أرشيف التصنيف: الصحة و التغدية

كل ما يهم الصحة و التغدية السليمة

5 فوائد لتناول البيض من بينها فقدان الوزن

هل تعلم أن البيض هو واحد من الأطعمة الطبيعية في الطبيعة؟ ليس فقط من المغذيات الغنية، و أيضا اللذيذة وغير المكلفة، وأنها قد تساعدك حتى في فقدان الوزن!

هنا خمسة فوائد لجعل البيض جزء من النظام الغذائي اليومي:

1. البيض غني بالمغذيات

إذا كنت تبحث عن قوة التغذية، فكل بيضة. بيضة كبيرة لديها 70 سعرة حرارية وتوفر كميات متفاوتة من 13 من المواد الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامين (د) والحديد والزنك واللوتين، زياكسانثين zeaxanthin، والكولين choline. البيض أيضا فيه ستة غرامات من البروتين عالي الجودة لكل بيضة كبيرة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.

2. البيض غير مكلف

في 20 سنتا فقط لكل وجبة، والبيض هي المصدر الأقل تكلفة من البروتين عالي الجودة. البيض هي أيضا واحدة من أكثر الأطعمة الطبيعة تنوعا. من الغليان المسلوق، المخفوق، والمسلوق تماما، إلى كويتشس، سوفلز، العجة، و ميرينغيس، ليس هناك حد لطرق يمكنك استخدام البيض في الطبخ اليومي والخبز.

3. البيض يمكن أن يكون جزءا من الحمية الذكية للقلب

ربما كنت تقلل من البيض في النظام الغذائي الخاص بك بسبب تقارير تفيد بأن الكولسترول في البيض قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، أظهرت أكثر من 40 عاما من الأبحاث أن معظم الناس يمكن أن يتمتع البيض دون التأثير بشكل كبير على خطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن الدهون المشبعة قد تكون أكثر عرضة لرفع مستوى الكوليسترول في الفرد من الكوليسترول الغذائي. ما هو أكثر من ذلك، أظهر تحليل حديث أن تناول بيضة واحدة يوميا يقلل من خطر السكتة الدماغية بنسبة 12 في المئة.

4. البيض يساعدك على فقدان الوزن

البروتين عالي الجودة في البيض يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع الكامل لفترة أطول، والتي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي. ما هو أكثر من ذلك، تشير الدراسات إلى أن تناول البيض في وجبة الإفطار يقلل الجوع ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية في الغداء وعلى مدار اليوم. في بيضة مقابل التحدي باجيل، ديتر الذين تناولوا وجبة الإفطار البيض مقابل نفس السعرات الحرارية باغل الإفطار فقدت 65٪ أكثر من الوزن ودرجة أكبر بكثير من الدهون في البطن بالمقارنة مع أولئك الذين تناولوا وجبة الإفطار باغل.

5. البيض يساعد على إعادة بناء العضلات بعد التمرين

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، بعد التمرين يمكن أن تساعد على تعزيز انتعاش العضلات من خلال توفير الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لإصلاح وبناء كتلة العضلات. تهدف لحوالي 20-30 غراما من البروتين في كل وجبة، وخاصة بعد ممارسة الرياضة، للمساعدة في تشجيع الأنسجة العضلية إصلاح تخليق البروتين.

الاطعمة الصحية للمراة الحامل التي يجب عليها تناولها

خلال فترة الحمل، توفر الأطعمة الصحية المزيج الأمثل من المواد الغذائية بناء الطفل. بدءا من الثلث الثاني من الحمل، ستحتاج إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية في نظامك الغذائي كل يوم. ماهي الاغذية الصحية للمراة الحامل؟

وهنا بعض الأطعمة اختيار لإضافة إلى النظام الغذائي الحمل الخاص بك، مما يجعل تلك السعرات الحرارية إضافية العد من خلال توفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تستفيد أنت والطفل الذي لم يولد بعد.

الاكلات و الاطعمة التي يجب على الحامل تناولها طوال فترة الحمل من الشهر الأول و حتى الشهر التاسع.

الفاصوليا

الحمص والعدس والفاصوليا السوداء وفول الصويا توريد الألياف والبروتين والحديد والفولات والكالسيوم والزنك.

أفكار مشجعة: في الفلفل الحار والحساء، والسلطة، وأطباق المعكرونة. كما الحمص مع المفرقعات كامل الحبوب أو في السندويشات لفة المتابعة.

اللحم البقري

قطع العجاف من لحوم البقر، مثل شريحة لحم شريحة أعلى، حزمة البروتين، والفيتامينات B6، B12، والنياسين، وكذلك الزنك والحديد، في أشكال عالية الامتصاص. لحوم البقر هي أيضا غنية في الكولين، وهو مطلوب لتطوير الدماغ القوى.

أفكار مشجعة: تضاف لحوم البقر المفروم إلى صلصة المعكرونة، واستخدام في التاكو، والبرغر، في أطباق التقليب، وفي الفلفل الحار.

التوت

معبأ مع الكربوهيدرات، فيتامين c، البوتاسيوم، حمض الفوليك، الألياف، والسوائل. المغذيات النباتية في التوت هي التي تحدث بشكل طبيعي المركبات النباتية المفيدة التي تحمي الخلايا من التلف.

التمتع: على رأس الحبوب الكاملة الحبوب، في العصائر المصنوعة من اللبن أو الحليب، في الفطائر، وفي السلطة. طبقة الزبادي مع التوت والحبوب كامل مقدد الحبوب للحلوى بارفيت.

البروكلي

بالنسبة لحمض الفوليك والألياف والكالسيوم واللوتين، زياكسانثين، الكاروتينات لتعزيز الرؤية الصحية، والبوتاسيوم لتوازن السوائل وضغط الدم الطبيعي. يحتوي البروكلي أيضا على المواد الخام لإنتاج فيتامين (أ) في الجسم.

أفكار مشجعة: كجزء من المعكرونة وأطباق تقلى، على البخار وتصدرت مع قطرة من زيت الزيتون، نقية ويضاف إلى الحساء، أو المحمص: ختم القرنبيط في قطع لدغة الحجم، معطف بخفة مع زيت الزيتون ومشوي على ورقة الخبز في 400 درجة فهرنهايت حتى العطاء، حوالي 15 دقيقة.

جبنة (مبستر)

يقوم الجبن بتوريد كميات مركزة من الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم لعظامك وطفلك بالإضافة إلى فيتامين ب 12 والبروتين (استخدم أصناف قليلة الدسم مثل كابوت 50٪ ليت تشيدر لإنقاذ السعرات الحرارية والدهون والكولسترول).

أفكار مشجعة: كوجبات خفيفة مع المفرقعات كامل الحبوب أو الفاكهة، رشها على رأس الحساء، في السلطة والسندويشات، والأومليت

البيض

يوفر البيض معيار الذهب من البروتين، لأنها توفر جميع الأحماض الأمينية أنت وطفلك بحاجة إلى الازدهار. وتشمل أيضا أكثر من اثني عشر الفيتامينات والمعادن، مثل الكولين، اللوتين، و زياكسانثين. بعض العلامات التجارية توريد أوميغا 3 الدهون يحتاج الطفل لتطوير الدماغ ورؤية الذروة، لذلك تحقق من التسمية.

أفكار مشجعة: في العجة و فريتاتاس، في السلطة والسندويشات، في الفطائر محلية الصنع، كريبس، والحبوب الكاملة نخب الفرنسية، والوجبات الخفيفة، المطبوخة، أو سارعت

الحليب

انها مصدر ممتاز من الكالسيوم والفوسفور، وفيتامين د – العظام بناء المغذيات الأم والطفل تتطلب كل يوم. الحليب أيضا حزم البروتين، وفيتامين ألف، وباء الفيتامينات.

التمتع: عادي أو نكهة، في العصائر المصنوعة من الفاكهة، على الحبوب والحبوب الكاملة والفاكهة، وفي الحلوى. إعداد دقيق الشوفان في الميكروويف مع الحليب بدلا من الماء.

عصير البرتقال (محصنة)

عصير البرتقال مع الكالسيوم والفيتامين D المضافة يحتوي على نفس مستويات هذه العناصر الغذائية مثل الحليب. بالإضافة إلى ذلك، عصير البرتقال يوفر جرعات كبيرة من فيتامين C، البوتاسيوم، وفولات.
استمتع: عادي أو المجمدة كما الملوثات العضوية الثابتة أو مكعبات الثلج، كجزء من العصائر.

سمك السالمون

للبروتين، والفيتامينات B، ودهون أوميغا 3 التي تعزز نمو الدماغ والرؤية في الأطفال الرضع
أفكار مشجعة: مشوي أو مشوي، واستخدام سمك السلمون المعلب في السلطة والسندويشات.

بطاطا حلوة

البطاطا الحلوة حزمة فيتامين C، حمض الفوليك، والألياف، والكاروتينات – المركبات يحول جسمك إلى فيتامين أ. كما أنها توفر البوتاسيوم بكميات كبيرة.

