أرشيف التصنيف: الصحة و التغدية

كل ما يهم الصحة و التغدية السليمة

فيتامين د – اعراض نقص فيتامين د و علاج فيتامين د

أليس من الرائع أن يكون هناك فيتامينا يبني عظاما أقوى ويحمي من مرض السكري والتصلب المتعدد والسرطان وأمراض القلب والاكتئاب؟ أو حتى يساعدك على فقدان الوزن؟ الباحثون لديهم آمال كبيرة في فيتامين د الذي يأتي من رد فعل الجلد لدينا لأشعة الشمس، وعدد قليل من الأطعمة، والمكملات الغذائية. تعلم الحقائق لمن هو في خطر من نقص في فيتامين دال أو فيتامين D.

فوائد فيتامين د على صحة العظام

فيتامين د عنصر غذائي بالغ الأهمية لعظام قوية، من الطفولة إلى سن الشيخوخة. يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام. عند كبار السن،تناول الجرعة اليومية اللازمة من فيتامين د والكالسيوم يساعد على منع الكسور والعظام الهشة. يحتاج الأطفال إلى فيتامين د لبناء عظام قوية أيضا والوقاية من الكساح، وهو سبب في تكون أرجل منحنية، وضعف العظام،

في سنة 1930، ساعد إضافة فيتامين د إلى الحليب على القضاء على الكساح بشكل نهائي تقريبا.

فيتامين د والتصلب المتعدد

التصلب المتعدد (مس) Multiple Sclerosis هو أكثر شيوعا بعيدا عن خط الاستواء المشمس. لسنوات، يشتبه الخبراء وجود صلة بين أشعة الشمس، ومستويات فيتامين (د)، وهذا الاضطراب المناعي الذاتي الذي يضر الأعصاب. واحدة من أحدث فكرة تأتي من دراسة عيب الجينات النادرة التي تؤدي إلى مستويات منخفضة من فيتامين د – وارتفاع خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد. على الرغم من هذه الروابط، ليس هناك ما يكفي من الأدلة أن يوصي فيتامين D للوقاية من أو علاج مرض التصلب العصبي المتعدد.

فيتامين د والسكري

قد أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين انخفاض مستوى فيتامين (د) والنوع 1 والسكري من النوع 2. لذلك، يمكن زيادة مستويات فيتامين (د) تساعد على درء المرض؟ ليس هناك ما يكفي من الأدلة للأطباء أن يوصي أخذ هذا الملحق لمنع مرض السكري. الدهون الزائدة في الجسم قد تلعب دورا في داء السكري من النوع 2 ومستويات منخفضة من فيتامين د.

فوائد فيتامين د لفقدان الوزن

أظهرت الدراسات أن الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة غالبا ما يكون لديهم انخفاض مستويات الدم من فيتامين د، الدهون في الجسم تمتص فيتامين D، مما يجعلها أقل متاحة للجسم. ليس من الواضح ما إذا كانت السمنة نفسها تسبب مستوى منخفض من فيتامين (د) أو إذا كان الأمر كذلك. ولكن دراسة صغيرة من ديتر تشير إلى أن إضافة فيتامين د إلى نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية قد يساعد الناس يعانون من زيادة الوزن مع انخفاض مستويات فيتامين د فقدان الوزن بسهولة أكبر.

فوائد فيتامين د للاكتئاب

يلعب فيتامين (د) دورا في نمو الدماغ ووظيفته، وقد تم العثور على مستويات منخفضة من فيتامين (د) في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب. ولكن الدراسات لا تبين أن مكملات فيتامين (د) تساعد على تقليل أعراض الاكتئاب. أفضل رهان هو التحدث مع طبيبك حول ما قد يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب.

كيف تعطيك الشمس فيتامين د

معظم الناس يحصلون على بعض فيتامين (د) من أشعة الشمس. عندما تشرق الشمس على بشرتك العارية، جسمك يجعل فيتامين د الخاصة به ولكن ربما تحتاج أكثر من ذلك. قد يحصل الناس ذوي البشرة العادیة علی ما یکفي من 5 إلی 10 دقائق في یوم مشمس، عدة مرات في الأسبوع. ولكن الأيام الغائمة، وانخفاض ضوء الشتاء، واستخدام كتلة الشمس (المهم لتجنب سرطان الجلد وشيخوخة الجلد). كبار السن وأولئك الذين يعانون من لون البشرة الداكنة لا ينصح التعرض الكثير لأشعة الشمس. ويقول الخبراء انه من الافضل الاعتماد على الغذاء والمكملات الغذائية.

تناول الطعام مع فيتامين D

العديد من الأطعمة التي نأكلها لا يوجد لها فيتامين د طبيعي. الأسماك مثل سمك السلمون، سمك أبو سيف، أو الإسقمري هي استثناء واحد كبير ويمكن أن توفر كمية صحية من فيتامين (د) في وجبة واحدة. وهناك بعض الأسماك الدهنية الأخرى مثل التونة والسردين لديها بعض “D” ولكن بكميات أقل بكثير. توجد كميات صغيرة في صفار البيض وكبد البقر والأطعمة المقواة مثل الحبوب والحليب. الجبن والآيس كريم عادة لا يضاف فيها فيتامين د.

ابدء يومك مع فيتامين (د)

اختيار أطعمة وجبة الإفطار بحكمة ليمكنك الحصول على كمية كبيرة من فيتامين د. يتم إضافة فيتامين د لمعظم أنواع الحليب، بما في ذلك بعض حليب الصويا. عصير البرتقال والحبوب والخبز وبعض العلامات التجارية الزبادي أيضا.

مكملات فيتامين د

تناول الأطعمة الغنية بالأطعمة هي أفضل طريقة للحصول على فيتامين (د). إذا كنت لا تزال بحاجة للمساعدة في الحصول على ما يكفي، فهناك نوعان من المكملات الغذائية: D2 (إرغوكالسيفيرول)، وهو النوع الموجود في الغذاء، و D3 (كوليكالسيفيرول) نوع مصنوعة من أشعة الشمس. أنها تنتج بشكل مختلف، ولكن كلاهما يمكن رفع مستويات فيتامين (د) في الدم. معظم حبوب الفيتامينات لديها 400 وحدة دولية من فيتامين D. تحقق مع مزود الرعاية الصحية للحصول على أفضل المكملات الغذائية لتلبية الاحتياجات الخاصة بك.

هل أنت تعاني من نقص في فيتامين D؟

مشاكل تحويل فيتامين D من الطعام أو أشعة الشمس يمكن أن يحدد لك لنقص. وتشمل العوامل التي تزيد من خطورتك ما يلي:

  • العمر 50 أو أكثر
  • البشرة الداكنة
  • بيت شمالي
  • زيادة الوزن، السمنة، جراحة تجاوز المعدة
  • حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز

الكبد أو أمراض الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون أو الاضطرابات الهضمية
استخدام واقي الشمس يمكن أن تتداخل مع الحصول على فيتامين (د)، ولكن التخلي عن واقية من الشمس يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك فمن الجدير بالبحث عن مصادر أخرى من فيتامين (د) بدلا من التعرض لفترات طويلة، دون وقاية لأشعة الشمس.

أعراض نقص فيتامين د

ماهي اعراض نقص فيتامين د؟

معظم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الدم من فيتامين د لا يلاحظون أي أعراض. نقص فيتامين د الحاد عند البالغين يمكن أن يسبب عظام ناعمة. وتشمل الأعراض آلام العظام وضعف العضلات. عند الأطفال، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د الحاد إلى الكساح وأعراض عظام ناعمة ومشاكل الهيكل العظمي. الكساح أمر نادر الحدوث في الولايات المتحدة.

اختبار مستوى فيتامين د

هناك اختبار الدم بسيط يستخدم للتحقق من مستوى فيتامين (د)، ودعا اختبار 25-هيدروكسيفيتامين D. المبادئ التوجيهية الحالية من قبل معهد الطب تعيين مستوى الدم من 20 نانوغرام لكل ملليلتر (نغ / مل) كهدف لصحة العظام جيدة والصحة العامة. ومع ذلك، يقول بعض الأطباء الناس يجب أن تذهب أعلى، إلى حوالي 30 نانوغرام / مل للحصول على الفوائد الصحية الكاملة من فيتامين د.

كم من فيتامين (د) تحتاج؟

وتبلغ المخصصات الغذائية الموصى بها لفيتامين (د) 600 وحدة دولية (وحدة دولية) في اليوم للبالغين حتى سن 70 سنة. وينبغي أن يستهدف الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 71 سنة أو أكثر 800 وحدة دولية من نظامهم الغذائي. بعض الباحثين يوصي جرعات أعلى بكثير من فيتامين (د)، ولكن الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يضر بك. أكثر من 4،000 وحدة دولية في اليوم، خطر الإصابة يرتفع، وفقا لمعهد الطب.

