٪ ، وخفضت مدة أعراض البرد بنسبة 70 ٪ ، أو من متوسط ​​5 أيام إلى متوسط ​​1.5 يوم.

خلاصة:
الثوم لديه مجموعة واسعة من الفوائد والآثار البيولوجية النافعة. يمكن للثوم أن يقلل من ضغط الدم المرتفع، يحسن مستويات الكوليسترول المفرطة ويساعد في مقاومة نزلات البرد بشكل فعال.

فوائد الثوم لمرضى السكري والضغط

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري غير قادرين على إنتاج كمية كافية من الأنسولين أو يستخدمون الأنسولين الذي ينتجه الجسم بطريقة فعالة. يمكن أن يؤثر هذا على مستوى السكر في الدم. من المهم مراقبة ما تأكله باستمرار للحفاظ على مستويات ثابتة للسكر في الدم قدر الإمكان.

طريقة واحدة للقيام بذلك هي عن طريق التحقق من درجة مؤشر (GI) نسبة السكر في الدم عند كل وجبة طعام. يوضح GI مقدار طعام معين يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم. GI يساعد في التخطيط للوجبات اليومية وتجنب مجموعات عالية الكربوهيدرات. ويتراوح معدل الإنخفاض في المعدل بين 1 و 55 ويبلغ ارتفاعه 70 فما فوق.

من المهم أن تعرف أن الأطعمة الطبيعية، مثل الثوم، وإن لم تكن غنية بالكربوهيدرات، يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.

ما هي فوائد تناول الثوم إذا كان لديك مرض السكري؟

يمكن لمعظم البالغين تناول الثوم بأمان. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون الطعم أو الرائحة يمثل مشكلة.

تقليديا ،استعمل الثوم للمساعدة في الحد من ارتفاع مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم. استهلاك الثوم قد يقلل أيضا من الإصابة بأمراض القلب ، وهي حالة تؤثر على ما يقرب من 80 في المائة من مرضى السكري.

وجدت دراسة أجريت عام 2006 أن الثوم الخام قد يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم ، وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. هذا هو اهتمام خاص ، حيث يزيد مرض السكري من خطر إصابة الشخص بالتهاب تصلب الشرايين.

على الرغم من أن هذا لا يزال قيد التحقيق ، إلا أن مراجعة الدراسات لعام 2014 دعمت أيضًا فكرة أن استهلاك الثوم بشكل منتظم قد يساعد في خفض مستويات سكر الدم.

الثوم هو أيضا مصدر جيد للفيتامينات B6 و C. ويشارك فيتامين B6 في استقلاب الكربوهيدرات. قد يلعب فيتامين C دورًا أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

بشكل عام ، الثوم مفيد ل:

  • تحسين صحة نظام القلب والأوعية الدموية عن طريق الحد من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والدهون في الدم
  • خفض ضغط الدم
  • لها تأثير مضاد للورم
  • منع نمو الخلايا السرطانية
  • لها تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد قوي
المخاطر والتحذيرات

الثوم هو قوي جدا في كل من الذوق والرائحة. على الرغم من أنه آمن بشكل عام للأكل ، قد تواجهك آثارًا جانبية ثانوية. هذا يتضمن:

  • حرقة من المعدة
  • غاز
  • غثيان
  • قيء
  • إسهال

قد تكون أكثر عرضة للاصابة بآثار جانبية إذا كنت تأكل الثوم الخام.

إذا كنت تتناول أدوية تخفيف الدم ، فاستشر طبيبك. استهلاك الثوم قد يزيد من تأثير هذه الأدوية.

كيفية إضافة الثوم لنظامك الغذائي

إذا كنت لا تمانع في المذاق ، أضيفي بضع فصوص من الثوم المفروم إلى السلطة أو سلطة البطاطس. لا توجد جرعات قياسية لأكل الثوم ، لذلك لا تتردد في إضافة الثوم عندما تسمح وصفة أو وجبة خفيفة.

إذا كنت تفضل رائحة وطعمًا أقل قوة ، فابحث عن خضار الثوم ، وهي نباتات صغيرة ، ونباتات الثوم ، وهي عبارة عن براعم مجعدة تظهر مع نضج النبات. وهي متوفرة في أسواق المزارعين ومخازن المنتجات المحلية خلال موسم الربيع. كلاهما له نكهة أخف. يمكنك تقطيعها وتخلطها في السلطات والغطس والفرشات اللذيذة.