أفكار مشجعة: خبز، شرائح الباردة، المطبوخة، البطاطس مقشر للوجبات الخفيفة والأطباق الجانبية، المهروسة مع عصير البرتقال، وتفحم: شريحة غسلها البطاطا الحلوة في أسافين، معطف طفيفة مع زيت الكانولا، والمشوي على ورقة الخبز في 400 درجة فهرنهايت حتى العطاء ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.

كل الحبوب

يتم تعزيز الحبوب الكاملة المخصبة مع حمض الفوليك وغيرها من الفيتامينات B والحديد والزنك. تحتوي الحبوب الكاملة على المزيد من الألياف وتتبع المغذيات من الحبوب المصنعة، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والدقيق الأبيض.

أفكار مشجعة: الشوفان لتناول وجبة الإفطار والخبز كامل الحبوب للسندويشات والأرز البني والأرز البري والمعكرونة القمح الكامل، أو الكينوا لتناول العشاء، والفشار، أو المفرقعات الكاملة الحبوب للوجبات الخفيفة

زبادي (عادي قليل الدسم أو خال من الدهون)

للبروتين والكالسيوم والفيتامينات B، والزنك. الزبادي العادي يحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب.

أفكار مشجعة: يحرك في: الفواكه المحفوظة أو العسل، الفاكهة الطازجة أو المجففة، أو الحبوب كامل مقدد الحبوب. استخدام اللبن العادي لأعلى البطاطس الحلوة المطبوخة أو لجعل العصائر.

فقر الدم – اعراض فقر الدم أسباب و علاج مرض فقر الدم

ما هو فقر الدم؟

فقر الدم هو حالة تتطور عندما يفتقر الدم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة أو الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو جزء رئيسي من خلايا الدم الحمراء ويربط الأوكسجين. إذا كان لديك عدد قليل جدا من خلايا الدم الحمراء أو غير طبيعية، أو الهيموجلوبين الخاص بك هو غير طبيعي أو منخفض، فإن الخلايا في الجسم لن تحصل على ما يكفي من الأوكسجين. أعراض فقر الدم – مثل التعب – تحدث لأن الأعضاء لا يحصلون على ما يحتاجونه للعمل بشكل صحيح.

صورة لفقر الدم

فقر الدم هو أكثر حالات الدم شيوعا في الولايات المتحدة. وهو يؤثر على حوالي 3.5 مليون أمريكي. النساء والأطفال الصغار، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة هم في خطر متزايد من فقر الدم. العوامل الهامة التي يجب تذكرها هي:

  • هناك أنواع معينة من فقر الدم وراثية ويمكن أن يتأثر الرضع من وقت الولادة.
  • النساء في سنوات الإنجاب عرضة بشكل خاص لفقر الدم بسبب نقص الحديد بسبب فقدان الدم من الحيض وزيادة الطلب على الدم أثناء الحمل.
    قد يكون كبار السن أيضا أكثر عرضة لفقر الدم بسبب سوء التغذية وغيرها من الحالات الطبية.
  • هناك أنواع عديدة من فقر الدم. كلها مختلفة جدا في أسبابها والعلاجات. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو النوع الأكثر شيوعا، هو قابل للعلاج جدا مع التغيرات في النظام الغذائي والمكملات الحديد. بعض أشكال فقر الدم – مثل فقر الدم الخفيف الذي يتطور خلال فترة الحمل – تعتبر حتى طبيعية. ومع ذلك، قد بعض أنواع فقر الدم مشاكل صحية مدى الحياة.

اسباب فقر الدم

ما هي أسباب فقر الدم؟

هناك أكثر من 400 أنواع من فقر الدم، والتي تنقسم إلى ثلاث مجموعات:

  1. فقر الدم الناجم عن فقدان الدم
  2. فقر الدم الناجم عن انخفاض أو خلل إنتاج خلايا الدم الحمراء
  3. فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء

1. فقر الدم الناجم عن فقدان الدم

يمكن فقدان خلايا الدم الحمراء من خلال النزيف، والتي غالبا ما يمكن أن تحدث ببطء على مدى فترة طويلة من الزمن، ويمكن أن تكون غير مكتشفة. هذا النوع من النزيف المزمن ينتج عادة من التالي:

أمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة، البواسير، التهاب المعدة (التهاب المعدة)، والسرطان

استخدام العقاقير المضادة للالتهابات (المسكنات) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، والتي يمكن أن تسبب القرحة والتهاب المعدة

الحيض والولادة لدى النساء، وخاصة إذا كان نزيف الطمث مفرطا وإذا كان هناك حالات حمل متعددة

2. فقر الدم الناجم عن انخفاض أو خلل إنتاج خلايا الدم الحمراء

مع هذا النوع من فقر الدم، قد ينتج الجسم خلايا دم قليلة جدا أو قد لا تعمل خلايا الدم بشكل صحيح. في كلتا الحالتين، يمكن أن يسبب فقر الدم. خلايا الدم الحمراء قد تكون خلل أو انخفضت بسبب خلايا الدم الحمراء غير طبيعية أو نقص المعادن والفيتامينات اللازمة لخلايا الدم الحمراء للعمل بشكل صحيح. وتشمل الشروط المرتبطة بهذه الأسباب لفقر الدم ما يلي:

  • فقر الدم المنجلي
  • فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
  • نقص فيتامين
  • نخاع العظام ومشاكل الخلايا الجذعية
  • حالات صحية أخرى

فقر الدم المنجلي هو اضطراب وراثي يؤثر في الولايات المتحدة بشكل رئيسي الأمريكيين من أصل أفريقي والأمريكيين من أصل إسباني. خلايا الدم الحمراء تصبح على شكل هلال بسبب عيب وراثي. تتفكك بسرعة، لذلك الأكسجين لا يحصل على أعضاء الجسم، مما تسبب في فقر الدم. يمكن أن تتراكم خلايا الدم الحمراء على شكل هلال أيضا في الأوعية الدموية الصغيرة، مما يسبب الألم.

يحدث فقر الدم الحديد بسبب نقص الحديد المعدني في الجسم. نخاع العظم في وسط العظام يحتاج الحديد لجعل الهيموجلوبين، وهو جزء من خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم. وبدون الحديد الكافي، لا يستطيع الجسم إنتاج هيموجلوبين كاف لخلايا الدم الحمراء. والنتيجة هي فقر الدم بسبب نقص الحديد. هذا النوع من فقر الدم يمكن أن يكون سببه:

  • نظام غذائي فقير الحديد، وخاصة عند الرضع والأطفال والمراهقين، النباتيين، والنباتيين
  • متطلبات التمثيل الغذائي للحمل والرضاعة الطبيعية التي تستنزف مخازن الحديد للمرأة
  • الحيض
  • التبرع بالدم المتكرر
  • التدريب على التحمل
  • أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أو الإزالة الجراحية لجزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة
  • بعض الأدوية والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

قد يحدث فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين عند نقص فيتامين B12 وفولات. هناك حاجة إلى هذين الفيتامينات لجعل خلايا الدم الحمراء. وتشمل الظروف التي تؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات ما يلي:

  • فقر الدم الأرومات الأروماتية: فيتامين B12 أو حمض الفوليك أو كليهما ناقص
  • فقر الدم الخبيث: ضعف امتصاص فيتامين ب 12 الناجم عن ظروف مثل مرض كرون، عدوى الطفيليات المعوية، الجراحية إزالة جزء من المعدة أو الأمعاء، أو عدوى فيروس نقص المناعة البشرية
  • نقص التغذية: قد يسبب تناول القليل من اللحوم أو عدم وجودها نقص فيتامين B12، في حين أن الإفراط في تناول الطعام أو تناول عدد قليل جدا من الخضروات قد يسبب نقص حمض الفوليك.
  • الأسباب الأخرى لنقص الفيتامين: الحمل، وبعض الأدوية، وتعاطي الكحول، وأمراض الأمعاء مثل درب الاستوائية وأمراض الاضطرابات الهضمية

أثناء الحمل المبكر، يمكن أن يساعد حمض الفوليك الكافي على منع الجنين من تطوير عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.

نخاع العظام ومشاكل الخلايا الجذعية قد تمنع الجسم من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. بعض الخلايا الجذعية الموجودة في نخاع العظم تتطور إلى خلايا دم حمراء. إذا كانت الخلايا الجذعية قليلة جدا، معيبة، أو استبدالها بخلايا أخرى مثل خلايا سرطان النقيلي، فقر الدم قد يؤدي. فقر الدم الناتج عن نخاع العظام أو مشاكل الخلايا الجذعية ما يلي:

  • يحدث فقر الدم اللاتنسجي عندما يكون هناك انخفاض ملحوظ في عدد الخلايا الجذعية أو غياب هذه الخلايا. فقر الدم اللاتنسجي يمكن أن يكون موروثا، ويمكن أن يحدث دون سبب واضح، أو يمكن أن يحدث عندما يصيب نخاع العظام عن طريق الأدوية، والإشعاع، والعلاج الكيميائي، أو العدوى.
  • يحدث الثلاسيمية عندما لا تستطيع الخلايا الحمراء أن تنضج وتنمو بشكل صحيح. ويعد مرض الثلاسيميا حالة مورثة تؤثر عادة على سكان منطقة البحر المتوسط ​​وأفريقيا والشرق الأوسط وجنوب شرق آسيا. هذا الشرط يمكن أن تتراوح في شدة من خفيفة إلى مهددة للحياة. ويسمى شكل أشد فقر الدم كولي ل.
  • التعرض الرصاص سامة لنخاع العظام، مما يؤدي إلى أقل من خلايا الدم الحمراء. يحدث التسمم بالرصاص لدى البالغين من التعرض المرتبط بالعمل وفي الأطفال الذين يتناولون رقائق الطلاء، على سبيل المثال. الفخار المزجج بشكل غير صحيح يمكن أيضا أن يضرب الطعام والسوائل مع الرصاص.