كم يحتاج يوميا الرضع من فيتامين د من الرضاعة الطبيعية

حليب الأم هو الأفضل، لكنه لا يملك الكثير من فيتامين (د) يحتاج الأطفال الذين يحتاجون إلى رضاعة طبيعية إلى 400 وحدة دولية من فيتامين (د) إلى أن ينضموا إلى صيغة محصنة ويمكنهم شرب لتر واحد على الأقل (حوالي 4 أكواب) كل يوم. ابتداء من سن 1، والأطفال الذين يشربون الحليب المقوى لم تعد بحاجة إلى فيتامين (د) الملحق. يجب الحرص على عدم إعطاء الكثير من فيتامين (د) للأطفال الرضع. الجرعات العالية يمكن أن تسبب الغثيان، والتقيؤ، وفقدان الشهية، والعطش المفرط، وآلام في العضلات، أو أعراض أكثر خطورة.

فيتامين (د) للأطفال الأكبر سنا

معظم الأطفال والمراهقين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) من شرب الحليب. وينبغي أن يكون لها ملحق مع 400 وحدة دولية إلى 600 وحدة دولية. وكثيرا ما يتم تضمين هذا المبلغ في الفيتامينات المضغ. الأطفال الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة مثل التليف الكيسي قد يكونون في خطر متزايد لنقص فيتامين (د). تحدث مع طبيب طفلك حول الحاجة إلى فيتامين د إضافي.

ماذا عن الإفراط في فيتامين دال؟

يقترح بعض الباحثين تناول المزيد من فيتامين (د) أكثر من 600 وحدة دولية من المبادئ التوجيهية اليومية للبالغين الأصحاء. ولكن أكثر من اللازم أن تكون خطيرة. جرعات عالية جدا من فيتامين (د) يمكن رفع مستوى الكالسيوم في الدم، مما تسبب في الأضرار التي لحقت الأوعية الدموية والقلب والكلى. معهد الطب يحدد الحد الأعلى المسموح به في 4000 وحدة دولية من فيتامين D يوميا. لا يمكنك الحصول على الكثير من فيتامين (د) من الشمس. جسمك يتوقف ببساطة جعل أكثر من ذلك. ولكن التعرض لأشعة الشمس دون واقي من الشمس يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

الأدوية التي تتفاعل مع فيتامين (د)

بعض الأدوية تقلل قدرة جسمك على امتصاص فيتامين د. وتشمل هذه المسهلات، المنشطات، والأدوية المضادة للاستيلاء. إذا تناولت ديجوكسين، دواء القلب، فإن الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يرفع مستوى الكالسيوم في الدم ويؤدي إلى تغيير إيقاع القلب الطبيعي. من المهم مناقشة استخدامك لمكملات فيتامين (د) مع طبيبك أو الصيدلي.

فيتامين (د) وسرطان القولون

من السابق لأوانه تقديم حالة قوية لفيتامين (د) كمقاتل سرطاني شامل. ولكن الدراسات الجديدة تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من فيتامين (د) في دمهم قد يكون لديهم خطر أقل لسرطان القولون.

فيتامين د وغيرها من أنواع السرطان

عناوين توت فيتامين د كوسيلة لمنع سرطان الثدي والبروستاتا. لكن الباحثين ليس لديهم حتى الآن ما يكفي من الأدلة على القول بأن الفوائد حقيقية. وفيتامين (د) قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس. الدراسة الحيوية – دراسة جامعة هارفارد – من فيتامين د وأوميغا 3 يتابع 20،000 المتطوعين للعثور على إجابات. في هذه الأثناء، قد يساعد وزن الجسم الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والمبادئ التوجيهية للنظام الغذائي للجمعية الأمريكية للسرطان على الوقاية من السرطان.

فيتامين (د) ومرض القلب

وقد ارتبطت مستويات منخفضة من فيتامين (د) بزيادة خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب. ومع ذلك، فإنه ليس من الواضح ما إذا كان تعزيز فيتامين (د) سيقلل من مخاطر القلب ومقدار فيتامين (د) مطلوب. مستويات عالية جدا من فيتامين (د) في الدم يمكن أن تضر فعلا الأوعية الدموية والقلب عن طريق زيادة كمية الكالسيوم في مجرى الدم.

فيتامين د وكبار السن

كثيرا ما يكون كبار السن لديهم مستويات فيتامين (د) منخفضة جدا. ووجد الباحثون أن كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين D أداء سيئة على اختبارات الذاكرة، والانتباه، والمنطق مقارنة مع الناس مع ما يكفي من فيتامين (د) في الدم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى دراسات أفضل لمعرفة ما إذا كانت مكملات فيتامين (د) يمكن أن تمنع الخرف أو بطيئة التدهور العقلي.

 

فوائد زيت السمسم للبشرة الصحية

هل زيت بذور السمسم جيد للصحة؟

الاجابة البسيطة هي نعم. أنه جيد جدا بالنسبة للصحة. زيت السمسم مغذي للغاية ويحتوي على الفوائد ذاتها للسمسم. ويمكن استخدامه في الطبخ ولكن يمكن أيضا أن تطبق موضعيا على الجلد مع بعض الآثار العظيمة للبشرة.

فوائد زيت السمسم

زيت بذور السمسم مليء بالمكونات التي يمكن أن تفيد بشكل كبير في ترطيب وشفاء الجلد ويستخدم كعنصر في العديد من مستحضرات التجميل الخاصة بالبشرة سواء كانت الجافة، الدهنية أو الحساسة.

زيت السمسم يمكن أن يخترق بعمق في مسام الجلد و هو مثالي للتدليك.

زيت السمسم يمنع العدوى البكتيرية للجلد

زيت بذور السمسم مضاد للجراثيم ويمكن استخدامه لمنع حدوث العدوى بعد الجرح. ويمكن أيضا أن تستخدم لعلاج الأمراض الجلدية المزمنة مثل الصدفية والأكزيما.

زيت السمسم يساعد على إصلاح الخلايا التالفة للجلد

يتم امتصاص زيت السمسم بسهولة ويمكن أن يساعد على إصلاح تلف الجلد وتحسين الدورة الدموية في الجلد.

زيت السمسم مكافح لشيخوخة البشرة

زيت السمسم له خصائص ممتازة مضادة للأكسدة التي يمكن لها تجديد الجلد ومنع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وغيرها من العيوب.

زيت السمسم مرطب البشرة

زيت بذور السمسم له تأثير ترطيبي كبير على الجلد والحصول على بشرة نضرة وصحية.

فوائد السمسم لصحة الجسم

صورة السمسم

ما هو السمسم؟

بذور السمسم المعروفة علميا باسم سيساموم إنديكوم Sesamum indicum هي عنصر مهم للغاية في الشرق الأوسط والمأكولات الآسيوية. كل من تناول الطعام الدسم سوف يكون على دراية واحدة من المكونات الرئيسية – الطحينة معجون لذيذ، مع نكهة زبدة الفول السوداني، مصنوعة من السمسم وزيت الزيتون.

بذور السمسم هي في الواقع واحدة من أقدم التوابل المزروعة. وقد استعملت منذ فترة طويلة لنكهتها التي تشبه البندق ولكن أيضا تم استخدامها لاستخراج زيت السمسم الصحي الذي هو في مأمن تقريبا من التعفن والتلف. ولكن هذا ليس كل شيء؛ السمسم و زيت السمسم صحي و مغذي للغاية.

القيمة الغذائية للسمسم

السمسم غني بالعناصر المغذية. يحتوي ربع كوب من بذور السمسم على أكثر من 200 سعرة حرارية وكميات كبيرة من النحاس يعادل 163٪ من الكمية اليومية الموصى بها يوميا.

السمسم أيضا غني جدا في المعادن الهامة الأخرى مثل المنغنيز والفوسفور والحديد والكالسيوم والزنك والسيلينيوم. إذا كنت تفتقر إلى الألياف في النظام الغذائي الخاص بك، ربع كوب من السمسم يوفر حوالي 17٪ من القيمة اليومية الموصى بها.

فضلا عن المحتوى المعدني الصحي، يحتوي السمسم على عدد من المغذيات القيمة الأخرى بما في ذلك فيتامين B6، الثيامين، الفولات، التربتوفان. السمسم هو أيضا غني بمادة تسمى سيسامين sesamin التي لديها خصائص ممتازة مضادة للالتهابات وأظهرت البحوث الأخيرة أنها مفيدة في مكافحة السرطانات.

فوائد السمسم على الصحة

1) فوائد السمسم على الكولسترول وصحة القلب

عند مقارنة البذور الأخرى والبقول والحبوب، بذور السمسم لها تأثير أكبر على الكوليسترول من غيرها. ستيرول sterols النبات في البذور تساعد على السيطرة على امتصاص الكوليسترول عن طريق تشريد الكولسترول في الأمعاء.

عند اختباره جنبا إلى جنب مع 27 بذور أخرى والمكسرات، كان السمسم أعلى مستوى من phytosterol فيتوستيرول. الفيتوستيرول الذي يوجد في البذور هو نوع معين من ستيرول المعروف باسم بيتا سيتوستيرول beta-sitosterol ويرتبط إلى تحسين وظيفة الشرايين وكذلك صحة البروستاتا.