ننصحك بأن تدع الثوم المفروم يجلس لمدة 5 دقائق على الأقل ليسمح للأليسين ، وهو أحد المكونات الرئيسية للعشب ، أن يكون في أعلى تركيز. وهذا قد يعزز الفوائد الصحية المحتملة للعشب.

الخلاصة

يمكنك استخدام الثوم لتحسين طعم وجودة وجبات الطعام. قد يساعدك استهلاكها أيضًا في الحفاظ على مستويات أفضل من الصحة. للحصول على أفضل النتائج ، استهلك الثوم بانتظام بكميات معتدلة. الطبخ يقلل من الصفات العلاجية المحتملة للثوم، لذلك يجب التأكد من استخدام الثوم الطازج والخام في الأطباق الخاصة بك.

الكركم عبر التاريخ والحضارات

مصطلح “curcuma” يأتي من الاسبانية التي أخدته من كلمة kurkum العربية، والتي تعني في الأصل الزعفران. ظهر في اللغة الفرنسية عام 1559.

الكركم

في اللغة الإنجليزية ، يترجم الكركم على هيئة turmeric، وهي كلمة مشتقة من الفرنسية “terre-mérite”؛ هذا هو ما كان يطلق عليه هذا النبات ، ربما عن طريق التلميح إلى المسحوق الأصفر ، الذي يذكرنا بالأصباغ المعدنية.

الكركم هو نوع من التوابل التي تم تداولها لفترة طويلة بحيث لا يستطيع المرء أن يحدد بشكل أكيد مركزه الأصلي. لكن يُعتقد أنها تأتي من الجنوب أو الجنوب الشرقي من آسيا ، وربما بشكل أكثر تحديدًا من الهند ، من حيث انتشرت في جميع أنحاء آسيا ، وكذلك إلى الشرق الأدنى والشرق الأوسط منذ آلاف السنين. تعود وظيفته في الهند إلى عصر الفيدا ، أي 4000 سنة أو أكثر. خدم في المطبخ ، في الطب ، وكذلك في الاحتفالات الدينية.

استعمل الصينيون والعرب الكركم منذ فترة طويلة. لكن من ناحية أخرى في الغرب، وبصرف النظر عن الاستخدامات الطبية و في الصباغة، فإن استخدامه لم يكن منتشراً على الإطلاق.

في أوروبا في العصور الوسطى ، كان هناك عمليا فقط الأسبان، ربما تحت تأثير العرب الذين احتلوا بلادهم لعدة قرون. اليوم، أصبح الكركم أكثر شعبية ، على الرغم من أنه يقتصر استعمله في المأكولات الهندية أو العربية.

الهند هي أكبر منتج ومستهلك للكركم في العالم. الصين ، والبنغال وتايوان وبيرو وجاوا وأستراليا ، وجزر الهند الغربية وإندونيسيا والفلبين يزرعونه أيضا.

صور تسريحات اطفال سهلة للمدارس 2018 أجمل تسريحات شعر بنات للمدرسة

تسريحات شعر بنات للمدرسة 2018 جميلة

الكثير من البنات يحبون ويرغبون في أن تكون تسريحات شعرهن جميلة و مميزة لذلك نقترح عليكم تسريحات شعر اطفال بنات للمدرسة سهلة بسيطة وأنيقة في نفس الوقت. تسريحات شعر الاطفال مختلفة ومنوعة وكذلك تختلف تسريحة الشعر بين ما ان كانت للمدرسه أو للحفلة.

اليكم بعض الصور المختارة بعناية لتسريحات الشعر يحبونها الاطفال ويرغبون في القيام بها قبل ذهابهن للمدرسة .

صور أجمل الأطفال 2018 صور بنات و اولاد صغار جميلة

صور أجمل الأطفال 2018 صور بنات و اولاد حلوين صغار

اليكم باقة متنوعة و نادرة لصور أطفال بنات و اولاد صغار جديدة 2018 وجميلة تلقى اعجاب جميع الأذواق والناس.

 

 

 

  • صور أطفال منوعه وجديدة 2018
  • صور أطفال بنات صغار
  • أجمل اطفال اولاد بالصور
  • صور احلى اطفال
  • صور أطفال حلوة
  • صور بيبى اطفال حلوين جميلة 2018

صور عن الحج جديدة 2018 اجمل صور الحج و الحجاج

صور عن الحج صور حج مبرور وذنب مغفور للحجاج 2018

صور جميلة عن حجاج بيت الله الحرام بمكة المكرمة تفوح بنفحات من العطر و الطمأنينة لكل الناس في كل أرجاء العالم. صور عن الحج جديدة 2018، صور عن الكعبه و الحجاج في مناسك الحج، صور عن حج مبرور وذنب مغفور إن شاء الله تعالى لهذه السنة 2018 لكل الحجاج والناس.