فقر الدم المرتبط بالظروف الأخرى يحدث عادة عندما يكون هناك عدد قليل جدا من الهرمونات اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء. وتشمل الظروف المسببة لهذا النوع من فقر الدم ما يلي:

  • أمراض الكلى المتقدمة
  • قصور الغدة الدرقية
  • الأمراض المزمنة الأخرى، مثل السرطان، والعدوى، والذئبة، والسكري، والتهاب المفاصل الروماتويدي
  • كبار السن

3. فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء

عندما تكون خلايا الدم الحمراء هشة ولا يمكن أن تصمد أمام الإجهاد الروتيني في الدورة الدموية، فإنها قد تمزق قبل الأوان، مما تسبب في فقر الدم الانحلالي. فقر الدم الانحلالي يمكن أن يكون موجودا عند الولادة أو يتطور لاحقا. في بعض الأحيان لا يوجد سبب معروف. قد تشمل الأسباب المعروفة لفقر الدم الانحلالي ما يلي:

  • الظروف الموروثة، مثل فقر الدم المنجلي والثلاسيميا
  • الإجهاد مثل العدوى، والمخدرات، ثعبان أو العنكبوت السم، أو بعض الأطعمة
  • السموم من الكبد المتقدم أو أمراض الكلى
  • هجوم غير لائق من قبل الجهاز المناعي (تسمى مرض الانحلالي عند الوليد عندما يحدث في الجنين من امرأة حامل)
  • الطعوم الوعائية، صمامات القلب الاصطناعية، الأورام، الحروق الشديدة،
  • التعرض لبعض المواد الكيميائية، ارتفاع ضغط الدم الشديد، واضطرابات التخثر
  • في حالات نادرة، يمكن أن الطحال الموسع فخ خلايا الدم الحمراء وتدميرها قبل أن تعميم الوقت هو ما يصل.

اعراض فقر الدم

تختلف أعراض فقر الدم تبعا لنوع فقر الدم، والسبب الكامن وراءه، والشدة وأي مشاكل صحية أساسية، مثل النزف، والقرحة، ومشاكل الدورة الشهرية، أو السرطان. ويمكن ملاحظة أعراض محددة لهذه المشاكل أولا.

الجسم لديه أيضا قدرة ملحوظة للتعويض عن فقر الدم في وقت مبكر. إذا كان فقر الدم الخاص بك معتدل أو قد تطور على مدى فترة طويلة من الزمن، قد لا تلاحظ أي أعراض. ما هي أعراض فقر الدم؟

الأعراض الشائعة لأنواع كثيرة من فقر الدم تشمل ما يلي:

  • سهولة التعب وفقدان الطاقة
  • ضربات القلب بسرعة غير عادية، وخاصة مع ممارسة الرياضة
  • ضيق في التنفس والصداع، وخاصة مع ممارسة الرياضة
  • صعوبة في التركيز
  • دوخة
  • جلد شاحب
  • تشنجات الساق
  • الأرق
  • وهناك أعراض أخرى ترتبط بأشكال محددة من فقر الدم.

اعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

الناس الذين يعانون من نقص الحديد قد تواجه هذه الأعراض:

  • الجوع للمواد الغريبة مثل الورق، والجليد، أو الأوساخ (حالة تسمى بيكا)
  • انحناء صعود الأظافر، ويشار إلى كولونيشيا koilonychias
  • شفة الفم مع الشقوق في الزوايا

اعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12

الناس الذين يكون فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 قد يكون لديهم هذه الأعراض:

  • وخز، “دبابيس والإبر” الإحساس في اليدين أو القدمين
  • فقدت الشعور اللمس
  • مشية متذبذبة وصعوبة المشي
  • الخواء وصلابة الذراعين والساقين
  • مرض عقلي

اعراض فقر الدم الناجم عن التسمم بالرصاص المزمن

قد يؤدي التسمم بالرصاص المزمن إلى هذه الأعراض:

  • خط أزرق-أسود على اللثة يشار إليه على أنه خط رئيسي
  • وجع بطن
  • الإمساك
  • قيء

اعراض فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء المزمنة

فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا دم حمراء مزمنة قد تشمل هذه الأعراض:

  • اليرقان (الجلد الأصفر والعينين)
  • البني أو الأحمر البول
  • قرحة الساق
  • الفشل في الازدهار في مرحلة الطفولة
  • أعراض حصى في المرارة

اعراض فقر الدم المنجلي

قد تشمل أعراض فقر الدم المنجلي ما يلي:

  • إعياء
  • قابلية الإصابة
  • تأخر النمو والتطور لدى الأطفال
  • حلقات الألم الشديد، وخاصة في المفاصل والبطن والأطراف

اعراض فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء المفاجئة

أعراض فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء المفاجئة قد تشمل:

  • وجع بطن
  • البني أو الأحمر البول
  • اليرقان (الجلد الأصفر)
  • كدمات صغيرة تحت الجلد
  • النوبات
  • أعراض الفشل الكلوي

 

اتصل بطبيبك حول فقر الدم إذا:

  • تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك عوامل خطر لفقر الدم أو لاحظت أي علامات أو أعراض لفقر الدم بما في ذلك:
  • الإرهاق المستمر، وضيق التنفس، ومعدل ضربات القلب السريع، والجلد شاحب، أو أي أعراض أخرى لفقر الدم. طلب الرعاية الطارئة لأي مشاكل في التنفس أو تغيير في ضربات قلبك.
  • سوء التغذية أو عدم كفاية المدخول الغذائي من الفيتامينات والمعادن
  • فترات الحيض الثقيلة جدا
  • أعراض قرحة، التهاب المعدة، البواسير، البراز الدموي أو تاري، أو سرطان القولون والمستقيم
  • القلق بشأن التعرض البيئي للرصاص
  • وهناك فقر الدم الوراثي يمتد في عائلتك وكنت ترغب في المشورة الوراثية قبل أن يكون الطفل

بالنسبة للنساء اللاتي يفكرن في الحمل، من المرجح أن يوصي طبيبك بأن تبدأ في تناول المكملات الغذائية، وخاصة حمض الفوليك، حتى قبل الحمل. هذه المكملات الغذائية تستفيد من الأم والطفل على السواء.

علاج فقر الدم

قد لا يعالج طبيبك فقر الدم حتى يتم تحديد السبب الكامن وراءه. قد يكون علاج نوع واحد من فقر الدم غير مناسب وخطير لنوع آخر من فقر الدم. ما هي العلاجات لمرض فقر الدم؟

فقر الدم الناجم عن فقدان الدم

إذا فقدت فجأة كمية كبيرة من الدم، قد يتم علاجك بالسوائل ونقل الدم والأكسجين وربما الحديد لمساعدة جسدك على تكوين خلايا دم حمراء جديدة. ويعالج فقدان الدم المزمن من خلال تحديد مصدر النزيف، ووقف النزيف، وإذا لزم الأمر، وتوفير العلاج لفقر الدم بسبب نقص الحديد.

فقر الدم الناجم عن انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء

يعتمد نوع العلاج الذي تتلقاه على سبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

دون الحديد كافية، والجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء العادية. في النساء الشابات، يمكن أن يسبب فقر الدم بسبب نقص الحديد الحيض الثقيلة. النساء غير الحائض أو الرجال الذين يعانون من نقص الحديد تحتاج إلى إجراء فحص القولون (تنظير القولون أو حقنة شرجية الباريوم) للمساعدة في تحديد مصدر النزيف المزمن.