وقد أظهرت الأبحاث أيضا أن مادة السيسامين الموجودة في بذور السمسم تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. فقط 50 غراما من مسحوق السمسم التي اتخذت على مدى خمسة أسابيع ساعدت على خفض مستويات الكولسترول الكلي والكوليسترول لدل.

2) فوائد السمسم لضغط الدم المرتفع

فضلا عن فوائدها المضادة للأكسدة وقدرتها على الحفاظ على الكوليسترول في الاختيار، بذور السمسم و زيت السمسم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المزمن.

في دراسة نشرت في عام 2016، تم تقييم آثار زيت بذور السمسم على مجموعة من البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ووجد الباحثون أن الزيت له تأثير مفيد كبير في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

3) فوائد السمسم على التوازن هورموني

السمسم و زيت السمسم قد يكون له أيضا تأثير مفيد على الهرمونات الجنسية عند النساء وخاصة خلال انقطاع الطمث. في دراسة نشرت في عام 2009، كان للسمسم المستهلك تأثير إيجابي على حالة مضادات الأكسدة ومستويات الهرمونات الجنسية والدهون عند النساء.

مادة السيسامين يتم تحويلها في الأمعاء إلى مركب فيتوستروجين يسمى إنتيروكلاتون التي لديها عمل الاستروجين على الجسم. هذه الأنشطة مماثلة لتلك التي تمارسها قشور بذور الكتان.

ولأن بذور السمسم مليئة بالمغذيات القيمة، فإنها تعتبر خيارا رائعا للنساء أثناء الحمل وبعد الولادة مباشرة.

4) السمسم يقي بعض أنواع السرطانات

أظهر عدد من الدراسات بما في ذلك عدد قليل جدا من تلك الأخيرة جدا أن الليغنان lignans الموجود في بذور السمسم قد تساعد على الوقاية من السرطان.

دراسة أجريت في عام 2005 للتحقيق في آثار 25 غراما من بذور السمسم وبذور الكتان تعطى لمرحلة ما بعد انقطاع الطمث للنساء لمدة شهر. وأشارت النتائج إلى أن هناك زيادة في الليغنان lignan في النساء اللواتي استهلكن البذور. وهذا يدل على أن كلا النوعين من البذور يمكن تحويلها من قبل النباتات المعوية مما يساعد على حماية القولون من الأكسدة والسرطان.

دراسة أخرى نشرت في عام 2012 تشير إلى أن الليغنان lignans في النظام الغذائي يمكن أن تساعد في الحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي. وتتبع الباحثون استهلاك الليجنان من 611 امرأة بالغة الصغر و 683 مع سرطان الثدي. ووجد الباحثون أن أولئك الذين يستهلكون أعلى كمية من اللجنين كان ما يقرب من النصف من خطر الإصابة بسرطان.

5) فوائد السمسم في حرق الدهون الزائدة

الدهون الصحية الموجودة في السمسم و زيت السمسم تساعد على كبح الشهية. هذا يعني أساسا أن تناول بذور السمسم يمكن أن يساعدك على الشعور  بالشبع الكامل لفترة أطول وبذلك تفادي للوجبات الخفيفة على أنواع غير صحية من المواد الغذائية التي تساهم في اكتساب الوزن.

وهناك بحث سريع في فوائد سيسامين الموجود في السمسم تساعد على تحفيز نشاط الكبد و عملية التمثيل الغذائي في الجسم وقدرته على حرق مخازنها من الدهون.

6) السمسم يحسن امتصاص المغذيات

اللقاحات الموجودة في بذور السمسم مفيدة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر تحسين امتصاص المغذيات. وقد أظهرت الدراسات أن سيسامين وغيرها من المركبات تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة وخاصة فيتامين E ولكن أيضا الفيتامينات A و D وكذلك مختلف المعادن الأخرى ومضادات الأكسدة.

ببساطة إضافة السمسم إلى النظام الغذائي أو استخدام زيت السمسم يمكن أن تساعد جسمك الحصول على المزيد من القيمة من الطعام الذي تستهلك.

7) السمسم و الأرثريتيس ARTHRITIS

وجدت دراسة حديثة نشرت في عام 2014 أن تكملة مع بذور السمسم كان له تأثير إيجابي على ملامح الدهون والإجهاد التأكسدي في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة.

الدراسة التي شملت 50 مريضا تقسيمها إلى مجموعتين واحدة منها تلقت 40 غراما من السمسم يوميا لتكملة الأدوية العادية. بعد شهرين، تم قياس قدرة مضادات الأكسدة وملامح الدهون.

ووجد الباحثون أن مكملات البذور السمسم كان لها تأثير مفيد على كل من الإجهاد التأكسدي والدهون للمرضى الذين يشيرون إلى أنه قد يساعد على الحد من التوتر في مرضى هشاشة العظام.

فوائد الزنجبيل لصحة وجسم الانسان

ينمو الزنجبيل في الصين والهند وأفريقيا ومنطقة البحر الكاريبي، وغيرها من المناخات الحارة. جذر نبات الزنجبيل هو معروف جدا كنوع من التوابل الكثيرة الإستعمال. لقد كان الزنجبيل يستعمال كعلاج تقليدي في العديد من الثقافات لآلاف السنين ولازال حتى الآن.

فوائد الزنجبيل الصحية والطبية

الزنجبيل هو العلاج الشعبي المعروف لاضطرابات المعدة والغثيان. لماذا يأخذ الناس الزنجبيل؟

الزنجبيل يساعد على الهضم وتدفق اللعاب. وجدت الدراسات أن تناول الزنجبيل يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء عند بعض النساء الحوامل.

لكن النساء الحوامل يجب أن يحذرن عند تناول الزنجبيل. بعض الخبراء يشعرون بالقلق من أنه يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض، وخاصة في الجرعات العالية. الزنجبيل لا يعتبر خطرا في أقل من 1500 ملغ، ينصح التحقق مع الطبيب.

الزنجبيل يساعد في الغثيان الناجم عن الدوار كذلك. هناك أدلة مختلطة حول ما إذا كان الزنجبيل يساعد في الغثيان الناجم عن دوار الحركة أو الجراحة أو العلاج الكيميائي.

الزنجبيل يساعد في الفترات المؤلمة. في دراسة واحدة، أكثر من 60٪ من النساء شعرن أن الزنجبيل يقلل الألم.

هناك أدلة قوية على أن الزنجبيل قد يخفف من آلام التهاب المفاصل. قد يساعد أيضا على:

  • التهاب المفاصل الروماتويدي
  • آلام العضلات المفاصل
  • صداع الراس

ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد هذا.

وقد وجدت الدراسات في المختبر و على الحيوان أن الزنجبيل يساعد على:

  • تخفيف التورمات
  • انخفاض نسبة السكر في الدم
  • انخفاض الكولسترول
  • الحماية ضد مرض الزهايمر
  • منع تخثر الدم

الأدلة السريرية تظهر أدلة على أن تناول الزنجبيل مفيد في خفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم.

لم يتم تعيين الجرعات المثلى من الزنجبيل لأي حالة. قد تختلف الجودة والمكونات النشطة في المكملات الغذائية بشكل كبير من صانع إلى صانع. هذا يجعل من الصعب جدا لتحديد الجرعة القياسية. إسأل طبيبك للحصول على المشورة.

ما هي مخاطر الإكتار من الزنجبيل؟

أضرار الزنجبيل: الزنجبيل له آثار جانبية قليلة. الجرعات العالية من الزنجبيل – أكثر من 5 غرامات يوميا – يزيد من فرص الآثار الجانبية. استعمال الزنجبيل على الجلد قد يسبب طفح جلدي. والاستهلاك الكبير قد يسبب:

  • الغازات
  • حرقة المعدة
  • معده مضطربه
  • تهيج الفم

5 فوائد لتناول البيض من بينها فقدان الوزن

هل تعلم أن البيض هو واحد من الأطعمة الطبيعية في الطبيعة؟ ليس فقط من المغذيات الغنية، و أيضا اللذيذة وغير المكلفة، وأنها قد تساعدك حتى في فقدان الوزن!

هنا خمسة فوائد لجعل البيض جزء من النظام الغذائي اليومي:

1. البيض غني بالمغذيات

إذا كنت تبحث عن قوة التغذية، فكل بيضة. بيضة كبيرة لديها 70 سعرة حرارية وتوفر كميات متفاوتة من 13 من المواد الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامين (د) والحديد والزنك واللوتين، زياكسانثين zeaxanthin، والكولين choline. البيض أيضا فيه ستة غرامات من البروتين عالي الجودة لكل بيضة كبيرة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.

2. البيض غير مكلف

في 20 سنتا فقط لكل وجبة، والبيض هي المصدر الأقل تكلفة من البروتين عالي الجودة. البيض هي أيضا واحدة من أكثر الأطعمة الطبيعة تنوعا. من الغليان المسلوق، المخفوق، والمسلوق تماما، إلى كويتشس، سوفلز، العجة، و ميرينغيس، ليس هناك حد لطرق يمكنك استخدام البيض في الطبخ اليومي والخبز.