فوائد اللوتين Lutein و الزيكسانتين Zeaxanthin للعين

يُعَد إعتام عدسة العين و التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) الأسباب الرئيسية لضعف البصر والعمى المكتسب في الولايات المتحدة ، مما يؤثر على ملايين الأمريكيين المتقدمين في السن. التغذية هي طريقة واعدة لمنع أو تأخير تطور هذه الأمراض.

ماهو اللوتين Lutein و الزيكسانتين Zeaxanthin

اثنان من الكاروتينات ، اللوتين Lutein وزيكسانثين Zeaxanthin، هما مضادان للأكسدة موجودان في العين. الخضار الورقية الخضراء ، وكذلك الأطعمة الأخرى مثل البيض ، تحتوي على هذه العناصر الغذائية الهامة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن اللوتين وزياكسانثين يقللان من خطر أمراض العيون المزمنة ، بما في ذلك (أيه إم دي) وإعتام عدسة العين.

فوائد مادة اللوتين والزيكسانثين لصحة العين

يقوم لوتين وزياكسانثين بتصفية الأطوال الموجية الضوئية الزرقاء ذات الطاقة العالية الضارة وتساعد على حماية الخلايا السليمة والحفاظ عليها في العينين. من بين 600 نوع من الكاروتينات الموجودة في الطبيعة، يتم إيداع هذين النوعين فقط بكميات كبيرة في شبكية العين (Macula) في العين.

تقاس كمية اللوتين والزياكسانثين في المنطقة الشبكية من شبكية العين ككثافة بصرية للصبغة البقعية (MPOD). في الآونة الأخيرة ، أصبح MPOD مرقم حيوي مفيد للتنبؤ بالمرض والوظيفة البصرية.

لسوء الحظ ، فإن الجسم البشري لا يقوم بشكل طبيعي بإنتاج اللوتين والزيكسانثين الذي يحتاجه. هذا هو السبب في أهمية تناول الخضروات الخضراء. الحصول على كميات يومية من اللوتين والزيكنسنثين من خلال نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العين.

اللوتين والزيكسانثين وإعتام عدسة العين Cataracts

العدسة البلورية (العدسة الطبيعية في العين) تجمع في المقام الأول الضوء وتركيزه على الشبكية. للقيام بذلك طوال حياتك ، يجب أن تظل العدسة واضحة. أكسدة العدسة هي السبب الرئيسي في إعتام عدسة العين ، والتي تحجب العدسة.

المغذيات المضادة للأكسدة تحييد الجذور الحرة (الجزيئات غير المستقرة) التي ترتبط مع الإجهاد التأكسدي وتلف الشبكية. هذا هو السبب في أن مضادات الأكسدة لوتين وزيكسانثين من المحتمل أن تلعب دوراً في منع إعتام عدسة العين. في الواقع ، أظهرت دراسة حديثة أن تناول كميات أكبر من اللوتين والزيكنسن والفيتامين E كان مرتبطا بانخفاض كبير في خطر تكوين الساد أو المياه البيضاء.

اللوتين والزيكسانثين و AMD

هناك الكثير من الأدلة على أن اللوتين وزياكسانثين تقلل من خطر AMD. في الواقع ، في دراسات أمراض العين المرتبطة بالعمر (AREDS و AREDS2) ، وجد المعهد الوطني للعيون أن تناول مكملات غذائية معينة كل يوم يقلل من خطر تطوير AMD المتأخرة. إلى جانب الحد من خطر الإصابة بأمراض العين ، أظهرت دراسات منفصلة أن اللوتين وزياكسانثين يحسنان الأداء البصري لدى مرضى AMD ، ومرضى إعتام عدسة العين ، والأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة.

الاستهلاك اليومى

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من اللوتين والزيناكسانثين من خلال نظامك الغذائي وحده ، فكر في تناول المكملات الغذائية اليومية. على الرغم من عدم وجود كمية يومية موصى بها للوتين وزياكسانثين  فإن معظم الدراسات الحديثة تظهر فوائد صحية في تناول 10 ملغ / يوم من اللوتين و 2 ملغ / يوم من الزياكسانثين. .