مع فقر الدم بسبب نقص الحديد، قد يوصي الطبيب على الأرجح مكملات الحديد التي تحتوي على شكل الحديد الحديدية، والتي يمكن أن يمتص جسمك بسهولة. مكملات الحديد الموقوت الإفراج ليست خيارا جيدا بالنسبة لمعظم الناس، لأن الحديد يتم امتصاصه في المقام الأول في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي. إذا كنت تستخدم مكملات الحديد، تذكر التحذيرات التالية:

  • استشارة الطبيب دائما قبل تناول مكملات الحديد. يمكن أن يكون تناول الحديد الزائد ضارا. وتشمل أعراض الزائد الحديد التعب والقيء والإسهال والصداع والتهيج وأمراض القلب والمشاكل المشتركة.
  • مكملات الحديد – مثل جميع المكملات الغذائية وأي دواء – يجب أن تبقى بعيدا عن متناول الأطفال. التسمم بالحديد هو واحد من أكثر الأسباب شيوعا للتسمم العرضي لدى الأطفال الصغار. يمكن أن يكون قاتلا في غضون ساعات. وتشمل أعراض التسمم في الطفل الدوخة، والارتباك، والغثيان، والتقيؤ، والإسهال. طلب المساعدة الطبية فورا.
  • مشاهدة الآثار الجانبية. قد تحتاج إلى الاستمرار في تناول مكملات الحديد لمدة تصل إلى سنة واحدة. إن تناول مكملات الحديد مع الطعام يمكن أن يساعد في الوقاية من الآثار الجانبية الشائعة، والتي قد تشمل الغثيان والإسهال والإمساك وآلام في المعدة. دع طبيبك يعرف إذا كنت لا تزال تعاني من آثار جانبية. الصيغ المختلفة المتاحة.
  • مشاهدة للتفاعلات المخدرات. أخبر طبيبك إذا كنت تعالج من حالة أخرى. على سبيل المثال، مكملات الكالسيوم تتداخل مع امتصاص الحديد، لذلك فمن الأفضل أن تأخذ منهم في أوقات مختلفة من اليوم.
  • الجسم يمتص الحديد أفضل عندما تؤخذ في وسط حمضي معتدل، لذلك طبيبك قد يوحي أخذ الحديد مع نصف الزجاج من عصير البرتقال أو مع فيتامين C.

قد يوصي طبيبك أيضا بزيادة كمية الحديد في النظام الغذائي الخاص بك. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة للحديد اللحوم الحمراء والفاصوليا وصفار البيض ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات والمأكولات البحرية. كما يتم تعزيز العديد من الأطعمة المصنعة والحليب مع الحديد.

سيقوم طبيبك بمراقبة تعداد خلايا الدم الحمراء، بما في ذلك الهيماتوكريت والهيموغلوبين ومستويات الفريتين أثناء العلاج. إذا لم يتحسن فقر الدم باستخدام مكملات الحديد، فسوف يبحث طبيبك عن بعض الأسباب الأساسية الأخرى. في حالات نادرة، قد يصف الطبيب حقن الحديد أو يعطيك الحديد عن طريق الوريد (من خلال إبرة في الوريد). في حالات نادرة للغاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الذي يهدد الحياة، قد ينطوي العلاج على نقل الدم.

فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12 وفولات

العلاج يعتمد على سبب النقص. إذا تم استنفاد مخزون الجسم من فيتامين B12، فإن طبيبك على الأرجح يصف فيتامين B12 الحقن. ويمكن أيضا إعطاء فيتامين B12 عن طريق الفم، ولكن هناك حاجة إلى جرعات عالية جدا. ويمكن أيضا إعطاء فيتامين B12 تحت اللسان أو في رذاذ الأنف، ولكن هذه الاستعدادات مكلفة ولم يتم دراستها بشكل كاف ليوصى به. هناك فرصة جيدة أن العديد من أعراض نقص سوف تتحسن مرة واحدة يتم توفير الجسم مع B12 المطلوبة.

بعض الناس الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 لديهم عجز دائم عن امتصاص فيتامين ب 12 وسوف تحتاج الحقن كل 1-3 أشهر أو حبوب منع الحمل يوميا لبقية حياتهم. الآخرين سوف تكون قادرة على تناول فيتامين B12 المكملات الغذائية عن طريق الفم.

ويرتبط بعض أشكال جراحة الالتفافية في المعدة مع أوجه القصور في الحديد، وفيتامين B12، وغيرها من العناصر الغذائية التي تمتص عادة في جزء من المعدة التي يتم تجاوزها.

قد يوصي طبيبك أيضا بزيادة كمية فيتامين B12 في النظام الغذائي الخاص بك. مصادر غذائية جيدة من فيتامين ب 12 هي اللحوم والكبد والكلى. الأسماك، المحار، والمحار؛ والحليب، والجبن، والبيض.

إذا كان لديك نقص في حمض الفوليك، سيقوم طبيبك بوصف مكملات حمض الفوليك (حمض الفوليك هو شكل من أشكال حمض الفوليك المستخدم في المكملات الغذائية والأطعمة المحصنة). قد يوصي لك زيادة كمية حمض الفوليك في النظام الغذائي الخاص بك. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لحمض الفوليك الفواكه الطازجة والخضار الورقية الخضراء والخضروات الصلبية (القرنبيط والقرنبيط وبروكسل)؛ منتجات الألبان؛ والحبوب الكاملة الحبوب. يجب أن تؤكل الخضروات النيئة أو المطبوخة طفيفة.

فقر الدم الناجم عن مشاكل نخاع العظام والخلايا الجذعية.

هذا فقر الدم يميل إلى أن يكون أكثر استمرارا ويصعب علاجها. إن العلاجات الخاصة بالعدوى الوراثة، مثل الثلاسيميا أو مرض الخلايا المنجلية، تختلف اختلافا كبيرا وتعتمد على الحالة المحددة وشدة الأعراض. ولا يتطلب بعض أنيمياس أي علاج، في حين أن البعض الآخر قد يتطلب نقل الدم المتكررة وغيرها من التدابير العدوانية. على الرغم من أن فقر الدم اللاتنسجي سوف تذهب في بعض الأحيان إلى مغفرة عفوية، وبعض الناس مع هذا الاضطراب تتطلب زرع نخاع العظم.

فقر الدم الناجم عن مرض مزمن

فمن الأفضل لعلاج الحالة الأساسية كلما كان ذلك ممكنا. فقر الدم الناجم عن مرض الكلى المزمن أو العلاج الكيميائي يمكن أن يعامل في كثير من الأحيان بحقن إريثروبويتين الإنسان المؤتلف (إيبوجين، بروكريت) أو داربيبوتين ألفا (أرانيسب). الإريثروبويتين هو هرمون يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظم. داربويتين ألفا هو شكل اصطناعي من إريثروبويتين.

فقر الدم الناجم عن زيادة تدمير خلايا الدم الحمراء

سوف تكون مصممة لعلاج فقر الدم الانحلالي وفقا للسبب الكامن. حالات خفيفة من فقر الدم الانحلالي قد لا تتطلب أي علاج على الإطلاق. إذا كان يمكن التعرف على عامل بيئي مخالف – مادة كيميائية، على سبيل المثال – التعرض لهذا العامل يجب أن يتوقف فورا. الأشخاص الآخرين الذين يعانون من فقر الدم الانحلالي قد تحتاج إلى جراحة لاستبدال صمامات القلب الخاطئة، وإزالة الورم، أو إصلاح الأوعية الدموية غير طبيعية.

العلاج الداعم – مثل السوائل الوريدية والأدوية الألم – غالبا ما يعطى. وقد يكون نقل الدم ضروريا في بعض الحالات. الستيرويدات يمكن أن توقف هجوم المناعة في الجسم على خلايا الدم الحمراء الخاصة بها. يمكن إزالة بعض العوامل الضارة من الدم عن طريق علاج يسمى البلازما.

إذا استمر فقر الدم الانحلالي على الرغم من العلاج، قد يوصي طبيبك استئصال الطحال – الاستئصال الجراحي للطحال – كملاذ أخير. يمكن لمعظم الناس أن يعيشوا حياة طبيعية دون طحالهم.

يمكن أن يسبب فقر الدم الانحلالي منذ فترة طويلة تسبب حصى في المرارة من المنتجات الثانوية لتدمير خلايا الدم الحمراء. جراحة المرارة قد تكون ضرورية لحصى المرارة أعراض. ويرتبط نوع من فقر الدم الانحلالي الذي يحدث أكثر شيوعا في الأطفال مع تلف الكلى، وغسيل الكلى قد يكون ضروريا. في حالات نادرة للغاية، قد يكون زرع نخاع العظم الحل الوحيد لأنواع معينة من فقر الدم الانحلالي.

فقر الدم المنجلي

أحيانا، يمكن علاج الأطفال الذين يعانون من مرض الخلايا المنجلية الذين لديهم مانح مناسب من خلال زرع نخاع العظم. وبدلا من ذلك، يبدو أن دواء يدعى هيدروكسي يوريا يحفز تشكيل شكل بديل من الهيموجلوبين غير المعرض للمرض، ويمكن استخدامه لتقليل تواتر آلام العظام. يمكن عادة تخفيف آلام العظام مع أدوية الألم وقد يتطلب فقر الدم نقل الدم.

ويعامل التسمم بالرصاص عن طريق وقف التعرض للرصاص وإعطاء دواء يربط ويوجه الرصاص من الجسم.

الوقاية من فقر الدم

كيف يمكن الوقاية من فقر الدم؟ يمكنك المساعدة في منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مصادر جيدة من الحديد وفيتامين ب 12 وفولات. وتشمل الخطوات التي يجب اتخاذها ما يلي:

إذا كنت نباتي أو نباتي، تحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية حول النظام الغذائي الخاص بك وأي حاجة ممكنة للمكملات الغذائية.

اسأل طبيبك أو اختصاصي التغذية إذا كنت يجب أن تأخذ فيتامين C.

فيتامين C يجعل المعدة أكثر حمضية، ويمكن أن تحسن امتصاص الحديد في النظام الغذائي الخاص بك.