3. البيض يمكن أن يكون جزءا من الحمية الذكية للقلب

ربما كنت تقلل من البيض في النظام الغذائي الخاص بك بسبب تقارير تفيد بأن الكولسترول في البيض قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، أظهرت أكثر من 40 عاما من الأبحاث أن معظم الناس يمكن أن يتمتع البيض دون التأثير بشكل كبير على خطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن الدهون المشبعة قد تكون أكثر عرضة لرفع مستوى الكوليسترول في الفرد من الكوليسترول الغذائي. ما هو أكثر من ذلك، أظهر تحليل حديث أن تناول بيضة واحدة يوميا يقلل من خطر السكتة الدماغية بنسبة 12 في المئة.

4. البيض يساعدك على فقدان الوزن

البروتين عالي الجودة في البيض يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع الكامل لفترة أطول، والتي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي. ما هو أكثر من ذلك، تشير الدراسات إلى أن تناول البيض في وجبة الإفطار يقلل الجوع ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية في الغداء وعلى مدار اليوم. في بيضة مقابل التحدي باجيل، ديتر الذين تناولوا وجبة الإفطار البيض مقابل نفس السعرات الحرارية باغل الإفطار فقدت 65٪ أكثر من الوزن ودرجة أكبر بكثير من الدهون في البطن بالمقارنة مع أولئك الذين تناولوا وجبة الإفطار باغل.

5. البيض يساعد على إعادة بناء العضلات بعد التمرين

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، بعد التمرين يمكن أن تساعد على تعزيز انتعاش العضلات من خلال توفير الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لإصلاح وبناء كتلة العضلات. تهدف لحوالي 20-30 غراما من البروتين في كل وجبة، وخاصة بعد ممارسة الرياضة، للمساعدة في تشجيع الأنسجة العضلية إصلاح تخليق البروتين.

الاطعمة الصحية للمراة الحامل التي يجب عليها تناولها

خلال فترة الحمل، توفر الأطعمة الصحية المزيج الأمثل من المواد الغذائية بناء الطفل. بدءا من الثلث الثاني من الحمل، ستحتاج إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية في نظامك الغذائي كل يوم. ماهي الاغذية الصحية للمراة الحامل؟

وهنا بعض الأطعمة اختيار لإضافة إلى النظام الغذائي الحمل الخاص بك، مما يجعل تلك السعرات الحرارية إضافية العد من خلال توفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تستفيد أنت والطفل الذي لم يولد بعد.

الاكلات و الاطعمة التي يجب على الحامل تناولها طوال فترة الحمل من الشهر الأول و حتى الشهر التاسع.

الفاصوليا

الحمص والعدس والفاصوليا السوداء وفول الصويا توريد الألياف والبروتين والحديد والفولات والكالسيوم والزنك.

أفكار مشجعة: في الفلفل الحار والحساء، والسلطة، وأطباق المعكرونة. كما الحمص مع المفرقعات كامل الحبوب أو في السندويشات لفة المتابعة.

اللحم البقري

قطع العجاف من لحوم البقر، مثل شريحة لحم شريحة أعلى، حزمة البروتين، والفيتامينات B6، B12، والنياسين، وكذلك الزنك والحديد، في أشكال عالية الامتصاص. لحوم البقر هي أيضا غنية في الكولين، وهو مطلوب لتطوير الدماغ القوى.

أفكار مشجعة: تضاف لحوم البقر المفروم إلى صلصة المعكرونة، واستخدام في التاكو، والبرغر، في أطباق التقليب، وفي الفلفل الحار.

التوت

معبأ مع الكربوهيدرات، فيتامين c، البوتاسيوم، حمض الفوليك، الألياف، والسوائل. المغذيات النباتية في التوت هي التي تحدث بشكل طبيعي المركبات النباتية المفيدة التي تحمي الخلايا من التلف.

التمتع: على رأس الحبوب الكاملة الحبوب، في العصائر المصنوعة من اللبن أو الحليب، في الفطائر، وفي السلطة. طبقة الزبادي مع التوت والحبوب كامل مقدد الحبوب للحلوى بارفيت.

البروكلي

بالنسبة لحمض الفوليك والألياف والكالسيوم واللوتين، زياكسانثين، الكاروتينات لتعزيز الرؤية الصحية، والبوتاسيوم لتوازن السوائل وضغط الدم الطبيعي. يحتوي البروكلي أيضا على المواد الخام لإنتاج فيتامين (أ) في الجسم.

أفكار مشجعة: كجزء من المعكرونة وأطباق تقلى، على البخار وتصدرت مع قطرة من زيت الزيتون، نقية ويضاف إلى الحساء، أو المحمص: ختم القرنبيط في قطع لدغة الحجم، معطف بخفة مع زيت الزيتون ومشوي على ورقة الخبز في 400 درجة فهرنهايت حتى العطاء، حوالي 15 دقيقة.

جبنة (مبستر)

يقوم الجبن بتوريد كميات مركزة من الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم لعظامك وطفلك بالإضافة إلى فيتامين ب 12 والبروتين (استخدم أصناف قليلة الدسم مثل كابوت 50٪ ليت تشيدر لإنقاذ السعرات الحرارية والدهون والكولسترول).

أفكار مشجعة: كوجبات خفيفة مع المفرقعات كامل الحبوب أو الفاكهة، رشها على رأس الحساء، في السلطة والسندويشات، والأومليت

البيض

يوفر البيض معيار الذهب من البروتين، لأنها توفر جميع الأحماض الأمينية أنت وطفلك بحاجة إلى الازدهار. وتشمل أيضا أكثر من اثني عشر الفيتامينات والمعادن، مثل الكولين، اللوتين، و زياكسانثين. بعض العلامات التجارية توريد أوميغا 3 الدهون يحتاج الطفل لتطوير الدماغ ورؤية الذروة، لذلك تحقق من التسمية.

أفكار مشجعة: في العجة و فريتاتاس، في السلطة والسندويشات، في الفطائر محلية الصنع، كريبس، والحبوب الكاملة نخب الفرنسية، والوجبات الخفيفة، المطبوخة، أو سارعت

الحليب

انها مصدر ممتاز من الكالسيوم والفوسفور، وفيتامين د – العظام بناء المغذيات الأم والطفل تتطلب كل يوم. الحليب أيضا حزم البروتين، وفيتامين ألف، وباء الفيتامينات.

التمتع: عادي أو نكهة، في العصائر المصنوعة من الفاكهة، على الحبوب والحبوب الكاملة والفاكهة، وفي الحلوى. إعداد دقيق الشوفان في الميكروويف مع الحليب بدلا من الماء.

عصير البرتقال (محصنة)

عصير البرتقال مع الكالسيوم والفيتامين D المضافة يحتوي على نفس مستويات هذه العناصر الغذائية مثل الحليب. بالإضافة إلى ذلك، عصير البرتقال يوفر جرعات كبيرة من فيتامين C، البوتاسيوم، وفولات.
استمتع: عادي أو المجمدة كما الملوثات العضوية الثابتة أو مكعبات الثلج، كجزء من العصائر.

سمك السالمون

للبروتين، والفيتامينات B، ودهون أوميغا 3 التي تعزز نمو الدماغ والرؤية في الأطفال الرضع
أفكار مشجعة: مشوي أو مشوي، واستخدام سمك السلمون المعلب في السلطة والسندويشات.

بطاطا حلوة

البطاطا الحلوة حزمة فيتامين C، حمض الفوليك، والألياف، والكاروتينات – المركبات يحول جسمك إلى فيتامين أ. كما أنها توفر البوتاسيوم بكميات كبيرة.

أفكار مشجعة: خبز، شرائح الباردة، المطبوخة، البطاطس مقشر للوجبات الخفيفة والأطباق الجانبية، المهروسة مع عصير البرتقال، وتفحم: شريحة غسلها البطاطا الحلوة في أسافين، معطف طفيفة مع زيت الكانولا، والمشوي على ورقة الخبز في 400 درجة فهرنهايت حتى العطاء ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.

كل الحبوب

يتم تعزيز الحبوب الكاملة المخصبة مع حمض الفوليك وغيرها من الفيتامينات B والحديد والزنك. تحتوي الحبوب الكاملة على المزيد من الألياف وتتبع المغذيات من الحبوب المصنعة، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والدقيق الأبيض.

أفكار مشجعة: الشوفان لتناول وجبة الإفطار والخبز كامل الحبوب للسندويشات والأرز البني والأرز البري والمعكرونة القمح الكامل، أو الكينوا لتناول العشاء، والفشار، أو المفرقعات الكاملة الحبوب للوجبات الخفيفة

زبادي (عادي قليل الدسم أو خال من الدهون)

للبروتين والكالسيوم والفيتامينات B، والزنك. الزبادي العادي يحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب.

أفكار مشجعة: يحرك في: الفواكه المحفوظة أو العسل، الفاكهة الطازجة أو المجففة، أو الحبوب كامل مقدد الحبوب. استخدام اللبن العادي لأعلى البطاطس الحلوة المطبوخة أو لجعل العصائر.