الكاروتينات Carotenoids في الطماطم وأهميتها

الكاروتينات Carotenoids الموجودة في الطماطم

الكاروتينات في الطماطم هي أصباغ صفراء وبرتقالية وحمراء تعمل كمضادات أكسدة للمساعدة على حماية خلاياك. وتشمل كاروتينات الطماطم مركبات تسمى كاروتينات carotenes و زانثوفيلس xanthophylls. يتم تحويل الكاروتينات إلى فيتامين (أ) داخل جسمك ومهمة في الدورة البصرية في عينيك. يمكن أيضًا أن تتراكم الكاروتينات الأخرى في الطماطم في عينيك وتساعد على تصفية أشعة الضوء الضارة.

الكاروتينات هي مركبات قابلة للذوبان في الدهون يتم هضمها واستيعابها مع الدهون الموجودة في نظامك الغذائي.

الكاروتينات التي تتحول إلى فيتامين أ

يحتوي جزء 100 غرام ، حوالي 3.5 أوقية من الطماطم الناضجة على 449 ميكروغرام من بيتا كاروتين و 101 ميكروغرام من ألفا كاروتين. في جسدك ، يمكن تحويل جزيء واحد من بيتا كاروتين إلى جزيئين من الريتينول (فيتامين (أ) ، أو فيتامين أ ، وجزيء واحد من ألفا كاروتين يمكن تحويله إلى جزيء واحد من الريتينول. فيتامين (أ) لديه وظائف أساسية في الدورة البصرية في عينيك، وكذلك لتركيب البروتين وصحة الجهاز المناعي والجلد. ومع ذلك ، إذا كنت تدخن التبغ ، فإن الإفراط في تناول مكملات البيتا كاروتين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة والبروستاتا.

الليكوبين Lycopene

يحتوي 3.5 أونصة من الطماطم الناضجة على 2573 ميكروغرام من الليكوبين. Lycopene هو الصباغ الأحمر اللامع من الطماطم (البندورة) ، وهي مقدمة لإنتاج بيتا كاروتين في نبات الطماطم. تحتوي الطماطم أيضًا على مركبات كاروتين لها علاقة بمادة الليكوبين ، بما في ذلك فيتوين ، وفيتوفلوين ، ونيوروسبورين. على الرغم من أنه لا يمكن تحويله إلى فيتامين أ في جسمك ، فقد يساعد الليكوبين على الوقاية من سرطان الثدي والبروستاتا. على سبيل المثال ، تشير مراجعة نشرت في عدد أغسطس 2005 من “مجلة التغذية” بحذر إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الليكوبين في الدم بسبب الاستهلاك العادي للطماطم قد يكون لديهم خطر أقل لسرطان البروستاتا.

الزانثوفيل Xanthophylls

وعلى النقيض من الكاروتينات ، التي تتكون فقط من ذرات الكربون والهيدروجين ، تحتوي زانثوفيلز أيضًا على ذرات الأكسجين. زانثوفيلس الرئيسي في الطماطم هي صبغات صفراء تسمى لوتين وزياكسانثين. يحتوي جزء 3.5 أونصة من الطماطم الناضجة على 123 ميكروغرام إجمالي من اللوتين زائد زياكسانثين. جنبا إلى جنب مع فيتامين (أ) ، لوتين وزيكسانثين مهمة جدا لصحة عينيك. تتراكم مركبات xanthophyll في شبكية العين من عينيك ، حيث تساعد على منع الآثار الضارة للضوء الأزرق ، وقد تقلل من خطر تطور حالة مرتبطة بالشيخوخة تدعى الضمور البقعي.

التوافر البيولوجي

الكاروتينات هي مركبات قابلة للذوبان في الدهون تتطلب وجود بعض الدهون على الأقل في الأمعاء من أجل الهضم والامتصاص. على غرار الدهون ، يتم هضم الكاروتينات بمساعدة الأحماض الصفراوية. تتطلب الكاروتينات نفس البروتينات الناقلة مثل الكوليسترول للمرور عبر بطانة الأمعاء الدقيقة ، ثم يتم نقل الكاروتينات الممتصة إلى دمك مع البروتينات الدهنية.

الستيرولات النباتية Plant sterols أو الأدوية مثل ezetimibe التي تمنع امتصاص الكولسترول من الأمعاء الدقيقة ستعمل أيضًا على تقليل امتصاصك للكاروتينات.