تقليل استهلاكك من منتجات الكافيين والشاي. هذه المواد يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد. وتشمل الجناة الآخرين إدتا الحافظة، والألياف، وكميات كبيرة من الكالسيوم، والفيتاتس وجدت في بعض الخضروات.
حدد الحبوب المدعمة بالحديد والخبز.

اتبع إرشادات السلامة بعناية إذا كانت وظيفتك تنطوي على عمل مع مواد تحتوي على الرصاص مثل البطاريات والبترول والطلاء.

 

الزيوت المفيدة للشعر الجاف والمتقصف – الزيوت الأساسية

لقرون مضت، استخدم الناس الزيوت الأساسية لمجموعة متنوعة من الأغراض الطبية ومستحضرات التجميل. صناعة الجمال في نهاية المطاف اشتعلت بتسويق الشامبو الفاخر وغيرها من منتجات العناية بالشعر بأسعار باهظة. اليوم، لست في حاجة لثروة لشراء الزيوت الأساسية. العديد من متاجر المواد الغذائية الصحية تبيع إصدارات غير مكلفة.

ماهي أفضل الزيوت لتغذية الشعر الجاف والمتقصف؟ اليكم بعض الزيوت الأساسية التي يوصي الخبراء استعمالها للشعر الجاف.

  • زيت اللوز البلسم ويرطب فروة الرأس.
  • زيت خشب الارز يحفز فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.
  • زيت البابونج يضيف تألق ونعومة للشعر، ويهدئ فروة الرأس.
  • كلاري زيت حكيم يعزز نمو الشعر ويحفز فروة الرأس.
  • زيت جوز الهند يخفف الشعر ويزيد تألق.
  • زيت المسيل يقوي الشعر.
  • زيت الجوجوبا يرطب الشعر، ويضيف المغذيات، ويحفز فروة الرأس.
  • زيت الخزامى ظروف عميقة الشعر، يبقيه لامعة، ويساعد على السيطرة على قشرة الرأس.
  • زيت الأركان المغربي، يرطب يغذي، ويوفر مضادات الأكسدة للشعر.
  • زيت روزماري يحفز الجذور، ويحسن نمو الشعر، ويزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس.
  • زيت الصندل يساعد مع ينتهي الجافة، ويضيف العطر إلى الشعر.

كيفية استخدام الزيوت الأساسية

تحتاج فقط بضع قطرات من الزيت الضروري – مزيج واحد أو أكثر من أنواع في الشامبو أو مكيف. أو خلط قطرات في 2 أوقية من الزيت “الناقل”، مثل زيت الزيتون أو الجوجوبا. ويشير الخبراء إلى هذه المجموعات:

  1. خشب الأرز، كلاري حكيم، والخزامى
  2. الجوجوبا، كلاري حكيم، والأرز

بعد تطبيق خليط الزيت، قم بتغطية رأسك في منشفة أو غطاء دش.

يمكنك إما غسل العلاج بعد 30 دقيقة أو تركه على بين عشية وضحاها والشامبو في الصباح.

تذكر أن يغسل الزيوت تماما. عند تركها في فترة طويلة جدا، فإنها تشكل عبئا على الشعر، وتتركه دهني جدا.

زيت أرغان المغربي Argan – فوائد زيت أركان للشعر للبشرة للوجه وصحة الجسم

تنمو شجرة أركان أو أرغان Argan في جنوب بلاد المغرب. يتميز زيت أرگان بالعديد من الفوائد المهمة على صحة الجسم.

صورة زيت الأرغان أو زيت الأركان

هناك منتجات في الطبيعة تم استخدامها لعقود قد تخلينا عليها لصالح المنتجات التي لا تحترم بشرتنا أو حتى البيئة. اليوم نحن مهتمون أكتر بزيوت التجميل الطبيعية كزيت أرجان أو أركان المغربي.

فوائد زيت أركان لأمراض القلب والأوعية الدموية

في المغرب، لقرون، يتم استهلاك زيت الأركان Argan Oil للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن زيت أركان يقلل من خطر القلب والأوعية الدموية لأنه يلعب دورا في تخفيض ضغط الدم، ودهون البلازما و وضع مضادات الأكسدة قي الجسم. كما أن لديه خصائص مضادة للتخثر، وهو أمر مهم في الوقاية من الأمراض المتعلقة بالقلب.

فوائد زيت أركان للوقاية من السرطان

لقد أتبتت دراسات عديدة أن زيت الأركان لديه مستويات عالية من توكوفيرولس tocophérols و سكوالينس squalènes، مما يجعلها منتج قادر على تباطؤ انتشار الخلايا السرطانية في البروستاتا. الفوائد المضادة للأكسدة في زيت أرجان أو أرغان لها الفضل في الوقاية من السرطان.

زيوت أركان يمكن أن تحل محل الكريم اليومي

الاستعمال اليومي للكريمات يجعلنا تعتقد أننا لا نستطيع أن نستغني عليهم.بديل الكريمات هو زيت الأركان لأنه ممتاز للبشرة ويعطي مرونة أفضل للجلد.

زيت أركان هو أيضا مضاد للشيخوخة الطبيعية. غني بالمواد المضادة للاكسدة، زيت أرغان يحارب بفعالية ضد الشيخوخة في الجلد. ويمكن أيضا أن يستخدم لترطيب بقية الجسم، لا يستخدم زيت أركان فقط على الوجه.

زيت أرغان يساعد في تضميد الجراح

في حالة الجلد الجاف، والشقوق، وعلامات التمدد أو الأكزيما، وسوف تجد مع زيت أركان علاج ممتاز. زيت أرغان لديه بالفعل الصفات استثنائية جدا لتضميد الجراح. وسوف تسمح لك أيضا بتهدئة الحكة أو تهيج الجلد. لتليين الجلد تضررت من ندبة، وزيت أركان أيضا أن تكون مفيدة جدا.

في فصل الشتاء، لا تتردد في استخدامه بمثابة بلسم الشفاه. تطبيق كل ليلة على الشفاه الخاص بك، وسوف لم تعد تعاني من تكسير. تذكر أيضا أن تطبق على يديك وقدميك قبل الذهاب إلى السرير. ينصح هذا الزيت خاصة للنساء الحوامل لتجنب علامات التمدد على المعدة، الفخذين والثديين.

زيت الأركان يحارب حب الشباب في الوجه بشكل فعال

كما يثير الدهشة كما قد يبدو، زيت أرغان هائلة لمكافحة حب الشباب. يمكن للمرء أن يقول أن تطبيق زيت على البشرة الدهنية يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع ولكن بفضل قوتها المضادة للأكسدة، زيت أركان يسمح جلود حب الشباب لاستعادة توازنها، دون انسداد المسام.

وعلاوة على ذلك، فإن خصائص تضميد الجراح تسمح الجلد لتجديد أكثر سهولة والحد من التهابات الجلد. لاستخدام زيت أرغان في علاج حب الشباب الجلد، فمن الضروري تطبيق بضع القطرات في الصباح والمساء على بشرة نظيفة و بلا مكياج.

زيت أرغان أو زيت أركان يحمي ويغذي الشعر

كنت تريد أن تنتهي مع هذه الأقنعة من الشعر محشوة بالمنتجات السامة؟ استخدام زيت الأركان. لرعاية شعرك. وسوف تغذيها بعمق وتحميها من المؤترات الخارجية. فإنه سيتم إصلاح أطراف الشعر المتقسفة وجعل شعرك يبدو أكثر سلاسة وأكثر إشراقا.

زيت أرجان مكلفة، لذلك استخدمها بذكاء. لا تجعل قناعا مع الزيت ولكن فقط إضافة بضع قطرات من زيت أرغان إلى الشامبو الخاص بك. سوف تفاجأ حقا في النتيجة: شعر أقوى وأكثر حريري. بالنسبة لأولئك الذين جعلوا الملونات، وهذا الزيت المغربي يسمح للحفاظ لفترة أطول تألق لللون المختار.

فوائد الفجل الاحمر الأبيض و الأسود للصحة

الفجل بأنواعه سواء كان الأحمر، الأسود أو الأبيض (دايكون) طعمه هش، منعش و حار قليلا. أوراقه هي أيضا صالحة للأكل. مثل معظم الخضار. الفجل يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيا التي من شأنها أن تحمي الجسم ضد بعض أنواع السرطان.

صورة الفجل الاحمر

أظهرت العديد من الدراسات الوبائية أن الاستهلاك المرتفع من الخضروات والفواكه له فوائد كثيرة فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان وغيرها من الأمراض المزمنة. إن وجود مضادات الأكسدة في الخضار والفواكه يمكن أن يلعب دورا مهما في هذه الحماية.

فوائد الفجل للوقاية من السرطان

قد أظهرت العديد من الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للخضروات (مثل الفجل، اللفت، الكرنب، الملفوف، القرنبيط) قد يمنع بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة ، الكلى و المبايض (للنساء).

المركبات النشطة الموجودة في الفجل الأبيض (إيزوثيوساناتس isothiocyanates) أظهرت في المختبر خصائص مضادة للطفرات antimutagènes، والتي من شأنها أن تلعب دورا في الوقاية من السرطان. العديد من مضادات الأكسدة في الفجل، بما في ذلك الأنثوسيانين و كامبفيرول، من شأنه أن يوفر الحماية ضد السرطان عن طريق الحد من تكوين الأورام ونمو الخلايا السرطانية في الجسم. وقد أثبت الباحثون أيضا أن مضادات الأكسدة للفجل الأسود لها تأثير على الدهون في الخلايا المعوية وتساهم في الوقاية من سرطان القولون.