فقر الدم – اعراض فقر الدم أسباب و علاج مرض فقر الدم

ما هو فقر الدم؟

فقر الدم هو حالة تتطور عندما يفتقر الدم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة أو الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو جزء رئيسي من خلايا الدم الحمراء ويربط الأوكسجين. إذا كان لديك عدد قليل جدا من خلايا الدم الحمراء أو غير طبيعية، أو الهيموجلوبين الخاص بك هو غير طبيعي أو منخفض، فإن الخلايا في الجسم لن تحصل على ما يكفي من الأوكسجين. أعراض فقر الدم – مثل التعب – تحدث لأن الأعضاء لا يحصلون على ما يحتاجونه للعمل بشكل صحيح.

صورة لفقر الدم

فقر الدم هو أكثر حالات الدم شيوعا في الولايات المتحدة. وهو يؤثر على حوالي 3.5 مليون أمريكي. النساء والأطفال الصغار، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة هم في خطر متزايد من فقر الدم. العوامل الهامة التي يجب تذكرها هي:

  • هناك أنواع معينة من فقر الدم وراثية ويمكن أن يتأثر الرضع من وقت الولادة.
  • النساء في سنوات الإنجاب عرضة بشكل خاص لفقر الدم بسبب نقص الحديد بسبب فقدان الدم من الحيض وزيادة الطلب على الدم أثناء الحمل.
    قد يكون كبار السن أيضا أكثر عرضة لفقر الدم بسبب سوء التغذية وغيرها من الحالات الطبية.
  • هناك أنواع عديدة من فقر الدم. كلها مختلفة جدا في أسبابها والعلاجات. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو النوع الأكثر شيوعا، هو قابل للعلاج جدا مع التغيرات في النظام الغذائي والمكملات الحديد. بعض أشكال فقر الدم – مثل فقر الدم الخفيف الذي يتطور خلال فترة الحمل – تعتبر حتى طبيعية. ومع ذلك، قد بعض أنواع فقر الدم مشاكل صحية مدى الحياة.

اسباب فقر الدم

ما هي أسباب فقر الدم؟

هناك أكثر من 400 أنواع من فقر الدم، والتي تنقسم إلى ثلاث مجموعات:

  1. فقر الدم الناجم عن فقدان الدم
  2. فقر الدم الناجم عن انخفاض أو خلل إنتاج خلايا الدم الحمراء
  3. فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء

1. فقر الدم الناجم عن فقدان الدم

يمكن فقدان خلايا الدم الحمراء من خلال النزيف، والتي غالبا ما يمكن أن تحدث ببطء على مدى فترة طويلة من الزمن، ويمكن أن تكون غير مكتشفة. هذا النوع من النزيف المزمن ينتج عادة من التالي:

أمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة، البواسير، التهاب المعدة (التهاب المعدة)، والسرطان

استخدام العقاقير المضادة للالتهابات (المسكنات) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، والتي يمكن أن تسبب القرحة والتهاب المعدة

الحيض والولادة لدى النساء، وخاصة إذا كان نزيف الطمث مفرطا وإذا كان هناك حالات حمل متعددة

2. فقر الدم الناجم عن انخفاض أو خلل إنتاج خلايا الدم الحمراء

مع هذا النوع من فقر الدم، قد ينتج الجسم خلايا دم قليلة جدا أو قد لا تعمل خلايا الدم بشكل صحيح. في كلتا الحالتين، يمكن أن يسبب فقر الدم. خلايا الدم الحمراء قد تكون خلل أو انخفضت بسبب خلايا الدم الحمراء غير طبيعية أو نقص المعادن والفيتامينات اللازمة لخلايا الدم الحمراء للعمل بشكل صحيح. وتشمل الشروط المرتبطة بهذه الأسباب لفقر الدم ما يلي:

  • فقر الدم المنجلي
  • فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
  • نقص فيتامين
  • نخاع العظام ومشاكل الخلايا الجذعية
  • حالات صحية أخرى

فقر الدم المنجلي هو اضطراب وراثي يؤثر في الولايات المتحدة بشكل رئيسي الأمريكيين من أصل أفريقي والأمريكيين من أصل إسباني. خلايا الدم الحمراء تصبح على شكل هلال بسبب عيب وراثي. تتفكك بسرعة، لذلك الأكسجين لا يحصل على أعضاء الجسم، مما تسبب في فقر الدم. يمكن أن تتراكم خلايا الدم الحمراء على شكل هلال أيضا في الأوعية الدموية الصغيرة، مما يسبب الألم.

يحدث فقر الدم الحديد بسبب نقص الحديد المعدني في الجسم. نخاع العظم في وسط العظام يحتاج الحديد لجعل الهيموجلوبين، وهو جزء من خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم. وبدون الحديد الكافي، لا يستطيع الجسم إنتاج هيموجلوبين كاف لخلايا الدم الحمراء. والنتيجة هي فقر الدم بسبب نقص الحديد. هذا النوع من فقر الدم يمكن أن يكون سببه:

  • نظام غذائي فقير الحديد، وخاصة عند الرضع والأطفال والمراهقين، النباتيين، والنباتيين
  • متطلبات التمثيل الغذائي للحمل والرضاعة الطبيعية التي تستنزف مخازن الحديد للمرأة
  • الحيض
  • التبرع بالدم المتكرر
  • التدريب على التحمل
  • أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أو الإزالة الجراحية لجزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة
  • بعض الأدوية والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

قد يحدث فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين عند نقص فيتامين B12 وفولات. هناك حاجة إلى هذين الفيتامينات لجعل خلايا الدم الحمراء. وتشمل الظروف التي تؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات ما يلي:

  • فقر الدم الأرومات الأروماتية: فيتامين B12 أو حمض الفوليك أو كليهما ناقص
  • فقر الدم الخبيث: ضعف امتصاص فيتامين ب 12 الناجم عن ظروف مثل مرض كرون، عدوى الطفيليات المعوية، الجراحية إزالة جزء من المعدة أو الأمعاء، أو عدوى فيروس نقص المناعة البشرية
  • نقص التغذية: قد يسبب تناول القليل من اللحوم أو عدم وجودها نقص فيتامين B12، في حين أن الإفراط في تناول الطعام أو تناول عدد قليل جدا من الخضروات قد يسبب نقص حمض الفوليك.
  • الأسباب الأخرى لنقص الفيتامين: الحمل، وبعض الأدوية، وتعاطي الكحول، وأمراض الأمعاء مثل درب الاستوائية وأمراض الاضطرابات الهضمية

أثناء الحمل المبكر، يمكن أن يساعد حمض الفوليك الكافي على منع الجنين من تطوير عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.

نخاع العظام ومشاكل الخلايا الجذعية قد تمنع الجسم من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. بعض الخلايا الجذعية الموجودة في نخاع العظم تتطور إلى خلايا دم حمراء. إذا كانت الخلايا الجذعية قليلة جدا، معيبة، أو استبدالها بخلايا أخرى مثل خلايا سرطان النقيلي، فقر الدم قد يؤدي. فقر الدم الناتج عن نخاع العظام أو مشاكل الخلايا الجذعية ما يلي:

  • يحدث فقر الدم اللاتنسجي عندما يكون هناك انخفاض ملحوظ في عدد الخلايا الجذعية أو غياب هذه الخلايا. فقر الدم اللاتنسجي يمكن أن يكون موروثا، ويمكن أن يحدث دون سبب واضح، أو يمكن أن يحدث عندما يصيب نخاع العظام عن طريق الأدوية، والإشعاع، والعلاج الكيميائي، أو العدوى.
  • يحدث الثلاسيمية عندما لا تستطيع الخلايا الحمراء أن تنضج وتنمو بشكل صحيح. ويعد مرض الثلاسيميا حالة مورثة تؤثر عادة على سكان منطقة البحر المتوسط ​​وأفريقيا والشرق الأوسط وجنوب شرق آسيا. هذا الشرط يمكن أن تتراوح في شدة من خفيفة إلى مهددة للحياة. ويسمى شكل أشد فقر الدم كولي ل.
  • التعرض الرصاص سامة لنخاع العظام، مما يؤدي إلى أقل من خلايا الدم الحمراء. يحدث التسمم بالرصاص لدى البالغين من التعرض المرتبط بالعمل وفي الأطفال الذين يتناولون رقائق الطلاء، على سبيل المثال. الفخار المزجج بشكل غير صحيح يمكن أيضا أن يضرب الطعام والسوائل مع الرصاص.