فوائد الكركم والسكري

الكركم يمكن مساعدة أو منع مرض السكري؟

ماهي فوائد الكركم لمرضى السكري

مرض السكري هو حالة شائعة مرتبطة بالاضطرابات في مستوى السكر في الدم. يلعب مستوى السكر في الدم دورًا مهمًا في كيفية استقلاب جسمك الغذائي وطريقة استخدامه للطاقة. يحدث داء السكري عندما لا يستطيع الجسم إنتاج أو استخدام الأنسولين بشكل صحيح لتنظيم مستويات السكر في الدم. يؤثر على ما يقرب من 13 في المئة من الناس الذين تتراوح أعمارهم 20 سنة فما فوق.

الكركم هو نوع من التوابل المصنوعة من جذور نبات الكركم. على مر السنين ، قد تم التعرف على الكركم لخصائصه الطبية. يعتقد أن لديه مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تخفيف الآلام والوقاية من الأمراض المحتملة.

على سبيل المثال ، الكركمين ، المكون النشط في الكركم ، قد يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

ما هي فوائد الكركم؟

الكركم هو من التوابل التي غالبا ما توجد في الطعام الآسيوي والكاري. يساعد على إعطاء الطعام لونه المصفر. لعدة قرون ، وقد تم استخدامه في الطب الشرقي للصحة العامة. وغالبًا ما يستخدم في تحسين وظائف الكبد والهضم ، وكذلك لتخفيف الألم من حالات مثل التهاب المفاصل.

يتمتع الكركم بمتابعة كبيرة بين مستخدمي الطب البديل ويكتسبون شعبية في الطب العام. في الآونة الأخيرة ، تلقت الكثير من الاهتمام لاستخدامها المحتمل في الوقاية من السرطان وأمراض أخرى. ويعتقد أن الكركم له خصائص مضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى والالتهاب.

وقد اقترحت البحوث أيضا أن تناول الكركم يمكن أن يعالج مرض السكري ويمنعه.

ماذا يقول البحث

يُنسب عنصر الكركم الفعال ، وهو الكركمين ، إلى العديد من الفوائد الصحية.

تشير مراجعة الدراسات لعام 2013 إلى أن الكركمين يمكن أن يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم ، بالإضافة إلى المضاعفات الأخرى المرتبطة بالسكري. وجد الباحثون أيضا أن الكركمين قد يكون لها دور في الوقاية من مرض السكري. هناك حاجة إلى المزيد من التجارب السريرية مع البشر لفهم أفضل للكركمين وتأثيرات الكركم.

توحي أبحاث أخرى بأن مستخلص الكركم يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وجعل السكري أكثر قابلية للإدارة. يمكن العثور على هذه المادة في المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية. وقد يوفر أيضًا فوائد صحية عامة ، مثل المساعدة في الهضم.

المخاطر والتحذيرات

يعتبر الكركم عادة آمنة للاستهلاك. عندما يتم أخذ الكركمين ، المكون النشط من الكركم ، بجرعات كبيرة – أكثر مما يستهلك عادة في وجبة بنكهة الكركم – قد يتسبب في آثار جانبية غير سارة. تعتبر الجرعة العالية عادة فوق 4 غرام من الكركمين يوميا.

قد تشمل الآثار الجانبية:

  • غثيان
  • عسر الهضم
  • إسهال

تناول كميات كبيرة من الكركم بشكل متكرر قد يسبب مشاكل في الكبد.

إذا كان لديك مرض المرارة ، يجب تجنب الكركم. قد تتفاقم حالتك.

التشاور مع طبيبك قبل استخدام الكركم. يمكنهم تقييم ملفك الطبي ومناقشة الفوائد والمخاطر المحتملة.

طرق أخرى لإدارة مرض السكري

بشكل عام ، تعني إدارة مرض السكري الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نمط حياة متوازن. سيعمل طبيبك معك لمساعدتك في تطوير أفضل خطة إدارة لك.

تركز معظم خطط الحمية على تناول المزيد من الأطعمة الكاملة. وتشمل هذه الأطعمة الخضار والفواكه والحبوب. إذا كان لديك مرض السكري ، فمن المهم البحث عن الأطعمة الغنية بالألياف وانخفاض السكر. هذا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.

يوصي الأطباء عادة بالتمرين والنشاط المنتظمين ، لأن ذلك سيساعد أيضًا على خفض مستويات سكر الدم لديك واستقرارها.

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فقد تتمكن من إدارة حالتك من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية بمفردك. يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول ، وبعض الأشخاص المصابين بالنوع 2 ، تناول أدوية الأنسولين أيضًا.