فوائد الفجل لصحة القلب والأوعية الدموية

يرتبط الاستهلاك اليومي للخضروات مع انخفاض تركيز الدم من هوموسيستين homocystéine، مما من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأشارت دراسة أجريت على الحيوانات إلى أن المركبات المشتقة من الفجل الأبيض (إيزوثيوسيناتس) قللت من نمو الخلايا الوعائية، التي يرتبط بها التخلف مع بعض أمراض القلب والأوعية الدموية. بعض مضادات الأكسدة من الفجل قد تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، والدهون الثلاثية والجلوكوز وأيضا حماية ضد أكسدة الدهون في الدم.

فوائد الفجل للجهاز الهضمي

أظهرت العديد من الدراسات أن الجذور وأوراق الفجل تحتوي على المواد التي قد تعزز حركية الأمعاء.

فوائد الفجل للذاكرة السليمة

وجدت دراسة في النساء المسنات أن استهلاك الفجل من شأنه أن يبطئ التدهور المعرفي.

التمور – فوائد التمر للبشرة، للشعر، للحامل، للقلب، للدماغ، و للهضم

التمر هو فاكهة النخيل والمزروعة منذ حوالي 6000 سنة قبل الميلاد، و هي واحدة من أحلى الفواكه حول العالم. وهي أيضا تأتي في العديد من الأصناف المختلفة. على الرغم من أن التمور يمكن أن أكلها طازجة، وفي كثير من الأحيان مجففة، تشبه الزبيب أو الخوخ. ولكن سواء كانت جديدة أو جافة، فإن الفوائد الصحية للتمور تبقى وفيرة فيها.

التمر غني بالألياف، البوتاسيوم، و النحاس،  غني أيضا بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية، وبالتالي تقدم التمور العديد من الفوائد الصحية.

وتحدد البيانات الغذائية التالية بعض العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في التمور، وتستند إلى 100 غرام من الفاكهة.

الألياف – 6.7 غرام – 27٪ RDA
البوتاسيوم – 696 ملليغرام – 20٪ RDA
النحاس – 0.4 ملليغرام – 18٪ RDA
المنغنيز – 0.3 ملليغرام – 15٪ RDA
المغنيسيوم – 54 ملليغرام – 14٪ RDA
فيتامين ب6 – 0.2 ملليغرام – 12٪ RDA

RDA أو Recommended Dietary Allowance هي الكمية الغذائية الموصى بها يوميا.

ملاحظة: التمور هي مرتفعة في محتوى السكر – توفر الفاكهة 66.5 غرام لكل 100 غرام . فمن المستحسن الحد من تناول السكر قدر الإمكان، حتى عندما يكون مصدر السكر من الفاكهة.

ماهي فوائد أكل التمر للبشرة للمرأة الحامل والجنين للشعر للمعدة والقولون للقلب للالتهابات لضغط الدم المرتفع .. ؟

فوائد التمر المعروفة على الصحية

يقدم التمر العديد من الفوائد الصحية جنبا إلى جنب مع الذوق العظيم. وفيما يلي بعض الفوائد الصحية التمور.

فوائد التمر على صحة الجهاز الهضمي والتخفيف من الإمساك

الألياف ضرورية لتعزيز صحة القولون وجعل حركات الأمعاء العادية. الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في التمور تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي، والسماح للقولون للعمل على مستويات أعلى من الكفاءة. بعض الفوائد الأخرى المتعلقة بالألياف وصحة القولون هي تقليل مخاطر التهاب القولون وسرطان القولون والبواسير. (حتى يمكن أن يقترن التمر مع العلاجات المنزلية الأخرى للبواسير).

فوائد التمر للبشرة الدهنية و الجافة

التمر واحد من أحلى الفواكه في هذا العالم، غني بالفيتامينات A، B1، B2، البروتينات، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد والمغنيسيوم. التمر جيد للصحة العامة، بما في ذلك للبشرة. فهو يساعد في تعزيز مرونة الجلد وأيضا يثري الأنسجة تحت البشرة مما يجعل الجلد لينا وسلسا.

تناول التمور مفيد جدا، لأنه يحتوي على كمية وافرة من فيتامين C الذي يمنع الشيخوخة المبكرة للبشرة الناجم عن تلف جذري في خلايا الجلد.

فيتامين C في التمر يساعد على مقاومة الأكسدة ومنع زيادة الميلانين داخل جسمنا وبالتالي تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. وتشتهر التمور الحمراء لتجديد وإثراء الدم، وبالتالي الحفاظ على بشرة شابة.

تحتوي التمور على فيتامين (ب) وهو مفيد للبشرة. نقص فيتامين (ب) يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الجلدية مثل علامات التمدد. يمكن للتمر إزالة هذه المشكلة.

الزيوت المستخرجة من التمر تحتوي على خصائص مضادة للميكروبات ويتم تحميلها مع القيمة الغذائية يجعل زيت التدليك المثالي لعلاج مشاكل الجلد وأيضا هو معروف شعبيا علاج قديم جدا لتجديد وتجديد شيخوخة الجلد، وإزالة الجراح والندوب.

فوائد التمر للشعر المتساقط والضعيف

الصحة السليمة العامة للجسم تشمل الشعر أيضا. التمر معبأ بالعناصر الغذائية التي تساعد على النمو الأمثل وصيانة الشعر لأن بصيلات الشعر تتطلب المواد الغذائية كغيرها من أعضاء الجسم.

أكل 3 تمرات كل يوم تساعد على تعزيز بصيلات الشعر وجعل خيوط الشعر أقوى وأكثر صحة.

التمر يحتوي على فيتامين (ب) والحديد الذي هو مفيد لقوة الشعر. نقص هذه العناصر يؤدي إلى ضعف الشعر و هشاشته وتناول التمور هو علاج فعال للنساء من فقر الدم أثناء الحيض و الحمل.

أخذ التمر الجاف يمكن أن يغذي جذور الشعر ويجعل شعرك أقوى. زيت التمر ممتازة لمشاكل الشعر مثل تساقط الشعر.

فوائد التمر للحمل الصحي و الولادة السليمة

نناول التمر هي وسيلة رائعة لمساعدة النساء بشكل طبيعي على الحمل والولادة بشكل أقصر وأسهل وأنها تساعد على التقليل من خطر الحث على الوضع.

النساء اللواتي يتناولن التمور يكون عندهم توسيع بمعدل 3.5 سم عند القبول، بالمقارنة مع 2 سم لدى أولئك الذين لم يفعلوا ذلك
96٪ من النساء اللواتي يستهلكن التمور ذهبن إلى ولادة عفوية ولم يكن من الضروري تحريضهن على الولادة.

النساء اللواتي يستهلكن التمور يحتجن إلى البيتوسين (28٪) مقابل من لم يستهلكن التمر (47٪)،

النساء اللواتي يستهلكن التمور قد تمزقت عندهم الأغشية في الولادة المبكرة بنسبة أقل بالمقارنة مع النساء اللواتي لم يستطعن (17 في المائة مقابل 40 في المائة)

 فوائد التمر على صحة القلب

بالإضافة إلى حماية صحة القولون، ألياف التمر تعزز صحة القلب و الشرايين أيضا.

التمر غني بمضادة للالتهابات

التمور غنية بالمغنيسيوم – هذا المعدن له خصائص معروفة للفوائد المضادة للالتهابات.

وجدت إحدى الدراسات أن “المؤشرات الالتهابية في الجسم مثل CRP بروتين (C-رياكتيف بروتين) و تنف TNF (عامل نخر الورم ألفا) و IL6 (انترلوكين 6) قد انخفضت جميعها عند زيادة كمية المغنيسيوم.” وعلاوة على ذلك، فإن الالتهاب في جدران الشرايين تم انخفاضه أيضا مع تناول المغنيسيوم.

استنادا إلى خصائص المغنيسيوم المضادة للالتهابات ونتائج هذه الدراسة، يمكن المغنيسيوم تقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر، وغيرها من الأمراض الصحية ذات الصلة الالتهاب.

فوائد التمر على ضغط الدم المرتفع

المغنيسيوم يساعدة في خفض ضغط الدم، والتمور مليئة بالمعادن. بالإضافة إلى ذلك، البوتاسيوم هو معدن آخر في التمر التي لديها العديد من الوظائف داخل الجسم، والمساعدة في العمل السليم للقلب والمساعدة في خفض ضغط الدم.

فوائد التمر لخفض خطر السكتة الدماغية

بعد تقييم 7 دراسات نشرت على مدى فترة 14 عاما، وجد الباحثون خطر السكتة الدماغية انخفض بنسبة 9٪ لكل 100 ملليغرام من المغنيسيوم يستهلكها شخص يوميا. يمكن العثور على البحث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

فوائد التمر على صحة الدماغ

وجدت بعض الدراسات، كالتي أجريت في JAMA Internal Medicine جاما الطب الباطني، أن مستويات كافية من فيتامين B6 ترتبط مع تحسين أداء الدماغ.