فقر الدم المرتبط بالظروف الأخرى يحدث عادة عندما يكون هناك عدد قليل جدا من الهرمونات اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء. وتشمل الظروف المسببة لهذا النوع من فقر الدم ما يلي:

  • أمراض الكلى المتقدمة
  • قصور الغدة الدرقية
  • الأمراض المزمنة الأخرى، مثل السرطان، والعدوى، والذئبة، والسكري، والتهاب المفاصل الروماتويدي
  • كبار السن

3. فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء

عندما تكون خلايا الدم الحمراء هشة ولا يمكن أن تصمد أمام الإجهاد الروتيني في الدورة الدموية، فإنها قد تمزق قبل الأوان، مما تسبب في فقر الدم الانحلالي. فقر الدم الانحلالي يمكن أن يكون موجودا عند الولادة أو يتطور لاحقا. في بعض الأحيان لا يوجد سبب معروف. قد تشمل الأسباب المعروفة لفقر الدم الانحلالي ما يلي:

  • الظروف الموروثة، مثل فقر الدم المنجلي والثلاسيميا
  • الإجهاد مثل العدوى، والمخدرات، ثعبان أو العنكبوت السم، أو بعض الأطعمة
  • السموم من الكبد المتقدم أو أمراض الكلى
  • هجوم غير لائق من قبل الجهاز المناعي (تسمى مرض الانحلالي عند الوليد عندما يحدث في الجنين من امرأة حامل)
  • الطعوم الوعائية، صمامات القلب الاصطناعية، الأورام، الحروق الشديدة،
  • التعرض لبعض المواد الكيميائية، ارتفاع ضغط الدم الشديد، واضطرابات التخثر
  • في حالات نادرة، يمكن أن الطحال الموسع فخ خلايا الدم الحمراء وتدميرها قبل أن تعميم الوقت هو ما يصل.

اعراض فقر الدم

تختلف أعراض فقر الدم تبعا لنوع فقر الدم، والسبب الكامن وراءه، والشدة وأي مشاكل صحية أساسية، مثل النزف، والقرحة، ومشاكل الدورة الشهرية، أو السرطان. ويمكن ملاحظة أعراض محددة لهذه المشاكل أولا.

الجسم لديه أيضا قدرة ملحوظة للتعويض عن فقر الدم في وقت مبكر. إذا كان فقر الدم الخاص بك معتدل أو قد تطور على مدى فترة طويلة من الزمن، قد لا تلاحظ أي أعراض. ما هي أعراض فقر الدم؟

الأعراض الشائعة لأنواع كثيرة من فقر الدم تشمل ما يلي:

  • سهولة التعب وفقدان الطاقة
  • ضربات القلب بسرعة غير عادية، وخاصة مع ممارسة الرياضة
  • ضيق في التنفس والصداع، وخاصة مع ممارسة الرياضة
  • صعوبة في التركيز
  • دوخة
  • جلد شاحب
  • تشنجات الساق
  • الأرق
  • وهناك أعراض أخرى ترتبط بأشكال محددة من فقر الدم.

اعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

الناس الذين يعانون من نقص الحديد قد تواجه هذه الأعراض:

  • الجوع للمواد الغريبة مثل الورق، والجليد، أو الأوساخ (حالة تسمى بيكا)
  • انحناء صعود الأظافر، ويشار إلى كولونيشيا koilonychias
  • شفة الفم مع الشقوق في الزوايا

اعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12

الناس الذين يكون فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 قد يكون لديهم هذه الأعراض:

  • وخز، “دبابيس والإبر” الإحساس في اليدين أو القدمين
  • فقدت الشعور اللمس
  • مشية متذبذبة وصعوبة المشي
  • الخواء وصلابة الذراعين والساقين
  • مرض عقلي

اعراض فقر الدم الناجم عن التسمم بالرصاص المزمن

قد يؤدي التسمم بالرصاص المزمن إلى هذه الأعراض:

  • خط أزرق-أسود على اللثة يشار إليه على أنه خط رئيسي
  • وجع بطن
  • الإمساك
  • قيء

اعراض فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء المزمنة

فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا دم حمراء مزمنة قد تشمل هذه الأعراض:

  • اليرقان (الجلد الأصفر والعينين)
  • البني أو الأحمر البول
  • قرحة الساق
  • الفشل في الازدهار في مرحلة الطفولة
  • أعراض حصى في المرارة

اعراض فقر الدم المنجلي

قد تشمل أعراض فقر الدم المنجلي ما يلي:

  • إعياء
  • قابلية الإصابة
  • تأخر النمو والتطور لدى الأطفال
  • حلقات الألم الشديد، وخاصة في المفاصل والبطن والأطراف

اعراض فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء المفاجئة

أعراض فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء المفاجئة قد تشمل:

  • وجع بطن
  • البني أو الأحمر البول
  • اليرقان (الجلد الأصفر)
  • كدمات صغيرة تحت الجلد
  • النوبات
  • أعراض الفشل الكلوي

 

اتصل بطبيبك حول فقر الدم إذا:

  • تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك عوامل خطر لفقر الدم أو لاحظت أي علامات أو أعراض لفقر الدم بما في ذلك:
  • الإرهاق المستمر، وضيق التنفس، ومعدل ضربات القلب السريع، والجلد شاحب، أو أي أعراض أخرى لفقر الدم. طلب الرعاية الطارئة لأي مشاكل في التنفس أو تغيير في ضربات قلبك.
  • سوء التغذية أو عدم كفاية المدخول الغذائي من الفيتامينات والمعادن
  • فترات الحيض الثقيلة جدا
  • أعراض قرحة، التهاب المعدة، البواسير، البراز الدموي أو تاري، أو سرطان القولون والمستقيم
  • القلق بشأن التعرض البيئي للرصاص
  • وهناك فقر الدم الوراثي يمتد في عائلتك وكنت ترغب في المشورة الوراثية قبل أن يكون الطفل

بالنسبة للنساء اللاتي يفكرن في الحمل، من المرجح أن يوصي طبيبك بأن تبدأ في تناول المكملات الغذائية، وخاصة حمض الفوليك، حتى قبل الحمل. هذه المكملات الغذائية تستفيد من الأم والطفل على السواء.

علاج فقر الدم

قد لا يعالج طبيبك فقر الدم حتى يتم تحديد السبب الكامن وراءه. قد يكون علاج نوع واحد من فقر الدم غير مناسب وخطير لنوع آخر من فقر الدم. ما هي العلاجات لمرض فقر الدم؟

فقر الدم الناجم عن فقدان الدم

إذا فقدت فجأة كمية كبيرة من الدم، قد يتم علاجك بالسوائل ونقل الدم والأكسجين وربما الحديد لمساعدة جسدك على تكوين خلايا دم حمراء جديدة. ويعالج فقدان الدم المزمن من خلال تحديد مصدر النزيف، ووقف النزيف، وإذا لزم الأمر، وتوفير العلاج لفقر الدم بسبب نقص الحديد.

فقر الدم الناجم عن انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء

يعتمد نوع العلاج الذي تتلقاه على سبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

دون الحديد كافية، والجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء العادية. في النساء الشابات، يمكن أن يسبب فقر الدم بسبب نقص الحديد الحيض الثقيلة. النساء غير الحائض أو الرجال الذين يعانون من نقص الحديد تحتاج إلى إجراء فحص القولون (تنظير القولون أو حقنة شرجية الباريوم) للمساعدة في تحديد مصدر النزيف المزمن.

مع فقر الدم بسبب نقص الحديد، قد يوصي الطبيب على الأرجح مكملات الحديد التي تحتوي على شكل الحديد الحديدية، والتي يمكن أن يمتص جسمك بسهولة. مكملات الحديد الموقوت الإفراج ليست خيارا جيدا بالنسبة لمعظم الناس، لأن الحديد يتم امتصاصه في المقام الأول في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي. إذا كنت تستخدم مكملات الحديد، تذكر التحذيرات التالية:

  • استشارة الطبيب دائما قبل تناول مكملات الحديد. يمكن أن يكون تناول الحديد الزائد ضارا. وتشمل أعراض الزائد الحديد التعب والقيء والإسهال والصداع والتهيج وأمراض القلب والمشاكل المشتركة.
  • مكملات الحديد – مثل جميع المكملات الغذائية وأي دواء – يجب أن تبقى بعيدا عن متناول الأطفال. التسمم بالحديد هو واحد من أكثر الأسباب شيوعا للتسمم العرضي لدى الأطفال الصغار. يمكن أن يكون قاتلا في غضون ساعات. وتشمل أعراض التسمم في الطفل الدوخة، والارتباك، والغثيان، والتقيؤ، والإسهال. طلب المساعدة الطبية فورا.
  • مشاهدة الآثار الجانبية. قد تحتاج إلى الاستمرار في تناول مكملات الحديد لمدة تصل إلى سنة واحدة. إن تناول مكملات الحديد مع الطعام يمكن أن يساعد في الوقاية من الآثار الجانبية الشائعة، والتي قد تشمل الغثيان والإسهال والإمساك وآلام في المعدة. دع طبيبك يعرف إذا كنت لا تزال تعاني من آثار جانبية. الصيغ المختلفة المتاحة.
  • مشاهدة للتفاعلات المخدرات. أخبر طبيبك إذا كنت تعالج من حالة أخرى. على سبيل المثال، مكملات الكالسيوم تتداخل مع امتصاص الحديد، لذلك فمن الأفضل أن تأخذ منهم في أوقات مختلفة من اليوم.
  • الجسم يمتص الحديد أفضل عندما تؤخذ في وسط حمضي معتدل، لذلك طبيبك قد يوحي أخذ الحديد مع نصف الزجاج من عصير البرتقال أو مع فيتامين C.

قد يوصي طبيبك أيضا بزيادة كمية الحديد في النظام الغذائي الخاص بك. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة للحديد اللحوم الحمراء والفاصوليا وصفار البيض ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات والمأكولات البحرية. كما يتم تعزيز العديد من الأطعمة المصنعة والحليب مع الحديد.

سيقوم طبيبك بمراقبة تعداد خلايا الدم الحمراء، بما في ذلك الهيماتوكريت والهيموغلوبين ومستويات الفريتين أثناء العلاج. إذا لم يتحسن فقر الدم باستخدام مكملات الحديد، فسوف يبحث طبيبك عن بعض الأسباب الأساسية الأخرى. في حالات نادرة، قد يصف الطبيب حقن الحديد أو يعطيك الحديد عن طريق الوريد (من خلال إبرة في الوريد). في حالات نادرة للغاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الذي يهدد الحياة، قد ينطوي العلاج على نقل الدم.

فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12 وفولات

العلاج يعتمد على سبب النقص. إذا تم استنفاد مخزون الجسم من فيتامين B12، فإن طبيبك على الأرجح يصف فيتامين B12 الحقن. ويمكن أيضا إعطاء فيتامين B12 عن طريق الفم، ولكن هناك حاجة إلى جرعات عالية جدا. ويمكن أيضا إعطاء فيتامين B12 تحت اللسان أو في رذاذ الأنف، ولكن هذه الاستعدادات مكلفة ولم يتم دراستها بشكل كاف ليوصى به. هناك فرصة جيدة أن العديد من أعراض نقص سوف تتحسن مرة واحدة يتم توفير الجسم مع B12 المطلوبة.

بعض الناس الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 لديهم عجز دائم عن امتصاص فيتامين ب 12 وسوف تحتاج الحقن كل 1-3 أشهر أو حبوب منع الحمل يوميا لبقية حياتهم. الآخرين سوف تكون قادرة على تناول فيتامين B12 المكملات الغذائية عن طريق الفم.

ويرتبط بعض أشكال جراحة الالتفافية في المعدة مع أوجه القصور في الحديد، وفيتامين B12، وغيرها من العناصر الغذائية التي تمتص عادة في جزء من المعدة التي يتم تجاوزها.

قد يوصي طبيبك أيضا بزيادة كمية فيتامين B12 في النظام الغذائي الخاص بك. مصادر غذائية جيدة من فيتامين ب 12 هي اللحوم والكبد والكلى. الأسماك، المحار، والمحار؛ والحليب، والجبن، والبيض.

إذا كان لديك نقص في حمض الفوليك، سيقوم طبيبك بوصف مكملات حمض الفوليك (حمض الفوليك هو شكل من أشكال حمض الفوليك المستخدم في المكملات الغذائية والأطعمة المحصنة). قد يوصي لك زيادة كمية حمض الفوليك في النظام الغذائي الخاص بك. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لحمض الفوليك الفواكه الطازجة والخضار الورقية الخضراء والخضروات الصلبية (القرنبيط والقرنبيط وبروكسل)؛ منتجات الألبان؛ والحبوب الكاملة الحبوب. يجب أن تؤكل الخضروات النيئة أو المطبوخة طفيفة.

فقر الدم الناجم عن مشاكل نخاع العظام والخلايا الجذعية.

هذا فقر الدم يميل إلى أن يكون أكثر استمرارا ويصعب علاجها. إن العلاجات الخاصة بالعدوى الوراثة، مثل الثلاسيميا أو مرض الخلايا المنجلية، تختلف اختلافا كبيرا وتعتمد على الحالة المحددة وشدة الأعراض. ولا يتطلب بعض أنيمياس أي علاج، في حين أن البعض الآخر قد يتطلب نقل الدم المتكررة وغيرها من التدابير العدوانية. على الرغم من أن فقر الدم اللاتنسجي سوف تذهب في بعض الأحيان إلى مغفرة عفوية، وبعض الناس مع هذا الاضطراب تتطلب زرع نخاع العظم.

فقر الدم الناجم عن مرض مزمن

فمن الأفضل لعلاج الحالة الأساسية كلما كان ذلك ممكنا. فقر الدم الناجم عن مرض الكلى المزمن أو العلاج الكيميائي يمكن أن يعامل في كثير من الأحيان بحقن إريثروبويتين الإنسان المؤتلف (إيبوجين، بروكريت) أو داربيبوتين ألفا (أرانيسب). الإريثروبويتين هو هرمون يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظم. داربويتين ألفا هو شكل اصطناعي من إريثروبويتين.

فقر الدم الناجم عن زيادة تدمير خلايا الدم الحمراء

سوف تكون مصممة لعلاج فقر الدم الانحلالي وفقا للسبب الكامن. حالات خفيفة من فقر الدم الانحلالي قد لا تتطلب أي علاج على الإطلاق. إذا كان يمكن التعرف على عامل بيئي مخالف – مادة كيميائية، على سبيل المثال – التعرض لهذا العامل يجب أن يتوقف فورا. الأشخاص الآخرين الذين يعانون من فقر الدم الانحلالي قد تحتاج إلى جراحة لاستبدال صمامات القلب الخاطئة، وإزالة الورم، أو إصلاح الأوعية الدموية غير طبيعية.

العلاج الداعم – مثل السوائل الوريدية والأدوية الألم – غالبا ما يعطى. وقد يكون نقل الدم ضروريا في بعض الحالات. الستيرويدات يمكن أن توقف هجوم المناعة في الجسم على خلايا الدم الحمراء الخاصة بها. يمكن إزالة بعض العوامل الضارة من الدم عن طريق علاج يسمى البلازما.

إذا استمر فقر الدم الانحلالي على الرغم من العلاج، قد يوصي طبيبك استئصال الطحال – الاستئصال الجراحي للطحال – كملاذ أخير. يمكن لمعظم الناس أن يعيشوا حياة طبيعية دون طحالهم.

يمكن أن يسبب فقر الدم الانحلالي منذ فترة طويلة تسبب حصى في المرارة من المنتجات الثانوية لتدمير خلايا الدم الحمراء. جراحة المرارة قد تكون ضرورية لحصى المرارة أعراض. ويرتبط نوع من فقر الدم الانحلالي الذي يحدث أكثر شيوعا في الأطفال مع تلف الكلى، وغسيل الكلى قد يكون ضروريا. في حالات نادرة للغاية، قد يكون زرع نخاع العظم الحل الوحيد لأنواع معينة من فقر الدم الانحلالي.

فقر الدم المنجلي

أحيانا، يمكن علاج الأطفال الذين يعانون من مرض الخلايا المنجلية الذين لديهم مانح مناسب من خلال زرع نخاع العظم. وبدلا من ذلك، يبدو أن دواء يدعى هيدروكسي يوريا يحفز تشكيل شكل بديل من الهيموجلوبين غير المعرض للمرض، ويمكن استخدامه لتقليل تواتر آلام العظام. يمكن عادة تخفيف آلام العظام مع أدوية الألم وقد يتطلب فقر الدم نقل الدم.

ويعامل التسمم بالرصاص عن طريق وقف التعرض للرصاص وإعطاء دواء يربط ويوجه الرصاص من الجسم.

الوقاية من فقر الدم

كيف يمكن الوقاية من فقر الدم؟ يمكنك المساعدة في منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مصادر جيدة من الحديد وفيتامين ب 12 وفولات. وتشمل الخطوات التي يجب اتخاذها ما يلي:

إذا كنت نباتي أو نباتي، تحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية حول النظام الغذائي الخاص بك وأي حاجة ممكنة للمكملات الغذائية.

اسأل طبيبك أو اختصاصي التغذية إذا كنت يجب أن تأخذ فيتامين C.

فيتامين C يجعل المعدة أكثر حمضية، ويمكن أن تحسن امتصاص الحديد في النظام الغذائي الخاص بك.

تقليل استهلاكك من منتجات الكافيين والشاي. هذه المواد يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد. وتشمل الجناة الآخرين إدتا الحافظة، والألياف، وكميات كبيرة من الكالسيوم، والفيتاتس وجدت في بعض الخضروات.
حدد الحبوب المدعمة بالحديد والخبز.

اتبع إرشادات السلامة بعناية إذا كانت وظيفتك تنطوي على عمل مع مواد تحتوي على الرصاص مثل البطاريات والبترول والطلاء.

 

الزيوت المفيدة للشعر الجاف والمتقصف – الزيوت الأساسية

لقرون مضت، استخدم الناس الزيوت الأساسية لمجموعة متنوعة من الأغراض الطبية ومستحضرات التجميل. صناعة الجمال في نهاية المطاف اشتعلت بتسويق الشامبو الفاخر وغيرها من منتجات العناية بالشعر بأسعار باهظة. اليوم، لست في حاجة لثروة لشراء الزيوت الأساسية. العديد من متاجر المواد الغذائية الصحية تبيع إصدارات غير مكلفة.