ملخص فوائد التمور على الصحة: التمر مفيد جدا ل:

  • خسارة الوزن
  • تخفيف الإمساك، ودعم حركات الأمعاء العادية
  • تعزيز صحة القلب، والحد من مخاطر أمراض القلب
  • الإسهال
  • فقر الدم الناجم عن نقص الحديد و البوتاسيوم
  • خفض ضغط الدم المفرط
  • الضعف جنسى
  • تعزيز صحة الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي
  • الحمل و الولادة
  • الوقاية من مشاكل البواسير
  • الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل
  • الحد من خطر التهاب القولون
  • الوقاية من سرطان القولون

الحلبة – فوائد الحلبة للصحة للبشرة والشعر وأضرارها

الحلبة هو عشب سنوي من الفصيلة البقولية، موطنه في منطقة البحر الأبيض المتوسط، وجنوب أوروبا، وغرب آسيا. ويعرف النبات أيضا باسم بذور القش اليونانية، وبذور ميثي، وقدم الطيور.

الجزء المستعمل من نبات الحلبة هو البذور. تستخدم الحلبة عادة في مسحوق الكاري، التدليك الجاف، يمزج التوابل، ومزيج الشاي. كما يمكن رشها على الخضر المطبوخ أو الصلصة. ويمكن إضافة الأوراق الطازجة إلى الأطباق المطبوخة والسلطات. وتستخدم هذه العشبة في إعداد الصلصات المانجو وكقاعدة لتقليد شراب القيقب.

حقائق غذائية عن الحلبة

وقد وجد أن هذه البذور تحتوي على البروتين وفيتامين C والبيريدوكسين والثيامين والنياسين وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والديوسجينين (وهي مادة لها خصائص مماثلة لهرمون الاستروجين ). وبالإضافة إلى ذلك، أنها تحتوي على الصابونين الستيرويدية (ياموجينين، ديوسجينين، تيغوجينين، و نوتيغوجينين).

فوائد بذور الحلبة الصحية

زيادة الحليب

الأمهات الذين يرغبون في بناء إمدادات الحليب قد تنظر في استخدام هذه العشبة. عادة ما تلاحظ الأمهات زيادة في الإنتاج بعد 24-72 ساعة من بدء التكملة مع هذه العشبة، ولكن قد يستغرق الأمر أسبوعين حتى يتمكن الآخرون من رؤية التغيير. على الرغم من أنه ليس من المعروف لماذا يحدث هذا، يتكهن الباحثون أن النفط الواردة في هذه البذور يلعب دورا هاما. مرة واحدة وقد تم تأسيس تدفق الحليب بقوة، فمن الممكن التوقف عن المكملات. من أجل استخدام هذه العشبة باعتبارها غالاكتاغوغو (وهي مادة تعزز الرضاعة في البشر)، فإن معظم النساء تأخذ عشب في كبسولة تشكل عدة مرات يوميا، وتستهلك ما يقرب من 3،500 غرام مجموع يوميا لزيادة إنتاج الحليب.

فوائد الحلبة لزيادة حجم الثدي

الحلبة لديها سمعة قديمة كوسيلة لتكبير الثدي. تحتوي على ديوسجينين (السابوجينين الستيرويد) الذي يستخدم لجعل هرمون الاستروجين الاصطناعية، وقد ثبت تعزيزه نمو خلايا الثدي.

فوائد الحلبة للمعدة والامعاء

الاستهلاك اليومي من بذور الحلبة يعزز حركات الأمعاء وهو علاج قابل للتطبيق لمشاكل في الجهاز الهضمي. بما أن نبات الحلبة غني بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، فإنه يساعد في مسح السموم الضارة من الجسم ويساعد على الهضم. يمكنك حتى شرب مغلي الحلبة في الصباح الباكر للتعامل مع الإمساك.

فوائد الحلبة في خفض الكوليسترول السيئ

دراسة عام 1997، من قبل وزارة الطب في الهند، خلصت إلى أن أكل 2.5 غرام من الحلبة مرتين يوميا لمدة 3 أشهر للأفراد الذين يتعاملون مع مرض السكري غير المعتمدة على الأنسولين خفضت بشكل كبير الكولسترول لدل بشكل طبيعي، جنبا إلى جنب مع الدهون الثلاثية، دون التأثير على هدل (جيد) الكولسترول.

فوائد اكل الحلبة على حصى الكلى

هذه البذور قد يقلل من كميات من أكسالات الكالسيوم في الكلى. وأظهرت دراسة أجريت عام 2010 نشرت في مجلة “علم السموم البشرية والتجريبية” أن العلاج مع 10٪ استخراج المياه من عشبة لمدة 60 يوما أعاد وظائف الكلى إلى مستويات شبه طبيعية.

يقلل من نسبة السكر في الدم

نبات الحلبة يحتوي على حمض أميني يسمى 4-هدروكسيسولوسين، والذي يبدو أن زيادة إنتاج الجسم من الأنسولين عند مستويات السكر في الدم مرتفعة. وبالتالي، العلاج المنزلي الموصى به لعلاج داء السكري من النوع 2 هو أن تستهلك 500mg من البذور كتكملة غدائية مرتين يوميا.

الحماية من السرطان

أظهرت الدراسات أن الصابونين saponins والميوسيلاج mucilage في النبات يربطون السموم في الطعام ويطردونها، وبالتالي حماية الغشاء المخاطي للقولون ضد السرطان.

مكافحة ارتجاع حمض أو حرقة المعدة

ملعقة صغيرة من هذه البذور في طعامك يمكن أن يكون علاجا جيدا لحرقة أو ارتداد حمض المعدة. وفقا لبحث نشر في مجلة العلاج بالنباتات، تناول أسبوعين من الحلبة 30 دقيقة قبل 2 وجبات من قبل الأفراد الذين يعانون من حرقة متكررة يعطي تقلص شدة حرقة بشكل ملحوظ.

فوائد الحلبة لنمو الشعر والعناية بالبشرة

فوائد الحلبة للشعر

وهو علاج طبيعي ممتاز للعناية بالشعر لأنه يحتوي على هرمون يسهل نمو الشعر. عند تطبيقها على الشعر، هذ العلاج الطبيعي يجعل شعرك لين وناعم ويقلل من جفاف فروة الرأس. وعلاوة على ذلك، باستخدام هذه البذور مختلطة مع زيت جوز الهند يمكن أن يكون علاجا منزليا جيدا لتساقط الشعر وترقيق الشعر.

فوائد الحلبة للبشرة

هذه البذور هي أيضا مفيدة لعلاج العديد من الحالات الجلدية، مثل – ندوب، الدمامل، حب الشباب، الحروق، الجروح، تقرحات الساق، والأكزيما. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها يمكن أن تساعد على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. قد يكون سبب واحد يرجع إلى خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة في هذه البذور مذهلة.

طريقة الإستعمال

تنقع 100G من البذور ليلة كاملة في الماء. ثم، في الصباح، تمزج مع 100 مل زيت جوز الهند. استخدم هذا الخليط كماسك في شعرك أو فروة الرأس أو الجلد. يبقى لمدة 30 دقيقة ثم يغسل بالماء.

أضرار الحلبة

اضرار الحلبة للحامل

قد استخدمت هذه العشبة للمساعدة والحث على العمل، ويعتبر مدرا للطمث. وتعتبر ادارة الاغذية والعقاقير الحلبة عموما آمنة، ولكن لا ينبغي أن تستخدم من قبل الأمهات الحوامل. وبناء على ذلك، لا ينصح باستخدام عشب خلال فترة الحمل (وخاصة في وقت متأخر من الحمل).

تفاعلات الحلبة مع الأدوية

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف الكامنة أو الذين يتعاطون مضادات التخثر عدم أخذ الحلبة دون موافقة أخصائي الرعاية الصحية.

الحساسية

بالنظر إلى أن هذه الحلبة تنتمي إلى نفس جنس فول الصويا والحمص أو الفول السوداني، فإنه ليس من غير المألوف بالنسبة لبعض الأفراد أن تكون لديهم ردود فعل تحسسية على الحلبة. الأعراض المعتادة من الحساسية هي الطفح الجلدي، وضيق التنفس، والإغماء.

الآثار الجانبية الأخرى

استهلاك الحلبة قد يسبب أيضا إفرازات الجسم، بما في ذلك البول، لرائحة مثل شراب القيقب. يحدث هذا بسبب مستقلب يسمى سوتولون sotolon. أيضا، يمكن أن يسبب نبات الحلبة تهيجا عند تطبيقها على الجلد.

فوائد البرتقال للجسم والبشره

البرتقال هو فاكهة من الحمضيات يتميز برائحة عطرة وله العديد من الخصائص المفيدة جدا لصحة الجسم. هذه الثمرة يمكن استهلاكها بطرق مختلفة دون أن تفقد خصائصها أو نكهتها اللذيذة، حيث يمكن دمجها في الحلويات والعصائر والسلطات والأطباق الأخرى.