ماهي أفضل الزيوت لتغذية الشعر الجاف والمتقصف؟ اليكم بعض الزيوت الأساسية التي يوصي الخبراء استعمالها للشعر الجاف.

  • زيت اللوز البلسم ويرطب فروة الرأس.
  • زيت خشب الارز يحفز فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.
  • زيت البابونج يضيف تألق ونعومة للشعر، ويهدئ فروة الرأس.
  • كلاري زيت حكيم يعزز نمو الشعر ويحفز فروة الرأس.
  • زيت جوز الهند يخفف الشعر ويزيد تألق.
  • زيت المسيل يقوي الشعر.
  • زيت الجوجوبا يرطب الشعر، ويضيف المغذيات، ويحفز فروة الرأس.
  • زيت الخزامى ظروف عميقة الشعر، يبقيه لامعة، ويساعد على السيطرة على قشرة الرأس.
  • زيت الأركان المغربي، يرطب يغذي، ويوفر مضادات الأكسدة للشعر.
  • زيت روزماري يحفز الجذور، ويحسن نمو الشعر، ويزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس.
  • زيت الصندل يساعد مع ينتهي الجافة، ويضيف العطر إلى الشعر.

كيفية استخدام الزيوت الأساسية

تحتاج فقط بضع قطرات من الزيت الضروري – مزيج واحد أو أكثر من أنواع في الشامبو أو مكيف. أو خلط قطرات في 2 أوقية من الزيت “الناقل”، مثل زيت الزيتون أو الجوجوبا. ويشير الخبراء إلى هذه المجموعات:

  1. خشب الأرز، كلاري حكيم، والخزامى
  2. الجوجوبا، كلاري حكيم، والأرز

بعد تطبيق خليط الزيت، قم بتغطية رأسك في منشفة أو غطاء دش.

يمكنك إما غسل العلاج بعد 30 دقيقة أو تركه على بين عشية وضحاها والشامبو في الصباح.

تذكر أن يغسل الزيوت تماما. عند تركها في فترة طويلة جدا، فإنها تشكل عبئا على الشعر، وتتركه دهني جدا.

زيت الأرغان – فوائد زيت أركان للشعر للبشرة والوجه وصحة الجسم

صورة زيت الأرغان أو زيت الأركان

هناك منتجات في الطبيعة تم استخدامها لعقود قد تخلينا عليها لصالح المنتجات التي لا تحترم بشرتنا أو البيئة. اليوم نحن مهتمون في زيت أركان. وفي جنوب المغرب تنمو شجرة الأرغان. زيت أركان يتميز بالعديد من الفوائد على الصحة.

فوائد زيت الأركان يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية

في المغرب، لقرون، يتم استهلاك زيت الأركان لمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن زيت أركان يقلل من خطر القلب والأوعية الدموية لأنه يلعب دورا في تخفيض ضغط الدم، ودهون البلازما و وضع مضادات الأكسدة قي الجسم. كما أن لديه خصائص مضادة للتخثر، وهو أمر مهم في الوقاية من أمراض القلب.

فوائد زيت الأركان للوقاية من السرطان

وقد أتبتت دراسات عديدة أن زيت الأركان لديه مستويات عالية من توكوفيرولس tocophérols و سكوالينس squalènes، مما يجعلها منتج قادر على تباطؤ انتشار الخلايا السرطانية في البروستاتا. الفضائل المضادة للأكسدة لها الفضل في الوقاية من السرطان.

زيت أركان يمكن أن تحل محل الكريم اليومي

كنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تفعل دون كريم يومك. حاول زيت الأركان. انها ممتازة للبشرة لأنها تسمح مرونة أفضل. زيت أركان هو أيضا مضاد للشيخوخة الطبيعية. غنية في المواد المضادة للاكسدة، فإنه يحارب بفعالية ضد الشيخوخة في الجلد. ويمكن أيضا أن يستخدم لترطيب بقية الجسم، لا يستخدم زيت الأركان فقط على الوجه.

زيت أرغان يساعد في تضميد الجراح

في حالة الجلد الجاف، والشقوق، وعلامات التمدد أو الأكزيما، وسوف تجد مع زيت أركان علاج ممتاز. زيت أرغان لديه بالفعل الصفات استثنائية جدا لتضميد الجراح. وسوف تسمح لك أيضا بتهدئة الحكة أو تهيج الجلد. لتليين الجلد تضررت من ندبة، وزيت أركان أيضا أن تكون مفيدة جدا.

في فصل الشتاء، لا تتردد في استخدامه بمثابة بلسم الشفاه. تطبيق كل ليلة على الشفاه الخاص بك، وسوف لم تعد تعاني من تكسير. تذكر أيضا أن تطبق على يديك وقدميك قبل الذهاب إلى السرير. ينصح هذا الزيت خاصة للنساء الحوامل لتجنب علامات التمدد على المعدة، الفخذين والثديين.

زيت أرغان يحارب حب الشباب الوجه بشكل فعال

كما يثير الدهشة كما قد يبدو، زيت أركان هائلة لمكافحة حب الشباب. يمكن للمرء أن يقول أن تطبيق زيت على البشرة الدهنية يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع ولكن بفضل قوتها المضادة للأكسدة، زيت أركان يسمح جلود حب الشباب لاستعادة توازنها، دون انسداد المسام.

وعلاوة على ذلك، فإن خصائص تضميد الجراح تسمح الجلد لتجديد أكثر سهولة والحد من التهابات الجلد. لاستخدامه في علاج حب الشباب الجلد، فمن الضروري تطبيق بضع القطرات في الصباح والمساء على بشرة نظيفة و بلا مكياج.

زيت أركان يحمي ويغذي الشعر

كنت تريد أن تنتهي مع هذه الأقنعة من الشعر محشوة بالمنتجات السامة؟ استخدام زيت الأركان. لرعاية شعرك. وسوف تغذيها بعمق وتحميها من المؤترات الخارجية. فإنه سيتم إصلاح أطراف الشعر المتقسفة وجعل شعرك يبدو أكثر سلاسة وأكثر إشراقا.

زيت الأرجان مكلفة، لذلك استخدمها بذكاء. لا تجعل قناعا مع الزيت ولكن فقط إضافة بضع قطرات من زيت أركان إلى الشامبو الخاص بك. سوف تفاجأ حقا في النتيجة: شعر أقوى وأكثر حريري. بالنسبة لأولئك الذين جعلوا الملونات، وهذا الزيت يسمح للحفاظ لفترة أطول تألق لللون المختار.

فوائد الفجل الاحمر الأبيض و الأسود للصحة

الفجل بأنواعه سواء كان الأحمر، الأسود أو الأبيض (دايكون) طعمه هش، منعش و حار قليلا. أوراقه هي أيضا صالحة للأكل. مثل معظم الخضار. الفجل يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيا التي من شأنها أن تحمي الجسم ضد بعض أنواع السرطان.

صورة الفجل الاحمر

أظهرت العديد من الدراسات الوبائية أن الاستهلاك المرتفع من الخضروات والفواكه له فوائد كثيرة فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان وغيرها من الأمراض المزمنة. إن وجود مضادات الأكسدة في الخضار والفواكه يمكن أن يلعب دورا مهما في هذه الحماية.

فوائد الفجل للوقاية من السرطان

قد أظهرت العديد من الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للخضروات (مثل الفجل، اللفت، الكرنب، الملفوف، القرنبيط) قد يمنع بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة ، الكلى و المبايض (للنساء).

المركبات النشطة الموجودة في الفجل الأبيض (إيزوثيوساناتس isothiocyanates) أظهرت في المختبر خصائص مضادة للطفرات antimutagènes، والتي من شأنها أن تلعب دورا في الوقاية من السرطان. العديد من مضادات الأكسدة في الفجل، بما في ذلك الأنثوسيانين و كامبفيرول، من شأنه أن يوفر الحماية ضد السرطان عن طريق الحد من تكوين الأورام ونمو الخلايا السرطانية في الجسم. وقد أثبت الباحثون أيضا أن مضادات الأكسدة للفجل الأسود لها تأثير على الدهون في الخلايا المعوية وتساهم في الوقاية من سرطان القولون.

فوائد الفجل لصحة القلب والأوعية الدموية

يرتبط الاستهلاك اليومي للخضروات مع انخفاض تركيز الدم من هوموسيستين homocystéine، مما من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأشارت دراسة أجريت على الحيوانات إلى أن المركبات المشتقة من الفجل الأبيض (إيزوثيوسيناتس) قللت من نمو الخلايا الوعائية، التي يرتبط بها التخلف مع بعض أمراض القلب والأوعية الدموية. بعض مضادات الأكسدة من الفجل قد تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، والدهون الثلاثية والجلوكوز وأيضا حماية ضد أكسدة الدهون في الدم.

فوائد الفجل للجهاز الهضمي

أظهرت العديد من الدراسات أن الجذور وأوراق الفجل تحتوي على المواد التي قد تعزز حركية الأمعاء.

فوائد الفجل للذاكرة السليمة

وجدت دراسة في النساء المسنات أن استهلاك الفجل من شأنه أن يبطئ التدهور المعرفي.