البرتقال مشهور في جميع أنحاء العالم على حد سواء لمذاقه وفوائده الصحية. وهو يتألف من اللب اللذيذ والعصيري، والذي يحتوي على الكثير من فيتامين C، الفلافونويدات والزيوت الأساسية. ماهي منافع و فوائد البرتقال العضيمة لصحة جسم الانسان؟

فوائد البرتقال في مضادات الأكسدة

من فوائد البرتقال المهمة يحتوي على فيتامين C، الفلافونويد وبيتا كاروتين، والتي تعمل معا في أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تطهير الجسم والوقاية من أمراض الأوعية الدموية، والقلب، و الأمراض التنكسية، والسرطان وغيرها.

فائدة البرتقال كمصدر مهم للفيتامين C

البرتقال هو مورد كبير من فيتامين C،  هذا الفيتامين مفيد جدا لدوره الأساسي في الجسم، فهو يساعد في تكوين الكولاجين، والعظام، والأسنان، وخلايا الدم الحمراء، وكذلك امتصاص محتوى الحديد في الغذاء. كما أنه يساعد على مكافحة العدوى.

فوائد البرتقال للتوتر والاكتئاب

بسبب محتواه العالي من الفيتامينات والعناصر النزرة Micronutrients، وحامض الستريك يعد البرتقال هو حليف ممتاز لمحاربة لحظات التوتر والاكتئاب.

فوائد البرتقال كمنق و مطهر

البرتقال له خصائص تساعد على القضاء على المواد التي لم يتم استقلابها، والتي تبقى في مختلف الأعضاء . كما أن لديه خصائص مطهرة ومبيدة للجراثيم، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجسم.

فوائد البرتقال للهضم

البرتقال يحتوي على المغنيسيوم، وهو معدن موجود في الأمعاء، والأعصاب، والعضلات. أنه بمثابة مسكن لآلام في المعدة، ويمكن تطهير وتذويب البقايا المتراكمة، والتي تساعد على الهضم.

البرتقال مفيد في امتصاص الحديد

البرتقال هو مصدر كبير من فيتامين C، الذي يرفع بشكل كبير من امتصاص الحديد، لهذا السبب هو مفيد خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد.

فوائد البرتقال للكولسترول

البرتقال مصدر مهم للفيتامين C، الفلافونويد، بيتا كاروتين والألياف لذا فهو مثالي لمكافحة الكولسترول السيئ (LDL).

فوائد البرتقال للبشرة الجافة

البرتقال يساهم و يفيد بشكل فعال في جمال البشرة الجافة، فهو يساعد خاصة على بقاء البشرة رطبة وصحية. وهو مثالي لإعادة بناء أنسجة الجلد، وإصلاح أضرارها. البرتقال هو منجم مليء بالفوائد المغذية للجلد و البشرة.

حليب اللوز – فوائد حليب اللوز للجسم و أضراره

حليب اللوز هو بديل شعبي لحليب البقر وبدائل الحليب الأخرى بفضل القيمة الغذائية العالية والطعم اللذيذ وتعدد استعمالاته.

حقائق غذائية حول حليب اللوز

حليب اللوز منخفض في الدهون ولكنه عالي في الطاقة ويحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B6 وفيتامين C والريبوفلافين والثيامين والفولات والنياسين وفيتامين E وكذلك المعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم، البوتاسيوم، والزنك.

ماهي فوائد حليب اللوز وما هي أضراره؟

فوائد حليب اللوز الصحية

فوائد حليب اللوز للبشرة

حليب اللوز هو مصدر ممتاز لفيتامين E الذي يجعلها مثالية لصحة الجلد بشكل عام. وعلاوة على ذلك، هذه المغذيات قوية لديها قدرات مضادة للأكسدة في أنه يساعد على تنظيم استخدام فيتامين (أ) وتوافرها. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى الإسهال المزمن، البراز دهني، وعدم القدرة على إفراز الصفراوية. كوب واحد من هذا الحليب لديها 49 في المئة من تناول اليومي الموصى به من فيتامين E.

حليب اللوز و الوقاية من السرطان

حليب البقر حفز نمو خلايا سرطان البروستاتا، في حين أن هذا الحليب النباتي قمع نمو سرطان البروستاتا الخلايا، وفقا لدراسة صدرت عام 2012 في “السرطان والتغذية”. ولذلك، فإن اختيار هذا الحليب على حليب البقر قد يساعد على تقليل خطر لتطوير بعض أنواع السرطان.

حليب اللوز لا يحتوي على اللاكتوز

حليب اللوز يستخدم عادة من قبل الناس الذين يعانون من أعراض عدم تحمل اللاكتوز لأنه لا يحتوي على اللاكتوز. عدم تحمل اللاكتوز هو مشكلة في الجهاز الهضمي المشترك حيث الجسم البشري غير قادر على هضم اللاكتوز، والسكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان.

أعراض عدم تحمل اللاكتوز قد تشمل – تشنجات، الانتفاخ، الغاز، هدر الأصوات في بطنك، رمي، أو الإسهال. في بعض الأحيان، والناس الذين لم يسبق لهم أعراض عدم تحمل اللاكتوز فجأة لديهم هذه المشاكل، ولكن هذا هو أكثر تواترا كما كنت في السن.

حليب اللوز لا يوجد به كولسترول

لا يوجد دهون مشبعة أو كوليسترول في هذا الحليب. إذا كان الشخص لديه الكثير من الكولسترول لدل في مجرى الدم، قد تودع الفائض في الشرايين، وهذا يؤدي إلى تصلب الشرايين (وتسمى أيضا تصلب الشرايين).

فوائد حليب اللوز لصحة الكلى

الثيامين، المعروف باسم فيتامين B1، يساعد خلايا الجسم على تغيير الكربوهيدرات إلى طاقة. الثيامين يساعد أيضا على الوقاية من أمراض مثل البري بري، التي تنطوي على اضطرابات في الأعصاب والقلب والجهاز الهضمي.

الأهم من ذلك، فيتامين B1 يبطئ بداية وتطوير أمراض الكلى في مرضى السكري ويعزز صحة الكلى يعمل. كوب واحد من هذا الحليب يوفر 11 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به من الثيامين.

فوائد حليب اللوز للرجيم وفقدان الوزن

أنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية لكل وجبة، مما يجعلها شائعة جدا فقدان الوزن نظام غذائي الخيار. على سبيل المثال، بالمقارنة مع حليب الماعز، مع 168 سعرة حرارية لكل وجبة، هذا الحليب النباتي لديه متواضع 40 سعرة حرارية.

حليب اللوز لمرضى السكري من نوع 2

وفقا لتقرير صادر عن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن أكثر من 29 مليون أمريكي يعانون من داء السكري من النوع الثاني، مقارنة مع التقدير السابق البالغ 26 مليون في عام 2010. هذا الحليب هو من المشروبات منخفضة الكربوهيدرات، مما يجعله خيارا رائعا للأشخاص الذين يحتاجون إلى الحفاظ على الاختيار على مستويات السكر في الدم وكذلك بالنسبة لأولئك على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

فوائد حليب اللوز في تحسين الرؤية

فيتامين (أ) هو في الواقع مجموعة من المركبات التي لها دور حيوي في نمو العظام، والرؤية، والصحة من الجهاز المناعي. وعلاوة على ذلك، قد تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) خلايا اللوكيميا من الانقسام وتبطئ نمو الورم في السرطانات الراسخة.

ويتسم النقص في فيتامين ألف بضعف الرؤية، وتقزم النمو، وزيادة القابلية للإصابة بالمرض، والعمى الليلي. كوب واحد من ثمانية أوقية من هذا الحليب يحتوي على 500 وحدة دولية فيتامين (أ) يمثل 10٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.

فوائد حليب اللوز لصحة و نمو العظام

يلعب الكالسيوم دورا أساسيا في العديد من وظائف الجسم الأساسية. على سبيل المثال، جسمك يحتاج هذا المعدن من أجل عمل العضلات، الدورة الدم، و انتاج الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يشارك أيضا في مكافحة بعض الأمراض المزمنة.

يمكن زيادة تناول الكالسيوم قمع نمو الاورام الحميدة التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان والحد من المخاطر العامة لسرطان القولون. كوب من هذا الحليب يحتوي على 200 ملليغرام من الكالسيوم وهو 20٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.

أضرار حليب اللوز

لحليب اللوز منافع و فوائد كثيرة ومتنوعة، لكنه قد يشكل بعض الأضرار على الصحة. فماهي أضرار حليب اللوز ؟

يمكن شرب هذا النوع من الحليب فقط إذا كنت على علم أن لا حساسية عندك من المكسرات.

بعض أنواع الحليب المشتراة من حليب اللوز تحتوي على carrageenan الكاراجينان (المسموح به بموجب لوائح ادارة الاغذية والعقاقير كمضافة غذائية مباشرة)، إضافة سماكة من الأعشاب البحرية التي لها علاقة مع التهاب القولون التقرحي، والإلتهابات، وداء السكري من النوع 2.

ملاحظات

عند اختيار اللوز، حاول إيجاد اللوز الخام واللوز العضوي (المنتج في أوروبا، وخاصة إسبانيا)، لأنه في الوقت الراهن يمكن وصف اللوز المبستر في الولايات المتحدة بأنه “خام” على الرغم من أنه تمت معالجته.